Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Piatok 4. 12. 2020 meniny má Barbora, Barbara

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
7
Sona O.
5. jún 2018, 19:12
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Fitness blogerka prezradila, koľko jej trvalo vybudovať si svaly. Je za tým tvrdá drina aj sebazaprenie

Mnohí ľudia si v začiatkoch svojej fitness cesty kladú naozaj nereálne ciele. Aký čas v skutočnosti zaberie budovanie svalov?

Sona O.
5. jún 2018, 19:12
Fitness blogerka prezradila, koľko jej trvalo vybudovať si svaly. Je za tým tvrdá drina aj sebazaprenie
Zdroj: unsplash.com
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
7
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Cass Ollholm je 27-ročná fitness blogerka. Okrem toho, že pracuje ako osobná trénerka a nutričná poradkyňa, je aj autorkou knihy "Čistejšie, zdravšie", ktorá slúži ako návod na zdravé a nizkokalorické recepty. 

 

Na svojom blogu je úprimná a fanúšikov sa nesnaží chlácholiť sľubmi, čo sa žiaľ nedajú splniť. Nie, svaly nezískaš za pár mesiacov v posilňovni. Teda, samozrejme, pokiaľ sa nedopuješ steroidmi a inými nezdravými doplnkami stravy. 

 

Cass tvrdí, že jej pevná postava nevznikla cez noc a tvrdo si ju vydrela. Správnou stravou, denným režimom a cvičením 4-krát do týždňa sa jej podarilo docieliť viditeľné svaly v priebehu 5 rokov. Áno, čítaš správne. Blogerka potvrdzuje, že presne toľko trvá vypracovať si postavu snov poctivým tréningom.

 

 

Nie všetky však túžime po tehličkách na bruchu a celkom by nám stačilo spevniť si pár nepekných partií do plaviek. Preto je asi namieste brať jej päťročný fitness plán trochu s rezervou a tíško jej závidieť dokonalé svaly. 

 

 

„Ľudia mi často hovoria, aké mam šťastie, že mám takú postavu. Vôbec to ale nie je o šťastí. Ide o kombináciu dvoch vecí; tvrdá práca a dôslednosť,hovorí na svojom blogu.

 

Cass tvrdí, že každé ráno vstáva o štvrtej, aby stihla beh. Cvičí 4-krát do týždňa po dobu 45 minút až hodinu. Robí kliky, drepy, brušáky, zdvíha činky, šplhá po lane a ešte omnoho viac.

 

 

S cvičením crossfitu začala pred 5 rokmi a keď to skúsila prvýkrát, cítila sa úplne mimo jej bezpečnej zóny. „Spomínam si, ako som si vravela: 'Do čoho som sa to namočila.' Nemala som vtedy žiadnu silu. Ledva som dokázala urobiť klik," priznáva sa. 

 

 

Obyčajné cvičenie však nestačí. Všetko treba kombinovať s racionálnym stravovaním. Blogerka tvrdí, že odkedy cvičí, zje toho viac, pretože jej svaly potrebujú veľa živín. 

 

 

„Bude to ťažké, budete potrebovať veľa energie, budete sa potiť, plakať a možno aj trochu krvácať, no ten pocit, keď si môžete povedať: 'wow, toto som minulý týždeň nedokázala', za to bude naozaj stáť," povzbudzuje svojich followerov. 

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.