Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 10. 12. 2019 meniny má Radúz

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Odporúčame zapnúť browser notifikácie, ak budeš prihlásený na Refresher s týmto zariadením.
Zdravie - Posilňovanie
0
fitfood_by_alex
29. máj 2014, 10:32

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

Gabi Švorcová je vynikajúca fitneska, ktorej sen sa stal skutočnosťou. Už odmalička sa chcela pohybovať vo fitness brandži.

fitfood_by_alex
29. máj 2014, 10:32
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Gabi Švorcová je vynikajúca fitneska, ktorej sen sa stal skutočnosťou. Už odmalička sa chcela pohybovať vo fitness brandži. Roky pribúdali, ale naneštastie aj kilá. K tomu všetkému čelila rôznym narážkam, ktoré ju utvrdzovali v tom, že jej sen sa pravdepodobne navždy rozplynul. Tu však nastal zlom! Veľký zlom, vďaka ktorému zmenila jej život od základov. Začala makať naplno a ukázala, že všetko sa dá, keď sa chce!

 

Základné údaje:

Vek: 34

Výška: 176cm

Váha: súťažná 60kg, mimo-súťažná 67kg

 

Ahoj Gabika. Na začiatok sa skús tým čitateľom fitcultu, ktorí ťa až tak nepoznajú, v krátkosti predstaviť. Ahojte, som Gabi, mám 34. Pracujem ako účtovnícka a mojim hobby je fitness. Pred pár rokmi som si prešla malou premenou, kedy sa z 86 kg baculky stala 60 kg fitnesska. Táto premena odštartovala moje ďalšie aktivity v oblasti športu. V roku 2011 som dostala licenciu trénera pre fitness a kulturistiku a od roku 2012 už patrím k členom Slovenskej asociácie naturálnej kulturistiky. V tomto roku sa mi podarilo založiť si vlastný športový klub BRIELA natural šport klub, s ktorým plánujeme získať čo najviac ocenení.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Kedy a prečo si sa začala venovať posilňovaniu?

Cvičím v podstate odmalička, začínala som basketbalom a neskôr posilka. Ale až v decembri 2010 som sa odhodlala svoj sen z detstva uskutočniť. Moja premena trvala rok a 9 mesiacov, z baculky, po fitnesku na pódiu. Bolo to jedno z najkrajších období, aké som doteraz mala. Nebola to ľahká cesta, ale STÁLA ZA TO. Stala som sa novým silnejším človekom.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Odkiaľ prichádza tvoja motivácia?

Najprv to boli motivačne fotky v časopisoch, ale neskôr, keď som zistila čoho je ľudské telo schopné, tak je mojou hnacou silou túžba zistiť, ako ďaleko je možné sa dostať a neustále sa posúvať vpred. Som len na začiatku, takže ma toto všetko ešte len čaká a ja sa na to neskutočne teším.

 

Aká je aktuálne tvoja tréningová rutina?

Tréningy mám rozdelené podľa partií do jednotlivých dní týmto spôsobom.

Ramená - triceps - biceps - brucho - kardio

Nohy - zadok

Chrbát - prsia - brucho - kardio

 

Každý deň cviky na chrbticu SM systém. Trénujem podľa pocitu, pokiaľ som veľmi unavená, tak si radšej oddýchnem a tréning preložím na ďalší deň. Regenerácia je v tomto športe je veľmi dôležitá.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Ktorú svalovú partiu cvičíš najradšej?

Ťažko povedať, ale asi nohy a zadok nakoľko je to partia, na ktorej je v mojom prípade potrebné popracovať čo najviac. Tréningy sú ťažké, krásne bolestivé, ale výsledok stojí za to :-D

 

Keby si si musela vybrať len 3 cviky, ktoré by to boli?

Zhyby, drepy a kliky... cvičit ich je možné kdekoľvek aj bez posilky a náčinia. Pevný silný chrbát a ruky, krásne tvarované celé nohy a zadok. A navyše pri každom cviku sa zapája komplexne celé telo.

 

Ktorý cvik je tvoj najmenej obľúbený?

Premýšľam.... hmm po tažkom bolestivom treningu asi každý :-D. Srandujem, asi ani nie je taký cvik :-))

 

Aké cviky obľubuješ, prípadne odporúčaš čitateľkám fitcultu na brucho?

Nakoľko mám trošku neposlušné platničky, tak musím dbať na to ako brucho cvičiť, takže jednoznačne cviky, ktoré chránia chrbát. Sú to cviky s fitloptou, s medicinbalom, dvihanie nôh, hlavne tie pri ktorých to pekelne páli. Odporúčam skôr cvičiť komplexne celé telo, pretože bruško sa zapája pri každom cviku. A ešte jedna rada k brušku... Tehličky sa tvoria v kuchyni a nie tisíckami opakovaní.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Ako vyzerá tvoje stravovanie/jedálniček?

