Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 20. 1. 2021 meniny má Dalibor

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Posilňovanie
0
fitfood_by_alex
29. máj 2014, 10:32

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

Gabi Švorcová je vynikajúca fitneska, ktorej sen sa stal skutočnosťou. Už odmalička sa chcela pohybovať vo fitness brandži.

fitfood_by_alex
29. máj 2014, 10:32
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok

Gabi Švorcová je vynikajúca fitneska, ktorej sen sa stal skutočnosťou. Už odmalička sa chcela pohybovať vo fitness brandži. Roky pribúdali, ale naneštastie aj kilá. K tomu všetkému čelila rôznym narážkam, ktoré ju utvrdzovali v tom, že jej sen sa pravdepodobne navždy rozplynul. Tu však nastal zlom! Veľký zlom, vďaka ktorému zmenila jej život od základov. Začala makať naplno a ukázala, že všetko sa dá, keď sa chce!

 

Základné údaje:

Vek: 34

Výška: 176cm

Váha: súťažná 60kg, mimo-súťažná 67kg

 

Ahoj Gabika. Na začiatok sa skús tým čitateľom fitcultu, ktorí ťa až tak nepoznajú, v krátkosti predstaviť. Ahojte, som Gabi, mám 34. Pracujem ako účtovnícka a mojim hobby je fitness. Pred pár rokmi som si prešla malou premenou, kedy sa z 86 kg baculky stala 60 kg fitnesska. Táto premena odštartovala moje ďalšie aktivity v oblasti športu. V roku 2011 som dostala licenciu trénera pre fitness a kulturistiku a od roku 2012 už patrím k členom Slovenskej asociácie naturálnej kulturistiky. V tomto roku sa mi podarilo založiť si vlastný športový klub BRIELA natural šport klub, s ktorým plánujeme získať čo najviac ocenení.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Kedy a prečo si sa začala venovať posilňovaniu?

Cvičím v podstate odmalička, začínala som basketbalom a neskôr posilka. Ale až v decembri 2010 som sa odhodlala svoj sen z detstva uskutočniť. Moja premena trvala rok a 9 mesiacov, z baculky, po fitnesku na pódiu. Bolo to jedno z najkrajších období, aké som doteraz mala. Nebola to ľahká cesta, ale STÁLA ZA TO. Stala som sa novým silnejším človekom.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Odkiaľ prichádza tvoja motivácia?

Najprv to boli motivačne fotky v časopisoch, ale neskôr, keď som zistila čoho je ľudské telo schopné, tak je mojou hnacou silou túžba zistiť, ako ďaleko je možné sa dostať a neustále sa posúvať vpred. Som len na začiatku, takže ma toto všetko ešte len čaká a ja sa na to neskutočne teším.

 

Aká je aktuálne tvoja tréningová rutina?

Tréningy mám rozdelené podľa partií do jednotlivých dní týmto spôsobom.

Ramená - triceps - biceps - brucho - kardio

Nohy - zadok

Chrbát - prsia - brucho - kardio

 

Každý deň cviky na chrbticu SM systém. Trénujem podľa pocitu, pokiaľ som veľmi unavená, tak si radšej oddýchnem a tréning preložím na ďalší deň. Regenerácia je v tomto športe je veľmi dôležitá.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Ktorú svalovú partiu cvičíš najradšej?

Ťažko povedať, ale asi nohy a zadok nakoľko je to partia, na ktorej je v mojom prípade potrebné popracovať čo najviac. Tréningy sú ťažké, krásne bolestivé, ale výsledok stojí za to :-D

 

Keby si si musela vybrať len 3 cviky, ktoré by to boli?

Zhyby, drepy a kliky... cvičit ich je možné kdekoľvek aj bez posilky a náčinia. Pevný silný chrbát a ruky, krásne tvarované celé nohy a zadok. A navyše pri každom cviku sa zapája komplexne celé telo.

 

Ktorý cvik je tvoj najmenej obľúbený?

Premýšľam.... hmm po tažkom bolestivom treningu asi každý :-D. Srandujem, asi ani nie je taký cvik :-))

 

Aké cviky obľubuješ, prípadne odporúčaš čitateľkám fitcultu na brucho?

Nakoľko mám trošku neposlušné platničky, tak musím dbať na to ako brucho cvičiť, takže jednoznačne cviky, ktoré chránia chrbát. Sú to cviky s fitloptou, s medicinbalom, dvihanie nôh, hlavne tie pri ktorých to pekelne páli. Odporúčam skôr cvičiť komplexne celé telo, pretože bruško sa zapája pri každom cviku. A ešte jedna rada k brušku... Tehličky sa tvoria v kuchyni a nie tisíckami opakovaní.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Ako vyzerá tvoje stravovanie/jedálniček?

