Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 8. 7. 2020 meniny má Ivan

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Posilňovanie
0
Simon K.
6. november 2014, 14:50
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Akú postavu môžeme dosiahnuť naturálne?

Zistíš veľa zaujímavostí, ako sa zrodili steroidy, kedy asi bola väčšina kulturistov naturálov alebo aj to, ako si vypočítať svoj svalový potenciál!

Simon K.
6. november 2014, 14:50
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Žijeme v modernej dobe, kedy uľahčovanie si vecí rôznymi technologickými výdobytkami je asi to najlepšie, čo nás stretlo a čo oceňuje asi väčšina z nás. Druhá strana mince však opisuje iný typ uľahčovania si vecí a nie len tak hocijakých vecí, ale toho nášho obľúbeného fitness života. A ako? anabolickými steroidmi. Teraz nehovorím, že tí, ktorí ich používajú, nemusia makať a riešiť stravu, práve naopak, ale chcem vyjadriť tak trošku smútok z tých všetkých násťročných chlapcov, ktorí sú už v tak mladom veku naložení ako uhorky. Prvé testosterónové včeličky už v sedemnástich a po 1 roku (v tých lepších prípadoch) cvičenia? V dnešnej dobe, žiaľ, normálna vec.

 

I’m natural bodybuilder. I’m big on micro-nutrients, natural herbs and supplements - Ulisses Jr. (lol)

Akú postavu môžeme dosiahnuť naturálne?

 

Tí, ktorí sú oddaní svojim tréningom a strave už niekoľko rokov, väčšinou dokážu rozoznať, aký typ postavy môže byť dosiahnuteľný naturálne a aký nie. Stále sa však vedú a viesť budú diskusie, čo sa dá dosiahnuť naturálne a čo nie. V dnešnom článku si priblížime odpoveď aj na túto otázku a pozrieme sa do histórie a samozrejme aj na výskumy.

 

V roku 1995 v článku pána Kouriho a kolegov, zisťovali FFMI (Fat Free Mass Index) tých kulturistov, ktorí užívali a neužívali steroidy. FFMI vyjadruje vzťah medzi hmotnosťou a výškou, v tomto prípade hovorí o čistej svalovej hmote. Pred tým, ako si povieme, ako tento výskum dopadol, pozrime sa trošku do zaujímavej histórie.

Prvá injekčná forma testosterónu bola v roku 1935, takže do tejto doby môžeme povedať, že všetci boli naturáli. Kulturisti ešte nemali predstavu o tom, čo je to testosterón v takejto podobe. O niečo viac skeptickí môžeme byť od roku 1945. Vtedy sa totiž "anaboliká" začali skloňovať trošku viac, najmä na západnom pobreží USA, ale aj tak môžeme predpokladať, že asi väčšina z nich boli naturálni kulturisti. V tomto roku vyšla v Amerike kniha od Paula de Kruifa „The Male Hormone“, ktorá vytvorila zrod myšlienky a koncept, že testosterón sa používa ako PED (Performance Enhancing Drug - čiže látka dopingového pôvodu). Aj keď možno nejaké tie zákulisné informácie o testosteróne prenikali von aj pred touto publikáciou, testosterón bol v podstate neprístupný najmä kvôli cene.

 

Avšak, cena testosterónu dramaticky klesla po tom, ako americký chemik Russel Marker, ktorý mal partnerstvo s Mexickou laboratóriou sa podieľal na zrode spoločnosti Syntex SA, v roku 1944.  Využíval s kolegami techniku pre rozvoj progesterónu zo sadeníc mexických sladkých zemiakov, ktoré narastali do veľkých objemov. Tak sa začala mexická steroidová éra.