Môj klasický jedalniček vyzerá asi nasledovne a samozrejme je len veľmi orientačný.

Raňajky: pohánkovo-špaldové vločky s bielkami, žltkom / prípadne proteín

Desiata: jablko, jogurt biely (tradičný) / tuniak, zelenina

Obed: morčacie prsia, ryža / zemiak, zelenina

Olovrant: cottage, zelenina

Večera: ryba / vaječný bielok-žĺtok , zelenina

Veľmi rada varím, takže jedlá farebné, pestré a výživné. Sú väčšinou zložené z bielkov, morčacích pŕs, tuniaka, ryby, ryže, pohánky, quinoa, zemiakov, cottage, tvarohu, olomouckých syrečkov. Z ovocia grep, jablko, čučoriedky, ďalej vlašské orechy a veľká kopa zeleniny. Sem tam 85 % kvalitná čokoláda :-)

 

A ako vyzerá u teba suplementácia?

Suplementácia ako taká by mala byt doplnkom ku strave, ktorá by mala byt uplným základom každého jedného športujúceho. Stravu dopĺňam kvalitným viaczložkovým proteínom obohateným o glutamín a aminokyseliny, kĺbovou výživou a doplnkami stravy v podobe kvalitných vitamínových produktov, nakoľko sú dnešné potraviny veľmi chudobné na tieto zložky. V príprave na súťaže sú to spaľovače tukov a rôzne predtréningovky.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Tvoje najobľúbenejšie "fit/zdravé" jedlo a "nezdravé" jedlo

Jednoznačne milujem ovsené vločky v akejkoľvek forme, či už s ovocím alebo orechmi ako kašu, alebo v palacinkách, zdravom koláčiku. A nesmie chýbať poriadny steak so zeleninou. K tým nezdravým jedlám... hm ťažká otázka, ale keď už mám zhrešiť, tak jednoznačne veterník od mamči a dedkova domáca slaninka s troma prúžkami s cibuľkou, horčicou a chlebom! (nejedla som ju už roky)

 

Na akú súťaž sa chystáš najbližšie a aké sú tvoje plány na tento rok?

Nakoľko sa nám o dva týždne začína jarná časť súťaží, tak si nachvíľku zmením status „fitnesky na pódiu“ za „natierača v šatni“ a budem sa starať o svoje ovečky v mojom novovzniknutom športovom klube BRIELA natural šport klub. Mňa súťaženie a pódium čaká v októbri, kedy by som chcela štartovať na dvoch medzinárodných súťažiach a ukončiť sezónu Majstrovstvami Európy v Karlovych Varoch a pokúsiť sa priniesť ďalšiu medailu do zbierky (3.miesto ME Karlove Vary 2013). Plánov na tento rok je veru veľmi veľa a myslím, že sa o nich čoskoro dozviete :)

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Získala si hneď niekoľko krásnych ocenení a umiestnení na rôznych súťažiach. Je niektoré z tvojich víťazstiev to najcennejšie a niečím výnimočné?

Všetky ocenenia sú výnimočné už len tým, že je za nimi kopa práce a odriekania, ale najväčším víťazstvom je postaviť sa pred plnú halu ľudí. Je to úžasný pocit.

 

Aký máš najkrajší zážitok zo sveta fitness, na čo najradšej spomínaš?

Tých zážitkov je už celkom aj dosť, nakoľko sme úžasná partia ľudí, ktorí sa stretávame na pódiu aj za ním. Ale asi TOP bola jedna z posledných súťaží Victoria Natural Cup 2014 v Senci, organizovaná asociáciou SANK, kedy som na súťaži mala kompletne celú rodinu cca 10 ks, obrovské množstvo známych a môjho priateľa. Bol to ten najkrajši pocit cítiť a vidieť ich podporu. A ako bonus k tomu som si v ten deň odniesla domov svoje prvé zlato.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Nakoniec odkaz na záver tvojim fanúšikom, ale tiež všetkým priaznivcom zdravého životného štýlu

Nevzdávajte sa svojich snoch, vykročte vpred a užívajte si ten pocit na ceste za vytúženým cieľom. Hýb sa a hlavne nehladuj!!! Nie je to o diétach, je to o zdravom životnom štýle. A nezabudni, že tvojim najväčším majetkom je tvoje telo a podľa toho ako sa k nemu správaš bude aj vyzerať!

 

Fitcult rozstrel:

 

PALACINKYZÁKUSKY

BEH - BICYKEL

SEXPOSILKA (sex v posilke)

HIIT - LISS

VARENIEPEČENIE

VYPRACOVANÝ GUĽATÝ ZADOKSIXPACK

Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.