Môj klasický jedalniček vyzerá asi nasledovne a samozrejme je len veľmi orientačný.

Raňajky: pohánkovo-špaldové vločky s bielkami, žltkom / prípadne proteín

Desiata: jablko, jogurt biely (tradičný) / tuniak, zelenina

Obed: morčacie prsia, ryža / zemiak, zelenina

Olovrant: cottage, zelenina

Večera: ryba / vaječný bielok-žĺtok , zelenina

Veľmi rada varím, takže jedlá farebné, pestré a výživné. Sú väčšinou zložené z bielkov, morčacích pŕs, tuniaka, ryby, ryže, pohánky, quinoa, zemiakov, cottage, tvarohu, olomouckých syrečkov. Z ovocia grep, jablko, čučoriedky, ďalej vlašské orechy a veľká kopa zeleniny. Sem tam 85 % kvalitná čokoláda :-)

 

A ako vyzerá u teba suplementácia?

Suplementácia ako taká by mala byt doplnkom ku strave, ktorá by mala byt uplným základom každého jedného športujúceho. Stravu dopĺňam kvalitným viaczložkovým proteínom obohateným o glutamín a aminokyseliny, kĺbovou výživou a doplnkami stravy v podobe kvalitných vitamínových produktov, nakoľko sú dnešné potraviny veľmi chudobné na tieto zložky. V príprave na súťaže sú to spaľovače tukov a rôzne predtréningovky.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Tvoje najobľúbenejšie "fit/zdravé" jedlo a "nezdravé" jedlo

Jednoznačne milujem ovsené vločky v akejkoľvek forme, či už s ovocím alebo orechmi ako kašu, alebo v palacinkách, zdravom koláčiku. A nesmie chýbať poriadny steak so zeleninou. K tým nezdravým jedlám... hm ťažká otázka, ale keď už mám zhrešiť, tak jednoznačne veterník od mamči a dedkova domáca slaninka s troma prúžkami s cibuľkou, horčicou a chlebom! (nejedla som ju už roky)

 

Na akú súťaž sa chystáš najbližšie a aké sú tvoje plány na tento rok?

Nakoľko sa nám o dva týždne začína jarná časť súťaží, tak si nachvíľku zmením status „fitnesky na pódiu“ za „natierača v šatni“ a budem sa starať o svoje ovečky v mojom novovzniknutom športovom klube BRIELA natural šport klub. Mňa súťaženie a pódium čaká v októbri, kedy by som chcela štartovať na dvoch medzinárodných súťažiach a ukončiť sezónu Majstrovstvami Európy v Karlovych Varoch a pokúsiť sa priniesť ďalšiu medailu do zbierky (3.miesto ME Karlove Vary 2013). Plánov na tento rok je veru veľmi veľa a myslím, že sa o nich čoskoro dozviete :)

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Získala si hneď niekoľko krásnych ocenení a umiestnení na rôznych súťažiach. Je niektoré z tvojich víťazstiev to najcennejšie a niečím výnimočné?

Všetky ocenenia sú výnimočné už len tým, že je za nimi kopa práce a odriekania, ale najväčším víťazstvom je postaviť sa pred plnú halu ľudí. Je to úžasný pocit.

 

Aký máš najkrajší zážitok zo sveta fitness, na čo najradšej spomínaš?

Tých zážitkov je už celkom aj dosť, nakoľko sme úžasná partia ľudí, ktorí sa stretávame na pódiu aj za ním. Ale asi TOP bola jedna z posledných súťaží Victoria Natural Cup 2014 v Senci, organizovaná asociáciou SANK, kedy som na súťaži mala kompletne celú rodinu cca 10 ks, obrovské množstvo známych a môjho priateľa. Bol to ten najkrajši pocit cítiť a vidieť ich podporu. A ako bonus k tomu som si v ten deň odniesla domov svoje prvé zlato.

 

Gabi Švorcová: Nevzdávajte sa svojich snov! (rozhovor)

 

Nakoniec odkaz na záver tvojim fanúšikom, ale tiež všetkým priaznivcom zdravého životného štýlu

Nevzdávajte sa svojich snoch, vykročte vpred a užívajte si ten pocit na ceste za vytúženým cieľom. Hýb sa a hlavne nehladuj!!! Nie je to o diétach, je to o zdravom životnom štýle. A nezabudni, že tvojim najväčším majetkom je tvoje telo a podľa toho ako sa k nemu správaš bude aj vyzerať!

 

Fitcult rozstrel:

 

PALACINKYZÁKUSKY

BEH - BICYKEL

SEXPOSILKA (sex v posilke)

HIIT - LISS

VARENIEPEČENIE

VYPRACOVANÝ GUĽATÝ ZADOKSIXPACK

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.