 

Prvé potvrdené správyvyužití testosterónu v komunite kulturistov boli v roku 1952. Vtedy americký doktor John Ziegler začal experimentovať s najlepšími kulturistami tej doby. O 2 roky neskôr pokračoval s injektovaním testosterónu víťazom Mr. America, Jim Parkovi, bývalému víťazovi John Grimekovi alebo aj šampiónovi - vzpieračovi Yas Kuzaharaovi. To všetko bolo potvrdené sovietskym doktorom, že ich vzpieračský tím používal testosterón na Olympiáde v roku 1952. Neskôr vznikli látky ako Nilevar, potom Dianabol v roku 1958, vznikali tiež správy o užívaní steroidov napríklad futbalovými hráčmi a od roku 1960 sú už tieto látky známe a často využívané v bodybuildingu i keď mnohé anabolické steroidy boli už využívané v neskorších 50tych.

 Akú postavu môžeme dosiahnuť naturálne?

 

Jeden väčší výskum, ktorý som spomínal v prvej časti článku, skúmal 157 mužov (83 užívateľov anabolických steroidov a 74 neužívateľov), u ktorých merali hodnotu FFMI - priemerná hodnota bola 25. Ak akceptujeme to, že od roku 1939 - 1944 v tzv. pred-steroidovej ére boli takmer všetci naturálni kulturisti, priemer FFMI v tej dobe bol 24,9 a najvyššie nameraná hodnota a zároveň teda limit, sa vyšplhala na 27,3. Tieto výsledky teda pekne korešpondujú s výkumom spomenutým vyššie.

Ak sme dôverčivejší a akceptovali by sme, že naturáli boli od roku 1939 do 1952, FFMI má hodnotu 25,6 s maximom na čísle 28. Takisto ak použijeme info z výskumu Mr. America víťazov z rokov 1939 - 1959, okrem pár jedincov, nikoho FFMI nepresiahlo hodnotu 25. Len pre porovnanie, IFBB profíci súťažiaci na Olympii, ktorých používanie steroidov je nepopierateľné, dokonca už pred 10. rokmi, mali FFMI takmer 40! Môžeme teda povedať, že presiahnutie hodnoty FFMI 27,3 naturálne, je takmer nemožné.

 

Teraz si ukážeme pár fotografií kulturistov zo starších čias

 

Akú postavu môžeme dosiahnuť naturálne?

 

Pre trošku väčších skeptikov

 

Akú postavu môžeme dosiahnuť naturálne?

 

A pre tých najväčších

 

Akú postavu môžeme dosiahnuť naturálne?

 

Svoj FFMI index si môžeš vypočítať tu.

Svoj naturálne dosiahnuteľný svalový potenciál si môžeš vypočítať tu.

 

V rámci výšky je nutné vkladať inches a nie centimetre, pomôž si teda týmto konvertorom. Váha sa takisto uvádza v librách a nie kilogramoch, tu si pomôž týmto. Budeš potrebovať uviesť aj svoje percento tuku, ak netušíš, pomôcť ti môže náš článok.

 

Samozrejme svoju úlohu zohráva aj genetika. Napríklad taký Bobby Pandour (obrázok vyššie) tvrdí, že svoje veľké nohy má len vďaka tomu, že nosil brata po schodoch. Nijak inak ich netrénoval! Pointou však je, že aj bez anabolických steroidov je možné dosiahnuť veľmi peknú postavu a závisí od úsilia a spomínanej genetiky, kedy sa k nej dopracuješ. Niektorým to trvá dlhšie, iným menej, no stále sa bavíme na úrovni niekoľkých rokov. Určite pre zaujímavosť vyskúšaj výpočet svojho svalového potenciálu v odkaze vyššie a asi zistíš, že pred sebou máš ešte veľa práce!

Ako môžeš vidieť na obrázkoch, aj cvičenci v pred-steroidovej ére mali slušné postavy. Dnes sa však stretávame s ľuďmi, ktorí sa vyhovárajú na genetiku až príliš. Ale ako som spomenul, o nej podrobnejšie niekedy inokedy. Dúfam, že si sa opäť niečo nové a zaujímavé v dnešnom článku dozvedel a nezabúdaj, výhovorky ti nepomôžu, ide o snahu! Koľko do toho vložíš, toľko sa ti vráti späť.

Článok nikoho nenavádza na užívanie steroidov a má len informatívny charakter.
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.