Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Štvrtok 29. 10. 2020 meniny má Klára

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie
0
Timea Krauszová
20. marec 2020, 9:20
Čas čítania: 5:19
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Odborník radí, ako sa nezblázniť z domácej izolácie a psychicky zvládnuť pandémiu koronavírusu

Aj ty už máš izolácie po krk?

Timea Krauszová
20. marec 2020, 9:20
Čas čítania: 5:19
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Opatrenia, ktoré prijala vláda v súvislosti so šíriacim sa koronavírusom mnohých z nás prikovali na stoličke. Tí, ktorí sú v karanténe, nesmú medzi ľudí, no všetkým ostatným sa odporúča to isté. A tak sedíme doma.

 

Sčasti sa život nezastavil: mnohí pracujeme online, učitelia postupne zasielajú študentom zadania a stále chodíme spať, pozeráme filmy, či varíme. Ale do veľkej miery čelíme situáciám a neistote, ktoré nepoznáme. Ako si "nezabiť" rodičov, čo robiť, ak sa musíš učiť alebo venovať práci a čo ti pomôže nepodľahnúť panike? Na otázky nám odpovedal neuropsychológ Robert Krause.

 

V tomto článku si prečítaš:
  • Ako často by si si podľa odborníka mal čítať správy o koronavíruse, aby si ostal informovaný a zároveň v duševnej pohode
  • Ako nezabiť tvojich kolegov alebo rodičov počas izolácie
  • Prečo sa teraz častejšie hádate
  • Ako zvládnuť pocity strachu, paniky, úzkosti a neistoty

 

Zo všetkého sa ideme „zblázniť“

Prišli sme o každodennú rutinu a o vnútorný pocit istoty. Prvýkrát od škôlky vôbec premýšľame nad tým, ako a či vôbec sme si dnes umyli ruky a mnohí z nás sú už experti v šití rúšok. Doma lietajú uštipačné poznámky, s kolegami či spolužiakmi sme v kontakte len online a zovšadiaľ počuť... ticho.

 

Prehľad o dostupných poradcoch nájdeš aj na Mape pomoci. Dôležité kontakty:
Linka detskej istoty (Nonstop): 116 111
Linka detskej dôvery (v pracovných dňoch od 14,00 do 20,00): 0907 401 749
Linka dôvery Nezábudka (Nonstop a bezplatne): 0800 800 566

 

Ak máš pocit, že sa z toho čoskoro zblázniš, nie si v tom sám – podľa neuropsychológa Roberta Krauseho je to dokonca celkom prirodzené. „Stereotyp nám uspokojuje potrebu istoty a bezpečia. Aktuálne tieto potreby nie sú uspokojené, ľudia nevedia, čo všetko ešte môžu čakať a ako ich aktuálna situácia ovplyvní, a preto sa cítia ohrození,“ vysvetlil. 

 

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Lucie Konečná Loudavým Krokem (@endijka) on

 

 

V týchto ťažkých chvíľach experti odporúčajú nájsť svoju rutinu, ale nebáť sa zmien. Dôležité je tiež sústrediť sa aj na sebarozvoj či oddych. Situáciu však značne komplikuje, že v izolácii často nie sme sami.

 

Článok môžeš dočítať len s aktívnym REFRESHER+
Kedykoľvek ho jednoducho zrušíš
Už od 1.99 € mesačne
VIAC O PREDPLATNOM

Čo sa dozvieš po odomknutí?

  • Prečo je normálne, ak sa zrazu doma viac hádate a situácia je napätá
  • Čo robiť v prípade, že máš duševné problémy a pre koronavírus si zrazu odrezaný od sveta
  • Zvládacie mechanizmy, ktoré odporúčajú psychológovia na obdobie zvýšeného stresu a izolácie
  • Aké opatrenia navrhuje Svetová zdravotnícka organizácia na ochranu psychiky počas pandémie 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdroj: who.intNáhľadový obrázok: Unsplash / Ani Kolleshi Tagy: duševné zdravie, Koronavírus
Ohodnoť článok
4
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.