Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 5. 8. 2020 meniny má Hortenzia

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie
0
Simon K.
23. marec 2014, 18:36
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Úspešnú cestu v bikiny fitness Sabíne odštartovala súťaž v Dubnici, kde sa jej podarilo nominovať na Majstrovstvá sveta junioriek v Budapešti, kde obsadila krásne tretie miesto. Čas plynul, skúsenosti narastali a tvrdé tréningy spojené so správnou životos

Simon K.
23. marec 2014, 18:36
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Úspešnú cestu v bikiny fitness Sabíne odštartovala súťaž v Dubnici, kde sa jej podarilo nominovať na Majstrovstvá sveta junioriek v Budapešti, kde obsadila krásne tretie miesto. Čas plynul, skúsenosti narastali a tvrdé tréningy spojené so správnou životosprávou Sabíne prinášali mnohé krásne ocenenia na rôznych súťažiach. Sabínka sa stala juniorskouženskou majsterkou Slovenska. Na majstrovstvách Európy v Santa Susanne obsadila prvé miesto a tento triumf si užila aj na amatérskej Olympii v Čechách, v kategórii do 163 cm. To však nie je všetko, zbierka medailí je väčšia a stále sa zvyšuje a Sabína nám prezradila, že pomaly, ale isto, pokukuje po profi. Dosť bolo rečí, užite si rozhovor so skvelou Sabínou Plevákovou.

 

Základné údaje:

 

Vek: 21

Výška: 160,5cm

Váha: 49kg

 

Ahoj Sabína. Na začiatok sa skús tým čitateľom fitcultu, ktorí ťa až tak nepoznajú, v krátkosti predstaviť.

 

Ahojte :-). Takže kto ma nepozná, trošku sa predstavím. Volám sa Sabína Pleváková, mám 21 rokov a venujem sa fitness, konkrétne kategórii BIKINY.

 

Kedy a prečo si sa začala venovať posilňovaniu?

 

Posilňovaniu sa venujem vyše dvoch rokov. Vždy som športovala, ale bolo to skôr len za cieľom zabiť nudu na intráku a trošku si udržiavať postavu. Nie, nepredstavujte si hneď fitko, väčšinou to bolo len klasické behanie, či plávanie. Fitko som intenzívne začala navštevovať pre čosi vyše dvoma rokmi. Videla som dievčatá v časopise, vtedy to bola hlavne Nikol Weiterová, Marína Hámová. Veľmi sa mi páčili ich postavy a aj táto kategória, ktorá nie je len o peknej postave, ale aj o zdravom životnom štýle. Prišlo to tak náhle, a ako do všetkého, aj do tohto som sa pustila po hlave.  Ľudia v mojom okolí si mysleli, že to nezvládnem a pravdu povediac, tiež som si moc neverila, čo sa diéty týkalo. No postava sa rýchlo menila a mňa to bralo stále viac a viac. O dva mesiace som už stála na pódiu.

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Odkiaľ prichádza tvoja motivácia?

 

Kde sa berie moja motivácia? Ja ani neviem. Fitnes ma napĺňa tak, že to beriem ako svoju súčasť. Keď vidíte, že to, na čom pracujete má zmysel, vidíte za sebou výsledky, chcete viac a chcete ísť ďalej, a to je asi najväčšia motivácia! Fitness je moja práca a môj život, nesmierne ma baví a čo je plus, je podpora mojej rodiny a priateľa. Za čo som im nesmierne vďačná.

 

Aká je aktuálne tvoja tréningová rutina?

 

Tak čo sa môjho tréningu týka, o mesiac mám súťaže. Doteraz som išla veľké váhy a menej opakovaní. Teraz, mesiac pred súťažou, som pridala kardio a aj zvášila intenzitu silového tréningu. Cvičím 6-krát do týždňa, precvičím celé telo počas troch dní, a to sa znovu opakuje. 4-krát do týždňa mám kardio a jeden deň mám voľno na regeneráciu, ale aj v ten deň mám problém posedieť a neísť do posilňovne, ale viem, že regenerácia je dôležitá!

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Ktorú svalovú partiu cvičíš najradšej? 

 

Najradšej cvičím nohy. Toto je u mňa jednoznačná odpoveď :D

 

 Na tréningu obľúbenej partie

 

 

Keby si si musela vybrať len 3 cviky, ktoré by to boli?

 

Drepy, hrazda a mŕtvy ťah.

 

Ktorý cvik je tvoj najmenej obľúbený?

 

Hmmm, najmenej obľúbený cvik? Ten asi nemám... niekedy sú to cviky, ktoré neviem precítiť, alebo sa pri nich necítim tak isto, tie potom nerobím a hľadám za ne náhradu a neskôr sa k nim snažím vrátiť :-).

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Nie je tajomstvo, že v bikiny fitness je potrebné mať pekný, vypracovaný zadok. Aké cviky obľubuješ, prípadne odporúčaš čitateľkám fitcultu? 

