Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Piatok 5. 3. 2021 meniny má Fridrich

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltZaregistruj sa na Wolt do konca marca a získaj týždeň dopravy zadarmo.Objednaj si jedlo
Zdravie
1
Simon K.
1. december 2014, 15:54

Chutná domáca granola, na ktorej si vždy rád pochrumkáš (recept)

Granola sa skladá z ovsených vločiek, medu, orechov, niekedy i burizónov a pečie sa do chrumkava. Pochutnaj si na vynikajúcej domácej verzii.

Simon K.
1. december 2014, 15:54
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zaregistruj sa na Wolt do konca marca a získaj týždeň dopravy zadarmo.Zaregistruj sa na Wolt do konca marca a získaj týždeň dopravy zadarmo.Objednaj si jedlo

Ak sa pohybuješ vo svete fitness a zdravej výživy, na pojem granola si už určite narazil. Ak si mu však nevenoval príliš veľkú pozornosť, granola je snack populárny po celom svete. Skladá sa z ovsených vločiek, medu, orechov, niekedy i burizónov a pečie sa do chrumkava. Proces pečenia dá granole výbornú, nezameniteľnú chuť, ktorá ti bude pripomínať cereálie. A tu nastáva problém. Ten, kto chce svoj kalorický príjem naplniť nutrične hodnotnými surovinami, má (u väčšiny cereálií) smolu. Málo vlákniny, minimum mikronutrientov a plno zbytočného cukru. Preto si dnes ukážeme zdravšiu, domácu verziu, ktorú si môžeš zobrať napríklad na cesty a budeš mať výborný zdroj sacharidov a tukov. K tomu proteínové lievance, palacinky, waffle či fit pizzu bez sacharidov a ide sa!

 

Ingrediencie

230g ovsené vločky
40g kokos
100g orechový mix (para, vlašské, mandle, lieskovce)
80g semiačkový mix (slnečnicové, tekvicové, ľanové)
2 ČL perníkové korenie
1 banán
1 PL med
1 PL arašidové maslo
1 PL kokosový olej
1 PL citrónová šťava

100g mix sušené ovocie (figy, čerešne, slivky, marhule)

Chutná domáca granola, na ktorej si vždy rád pochrumkáš (recept)

 

Postup

Banán rozmixujeme s arašidovým maslom, kokosovým olejom, medom a citrónovou šťavou a dáme do väčšej misy, do ktorej potom pridáme zmes rozmiešaných orechov, kokosu, ovsených vločiek a perníkového korenia a dobre premiešame. 
Na plech vystlaný papierom na pečenie nasypeme zmes a necháme piecť cca 20 - 30 min pri 150°C a pravidelne počas pečenia premiešavame. Po upečení do granoly zamiešame ešte sušené ovocie. Dobrú chuť!

 

 

Chutná domáca granola, na ktorej si vždy rád pochrumkáš (recept)

Chutná domáca granola, na ktorej si vždy rád pochrumkáš (recept)

Chutná domáca granola, na ktorej si vždy rád pochrumkáš (recept)

Chutná domáca granola, na ktorej si vždy rád pochrumkáš (recept)
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.