Pravidelné športovanie preukázateľne pomáha zvyšovať hladinu energie a zlepšovať náladu.
é športovanie preukázateľne pomáha zvyšovať hladinu energie a zlepšovať náladu. Okrem toho môže úzko súvisieť aj s mnohými zdravotnými výhodami vrátane nižšieho rizika vzniku chronických ochorení. A aby toho nebolo málo, ocení ho aj tvoja psychická stránka. Existuje pritom množstvo druhov športových aktivít, ktoré môžeš prakticky ihneď zaradiť do svojho denného harmonogramu – od plávania cez behanie až po bicyklovanie. Ak budeš niektoré z nich robiť na pravidelnej báze, očakávaj tieto benefity.
1. Budeš sa cítiť šťastnejšie
Vieš o tom, že športovanie prirodzene zvyšuje citlivosť mozgu na hormóny serotonín a norepinefrín, ktoré dokážu efektívne zmierňovať pocity depresie? Nehovoriac o tom, že vhodne zvolenou pohybovou aktivitou môžeš svojmu telu pomôcť s vyššou produkciou endorfínov, ktoré sú zase zodpovedné za vyvolávanie pozitívnych pocitov a znižovanie vnímania bolesti. A pozor, na celú túto problematiku sa môžeš pozrieť aj obrátene, resp. z opačného konca. Jedna štúdia z roku 2017 totiž preukázala, že športovo založení ľudia, ktorí po dlhej dobe prestali pravidelne cvičiť, zaznamenali už po niekoľkých týždňoch výrazné zvýšenie príznakov depresie a úzkosti.
Začni preto čo najskôr. Keď chceš pociťovať väčšie šťastie a dobrú náladu už od samého začiatku, môžeš k tomu prispieť napríklad novým, atraktívne vyzerajúcim športovým oblečením. „Nie nadarmo sa hovorí, že šaty robia človeka. Pravidelné športovanie by sme mali vykonávať v tom, v čom sa dobre cítime a zároveň v tom dobre vyzeráme,“ hovorí svoj názor nákupná poradkyňa z Lounge by Zalando.
2. Budeš mať silné svaly a pevné kosti
Športovanie a cvičenie hrá podstatnú úlohu pri budovaní silných svalov a takisto pri udržiavaní pevných kostí a nadobudnutých svalov. K prirodzeným prejavom starnutia patrí, že strácame silu aj svalovú hmotu. Logicky to vedie k zvýšenému riziku úrazov a zranení. Pravidelná športová aktivita je preto kriticky dôležitá pre zníženie tohto rizika, pre eliminovanie úbytku svalovej hmoty či rednutia kostí. V tomto smere môžu byť nápomocnými gymnastika, futbal, behanie, plávanie či cyklistika. Alebo vyskúšaj jeden z 10 osvedčených tipov, ako začať športovať. Určite medzi nimi nájdeš niečo, čo ťa osloví.
3. Môžeš schudnúť a udržať si optimálnu hmotnosť
Chudnutie a zdravý úbytok telesnej hmotnosti je ďalším dôvodom, prečo sa ti oplatí pravidelne športovať. Naopak, nečinnosť a lenivosť môžu byť hlavnými dôvodmi priberania. Keď sa chceš vyhnúť obezite a s ňou spojeným zdravotným komplikáciám, prečítaj si konkrétne tipy, ako schudnúť a udržať si zdravú hmotnosť. Vo všeobecnosti ti pravidelné športovanie pomôže s reguláciou hmotnosti tým, že aj vďaka nemu zoptimalizuješ potrebný výdaj energie.
4. Pomôžeš svojmu mozgu a svojej pamäti
Presne tak, prosté športovanie bez výdajov môže zlepšiť aj funkcie mozgu, pričom ním dokážeš popracovať aj na svojej pamäti či bystrosti. V prvom rade, športová aktivita zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo podporuje prietok krvi a kyslíka do mozgu. A môže tiež stimulovať produkciu hormónov, ktoré zvyšujú rast mozgových buniek. No a keďže pohyb ako taký podporuje aj akýsi psychický detox, odporúča sa tiež všetkým so sedavými zamestnaniami – môže ísť o skvelý spôsob, ako zvládnuť prácu z domu a nezblázniť sa z nej.
