Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 28. 10. 2020 meniny má Dobromila

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie
2
Simona M.
16. november 2015, 10:01
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Výživný a chutný fit banánový chlebík, ktorý si zamilujete (Recept)

Tento výživný a chutný chlebík si jednoducho zamilujete.

Simona M.
16. november 2015, 10:01
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
2
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Banánový chlebík je skrátka klasika a existuje veľké množstvo jeho verzií. Patrí medzi recepty, pri ktorých využijete svoju fantáziu. Ak nemáte formu na chlebík, kľudne môžete použiť napríklad formičky na muffiny. Základ tvoria ovsené vločky, špaldová múka a zrelé (najlepšie prezreté) banány. Môžete ho oživiť vašim obľúbeným sušeným ovocím, orieškami či kúskami kvalitnej horkej čokolády. V našom recepte použijeme aj proteín, kvôli vyššiemu obsahu bielkovín. Mne chutí najviac ešte teplý, potretý vrstvou arašidového masla. Je ideálny ako dezert, či ako výdatné raňajky alebo desiata. Je však len na vás, ako si ho vychutnáte vy.

 

INGREDIENCIE

100g ovsených vločiek

100g špaldovej múky

140g gréckeho jogurtu

3 zrelé banány

2 vajcia

1 odmerka proteínu (použila som vanilkový)

100 ml vody

20g kokosu

1 PL medu

1 ČL prášku do pečiva

1 ČL škorice

 

voliteľné: oriešky, čokoláda, sušené ovocie

 

Výživný a chutný fit banánový chlebík, ktorý si zamilujete (Recept)

 

POSTUP

Banány rozmačkáme vidličkou a zmiešame ich s vajíčkami, jogurtom a medom. V druhej miske zmiešame vločky, múku, proteín, kokos, prášok do pečiva a škoricu. Mokré suroviny vlejeme do suchých a prilejeme vodu. Cesto poriadne premiešame a na záver vmiešame oriešky, čokoládu alebo sušené ovocie podľa chuti. Cesto nalejeme do formy na chlebík (najlepšie silikónovej) a vrch chlebíka môžeme posypať ovsenými vločkami. Pečieme 40 minút na 180°C. Chlebík nakrájame na krajce a podávame s džemom, arašidovým maslom, jogurtom alebo ovocím. Výborný je však aj samotný.

 

Výživný a chutný fit banánový chlebík, ktorý si zamilujete (Recept)

Výživný a chutný fit banánový chlebík, ktorý si zamilujete (Recept)

Výživný a chutný fit banánový chlebík, ktorý si zamilujete (Recept)

Výživný a chutný fit banánový chlebík, ktorý si zamilujete (Recept)

Výživný a chutný fit banánový chlebík, ktorý si zamilujete (Recept)

Výživný a chutný fit banánový chlebík, ktorý si zamilujete (Recept)

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na jeden krajec, vyjde ich približne 10)

Kalórie: 137

Bielkoviny: 7g

Sacharidy: 23g (z toho vláknina 2g)

Tuky: 3g

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.