Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Štvrtok 13. 8. 2020 meniny má Ľubomír

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Strava
1
Simon K.
28. jún 2014, 13:16
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Citrónová šťava: Trend v rámci zdravého životného štýlu

Ďalší, v širokej verejnosti veľmi obľúbený tip na zdravší životný štýl spojený s množstvom benefitov, je pitie vody (prevažne vlažnej) s citrónom hneď ráno. Aký je príbeh za touto teóriou?

Simon K.
28. jún 2014, 13:16
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
1
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Ďalší, v širokej verejnosti veľmi obľúbený tip na zdravší životný štýl spojený s množstvom benefitov, je pitie vody (prevažne vlažnej) s citrónom hneď ráno. Aký je príbeh za touto teóriou? Ako väčšina pre zdravie magických vlastností, aj pitie citrónovej vody vyrastá zo semienka pravdy, ale tento rituál je značne nadhodnotený. Poďme sa pozrieť na 3 hlavné údajné výhody.

 

1. Citrón zlepšuje trávenie

V skutočnosti, v niektorých prípadoch môže ovocie dokonca zhoršiť problémy so žalúdkom. Kyselina citrónová v citrónoch môže spôsobiť, alebo priviesť človeka k bolestiam brucha a kŕčom. Takže odkiaľ myšlienka, že pitie citrónovej šťavy zlepšuje trávenie pochádza? K dispozícii je štúdia z asi pred tridsiatich rokov, ktorá dokazuje, že kyselina citrónová môže zvýšiť absorpciu hydroxidu hlinitého (aktívna zložka vo väčšine antacíd = látky, ktoré neutralizujú kyslosť v žalúdku). Existujú tvrdenia, ktoré hovoria, že určitá kyslosť citrónovej vody má podporiť optimálne kyslé prostredie v žalúdku, ale to je špekulácia bez relevantných dôkazov a ako bolo spomenuté v úvode, u niektorých jedincoch môže mať opačný efekt. Naopak, niektorí ľudia môžu pozorovať po následnom skonzumovaní jedla lepšie pocity. Nech už "pocity" znamenajú čokoľvek, ak sa ti zdá, že ti citrónová šťava pred jedlom pomáha, určite sa jej nevyhýbaj.

 

Citrónová šťava: Trend v rámci zdravého životného štýlu

 

2. Citrónová voda zvyšuje absorpciu minerálov

Bolo preukázané, že vitamín C, ktorý nájdeme v citrónovej vode, môže zvyšovať absorpciu minerálov, ale nepotrebujeme piť teplú citrónovú vodu, aby sa tento efekt objavil. Vitamín C je jedným z najviac všadeprítomných vitamínov v ovocí a zelenine. Ľudia si často myslia, že citrusové ovocie je hlavný a možno aj jediný zdroj vitamínu C, ale je tu množstvo ďalších ovocí a druhov zeleniny, ako napríklad papriky, kel, jahody, brokolica, špenát a iné, ktoré obsahujú veľké množstvo Cčka. Takže keď si pri tvojom prvom jedle dáš ovocie či zeleninu, takisto môžeš očakávať zlepšenie vstrebávanie minerálov v tomto jedle. Nemusíš sa nútiť vypiť pohár citrónovej šťavy, ak nechceš.

 

Citrónová šťava: Trend v rámci zdravého životného štýlu

 

3. Citrón detoxikuje!

Asi jeden z najväčších prehajpovaných tvrdení o citrónoch, resp. citrónovej vode je, že dokáže pomôcť detoxikovať tvoje telo. Tu je však najprv potrebné ujasniť si jednu vec. Kdekoľvek, v akejkoľvek podobe uvidíš alebo budeš počuť slovo detox, detoxikácia, detoxikovať, alebo iné tvary, buď opatrný. Vo väčšine prípadov ide o riadne hlúposti. Na tvrdenia, že to či ono jedlo, alebo suplement detoxikuje tvoje telo, by si mal hľadieť veľmi skepticky. Je to tak všeobecný termín, ktorý vedie v podstate k ničomu. Ľudské telo je ohromne zložité... Čo sa detoxikuje? Čo znamená zbavenie sa toxínov? Kam pôjdu?

 

Pokiaľ ide o citrón, v ovocí sa nachádza antioxidant, ktorý sa volá d-limonén. Ten sa tiež nachádza v pomarančoch a je najviac sústredený do kôry citrónov, alebo spomínaných pomarančov. D-limonén, ako bolo preukázané, aktivuje enzýmy v pečeni, ktoré sú súčasťou  Fázy 1 a Fázy 2 pri detoxikačným procesoch v ľudskom tele. Tieto procesy berú zlúčeniny prítomné v pečeni, ktoré sú toxické do buniek a konvertuje ich na neškodné, alebo menej škodlivé verzie. Tieto "toxíny" môžu byť v rozsahu od kofeínu až po ibuprofén.

Obsahuje citrón dostatok d-limonénu potrebného na podporu tohto procesu? Pravdepodobne nie. Liter šťavy z citrusových plodov (nie vyrobenej aj z kôry) obsahuje v priemere 100 mg d-limonénu. Vedci odhadujú, že aktívna dávka limonénu je minimálne 500 mg. To máme 5 litrov citrónovej šťavy, aby sme reálne mohli uvažovať nad všadepropagovaným detoxom. Dosť nemysliteľné, však? D-limonén je mimochodom fascinujúca zlúčenina, ktorá by mohla tiež podporiť zlepšenie pri gastro-refluxnej chorobe pažeráka (GERD), ale to by sme museli podporovať jeho príjem suplementáciou.

 

Citrónová šťava: Trend v rámci zdravého životného štýlu

 

Citrón ako ovocie má rôzne vlastnosti, ktoré prispievajú k dobrému zdraviu. O tom niet pochýb. Ale jeden pohár citrónovej šťavy pravdepodobne veľa vody nenamúti. Ak sa cítiš dobre, pitie citrónovej vody ráno si užívaš, zdá sa ti, že tvoje telo reaguje fajn, určite neprestaň piť citrónovú vodu ráno. Môžeš robiť čokoľvek, čo chceš (ako by povedali Hodgetwins). Ale ak ťa strása už pri chytení citróna a po jeho vytlačení do vody ti je mdlo, no chceš byť detoxikovaný, najlepšie bude prestať. Pointou je, že pitie citrónovej vody sa tiež spája s odstránením celulitídy, zvýšením dlhovekosti, odstránením vrások atď. Ak si však namiesto drepov v posilke, dáš citrónovú vodu v pohodlí domova a na fitko sa vykašleš, robíš chybu. Citrónová voda, najmä v horúcich dňoch, je skvelá, osviežujúca vec. Avšak, kto pije citronádu kvôli očakávaniam detoxikovania tela, mal by rýchlo pristáť na zemi.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.