 

Určite odporúčam hlboké drepy, a ak chcete pekný guľatý zadok, nebojte sa naložiť si na činku. Samozrejme všetko postupne, aby ste si neublížili. Ale určite sa nemusíte báť, že pokiaľ začnete drepovať s trošku väčšou váhou, že budete mať nohy ako kulturisti. Vôbec tomu tak nie je. Vždy si naložte toľko, aby vám to dalo zabrať. Nesmiete tam oddychovať, potom to nemá žiaden význam.

 

Ako vyzerá tvoje stravovanie / jedálniček?

 

Moje stravovanie je väčšinou klasická zdravá strava. Jem 6-krát denne. Pred súťažou viacej bielkovín, ale stále pestrý jedálniček, asi tak v skratke: ryža basmati, ovsené vločky, batati, mäso z hydiny, ryby, kopce zeleniny :D, ovocie, orechy a iné zdravé tuky... Množstvo upravujem podľa toho, koľko mi ostáva do súťaže. Aj po súťaži sa stravujem zdravo, i keď musím sa priznať, že obľubujem tzv. cheat meal.

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

A čo suplementácia?

 

Potrpím si hlavne na kvalitné proteíny, bcaa a glutamín. Pred súťažou využívam aj spaľovače na báze kofeínu a l-karnitínu.

 

Tvoje najobľúbenejšie "fit/zdravé" jedlo a "nezdravé" jedlo? 

 

Milujem zdravú stravu. Keď máte čas a naozaj sa posnažíte, dá sa variť veľmi zdravo a chutne. Klasické recepty si pretvoríte do zdravej verzie, s väčšinou sa to dá. Ja mám najradšej lososa s hrachovou kašou, alebo rôzne fit koláčiky :D. A z tých nezdravých jedál je to určite pizza - 4 druhy syra, šunka, šampiňóny, kukurica  - vždy takto a palacinky :D

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Na akú súťaž sa chystáš najbližšie a aké sú tvoje plány na tento rok?

 

Momentálne ma už o tri týždne čaká nominačná súťaž na ME v Santa Susane v juniorskej kategórii. Súťaž sa koná v Hnúšti 12.04. A touto súťažou sa rozbehne kolotoč súťaží. Ďalej je nominačná súťaž na ME žien v Nitre, hneď potom Mozolani Classic, a potom už snáď tie Majstrovstvá Európy. Dúfam, že všetko pôjde ako má a že sa mi podarí dostať sa na ME. Ale musím sa priznať, že už pomaly pokukujem po PROFI.

 

Získala si hneď niekoľko krásnych ocenení a umiestnení na rôznych súťažiach. Je niektoré z tvojich víťazstiev to najcennejšie a niečím výnimočné? 

 

Najcennejšie je asi to prvé. Je to bronzová medaila zo sveta, z MS juniorov v Budapešti 2012. Bola to moja prvá veľká súťaž a keďže som tam šla ako B tím, neboli odomňa také veľké očakávania, nikto nič nečakal... Bola som rada, že som sa tam vôbec dostala. Dievčat bolo strašne veľa  a ja som dúfala, že sa dostanem aspoň do semifinále (15 dievčat). Nakoniec z toho bolo tretie miesto v open kategórií (bez určenia výšky). Krásny zážitok.

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Aký máš najkrajší zážitok zo sveta fitness, na čo najradšej spomínaš? 

 

Zážitkov je veľmi veľa. Dosť sa nacestujem. Je čo vidieť, veľa sme toho zažili. No najkrajšie sú asi pocity, keď svojimi skúsenosťami pomôžem. Keď prišla zamnou mamička mojej zverenkine a povedala mi, že je mi vďačná, že okrem tej vonkajšej stránky jej dcére pomáham aj psychicky.  Vtedy cítite naozajstné zadosťučinenie.

 

Nakoniec odkaz na záver tvojim fanúšikom, ale tiež všetkým priaznivcom zdravého životného štýlu 

 

Choďte si za svojim. Nenechajte si to vyhovoriť. Váš cieľ musí byť jasný a nikdy sa ho nevzdávajte. Dokázali to iní, prečo nie vy? A funguje to vo všetkom, nie len vo fitness! Či už chcete chudnúť, alebo to robíte pre zdravie, alebo chcete súťažiť, robte to na 100% od začiatku. Len vtedy sa môžete priblížiť k vytúženému cieľu!

 

Fitcult rozstrel:

 

KÁVAČAJ 

HAMBURGERPIZZA

DREPYVÝPADY

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Sabíne ďakujeme a želáme veľa úspechov v nadchádzajúcich súťažiach, ale i v osobnom živote. Ak si nechcete nechať ujsť žiadne novinky z bikiny fitness sveta Sabíny, môžete ju sledovať aj na jej facebooku.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.