Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 24. 5. 2022 meniny má Ela

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie

Odborník radí, ako sa nezblázniť z domácej izolácie a psychicky zvládnuť pandémiu koronavírusu

Aj ty už máš izolácie po krk?

Timea Krauszová
20. marec 2020, 9:20 Čas čítania: 5:19
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie
0
Timea Krauszová
20. marec 2020, 9:20
Čas čítania: 5:19

Odborník radí, ako sa nezblázniť z domácej izolácie a psychicky zvládnuť pandémiu koronavírusu

Aj ty už máš izolácie po krk?

Timea Krauszová
20. marec 2020, 9:20
Čas čítania: 5:19
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Odoberať newsletter REFRESHERu
10 najlepších člankov Refresheru, raz za týždeň. Ak ťa emaily prestanú baviť, tak ich kedykoľvek zrušíš. Zadaním emailu súhlasíš s podmienkami portálu.

Opatrenia, ktoré prijala vláda v súvislosti so šíriacim sa koronavírusom mnohých z nás prikovali na stoličke. Tí, ktorí sú v karanténe, nesmú medzi ľudí, no všetkým ostatným sa odporúča to isté. A tak sedíme doma.

 

Sčasti sa život nezastavil: mnohí pracujeme online, učitelia postupne zasielajú študentom zadania a stále chodíme spať, pozeráme filmy, či varíme. Ale do veľkej miery čelíme situáciám a neistote, ktoré nepoznáme. Ako si "nezabiť" rodičov, čo robiť, ak sa musíš učiť alebo venovať práci a čo ti pomôže nepodľahnúť panike? Na otázky nám odpovedal neuropsychológ Robert Krause.

 

V tomto článku si prečítaš:
  • Ako často by si si podľa odborníka mal čítať správy o koronavíruse, aby si ostal informovaný a zároveň v duševnej pohode
  • Ako nezabiť tvojich kolegov alebo rodičov počas izolácie
  • Prečo sa teraz častejšie hádate
  • Ako zvládnuť pocity strachu, paniky, úzkosti a neistoty

 

Zo všetkého sa ideme „zblázniť“

Prišli sme o každodennú rutinu a o vnútorný pocit istoty. Prvýkrát od škôlky vôbec premýšľame nad tým, ako a či vôbec sme si dnes umyli ruky a mnohí z nás sú už experti v šití rúšok. Doma lietajú uštipačné poznámky, s kolegami či spolužiakmi sme v kontakte len online a zovšadiaľ počuť... ticho.

 

Prehľad o dostupných poradcoch nájdeš aj na Mape pomoci. Dôležité kontakty:
Linka detskej istoty (Nonstop): 116 111
Linka detskej dôvery (v pracovných dňoch od 14,00 do 20,00): 0907 401 749
Linka dôvery Nezábudka (Nonstop a bezplatne): 0800 800 566

 

Ak máš pocit, že sa z toho čoskoro zblázniš, nie si v tom sám – podľa neuropsychológa Roberta Krauseho je to dokonca celkom prirodzené. „Stereotyp nám uspokojuje potrebu istoty a bezpečia. Aktuálne tieto potreby nie sú uspokojené, ľudia nevedia, čo všetko ešte môžu čakať a ako ich aktuálna situácia ovplyvní, a preto sa cítia ohrození,“ vysvetlil. 

 

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Lucie Konečná Loudavým Krokem (@endijka) on

 

 

V týchto ťažkých chvíľach experti odporúčajú nájsť svoju rutinu, ale nebáť sa zmien. Dôležité je tiež sústrediť sa aj na sebarozvoj či oddych. Situáciu však značne komplikuje, že v izolácii často nie sme sami.

 

Článok pre predplatiteľov REFRESHER+73% článku dočítajú len členovia REFRESHER+ klubu. Pridaj sa k nám a čítaj bez obmedzení.73% článku dočítajú len členovia REFRESHER+ komunity. Pridaj sa k nám a čítaj bez obmedzení.
PRIDAJ SA K PREDPLATITEĽOMUŽ MÁM PREDPLATNÉ: PRIHLÁSIŤ SA
alebo Odomkni článok cez SMS
Pošli SMS na 8877 s textom CLANOK 82148 a dočítaj tento článok.
Cena SMS za otvorenie článku je 3,50 € s DPH. Ako to funguje?
POSLAŤ SMS

Čo sa dozvieš po odomknutí?

  • Prečo je normálne, ak sa zrazu doma viac hádate a situácia je napätá
  • Čo robiť v prípade, že máš duševné problémy a pre koronavírus si zrazu odrezaný od sveta
  • Zvládacie mechanizmy, ktoré odporúčajú psychológovia na obdobie zvýšeného stresu a izolácie
  • Aké opatrenia navrhuje Svetová zdravotnícka organizácia na ochranu psychiky počas pandémie 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdroj: who.intNáhľadový obrázok: Unsplash / Ani Kolleshi
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.