Marhuľa je obľúbené letné ovocie a ponúka viac, ako len osvieženie s nízkym počtom kalórií
Chutná domáca granola, na ktorej si vždy rád pochrumkáš (recept)
Granola sa skladá z ovsených vločiek, medu, orechov, niekedy i burizónov a pečie sa do chrumkava. Pochutnaj si na vynikajúcej domácej verzii.
Zdielať
Uložiť
Uložené
Zdielať
Zdielať článok
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Prihlásiť sa
Zrušiť
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Vyskytla sa chyba
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Ak sa pohybuješ vo svete fitness a zdravej výživy, na pojem granola si už určite narazil. Ak si mu však nevenoval príliš veľkú pozornosť, granola je snack populárny po celom svete. Skladá sa z ovsených vločiek, medu, orechov, niekedy i burizónov a pečie sa do chrumkava. Proces pečenia dá granole výbornú, nezameniteľnú chuť, ktorá ti bude pripomínať cereálie. A tu nastáva problém. Ten, kto chce svoj kalorický príjem naplniť nutrične hodnotnými surovinami, má (u väčšiny cereálií) smolu. Málo vlákniny, minimum mikronutrientov a plno zbytočného cukru. Preto si dnes ukážeme zdravšiu, domácu verziu, ktorú si môžeš zobrať napríklad na cesty a budeš mať výborný zdroj sacharidov a tukov. K tomu proteínové lievance, palacinky, waffle či fit pizzu bez sacharidov a ide sa!
Ingrediencie
230g ovsené vločky
40g kokos
100g orechový mix (para, vlašské, mandle, lieskovce)
80g semiačkový mix (slnečnicové, tekvicové, ľanové)
2 ČL perníkové korenie
1 banán
1 PL med
1 PL arašidové maslo
1 PL kokosový olej
1 PL citrónová šťava
100g mix sušené ovocie (figy, čerešne, slivky, marhule)
Postup
Banán rozmixujeme s arašidovým maslom, kokosovým olejom, medom a citrónovou šťavou a dáme do väčšej misy, do ktorej potom pridáme zmes rozmiešaných orechov, kokosu, ovsených vločiek a perníkového korenia a dobre premiešame.
Na plech vystlaný papierom na pečenie nasypeme zmes a necháme piecť cca 20 - 30 min pri 150°C a pravidelne počas pečenia premiešavame. Po upečení do granoly zamiešame ešte sušené ovocie. Dobrú chuť!
Upozorniť na chybu.
Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdroj: fitfood_by_alex, fitfood Tagy:
recepty, ovocie, med, cereálie, sacharidy, vlaknina, zdrava strava, mikronutrienty, fitness recepty, granola
Zdielať
Uložiť
Uložené
Zdielať
Zdielať článok
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Prihlásiť sa
Zrušiť
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Vyskytla sa chyba
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
