Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 3. 3. 2021 meniny má Bohumil, Bohumila

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltZaregistruj sa na Wolt do konca marca a získaj týždeň dopravy zadarmo.Objednaj si jedlo
Zdravie
1
Simona M.
3. júl 2017, 9:28

Jemná a nadýchaná čerešňová bublanina, ktorá má len 66 kalórií na jeden kúsok (Recept)

Tento recept tvoja babička síce nepoužívala, no chutiť by ti mala aj tak. Bonusom sú parádne nutričné hodnoty a len 66 kalórii na jeden kúsok.

Simona M.
3. júl 2017, 9:28
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zaregistruj sa na Wolt do konca marca a získaj týždeň dopravy zadarmo.Zaregistruj sa na Wolt do konca marca a získaj týždeň dopravy zadarmo.Objednaj si jedlo

Kto už by len nepoznal bublaninu. Klasika, ktorá sa pečie asi v každej domácnosti. Keďže tu máme sezónu čerešní, rozhodli sme sa pre fit prevedenie. Žiaden cukor ani olej (pre menší obsah kalórií sme ho nahradili jogurtom), celozrnná múka, ovsené vločky... Prípravy sa neboj, všetko zmiešať a vyliať na plech určite zvládneš. Použili sme bežné suroviny, ktoré by si mal mať aj teraz v zásobe, takže poďme piecť.

 

INGREDIENCIE

70g celozrnnej špaldovej múky

40g ovsenej múky (mleté ovsené vločky)

1 vajíčko

1 bielko

70g bieleho jogurtu

odmerka proteínu (môžeme vynechať)

130ml mlieka

150g vykôstkovaných čerešní

1 kopcová ČL kypriaceho prášku

sladidlo podľa chuti (stévia)

 

Jemná a nadýchaná čerešňová bublanina, ktorá má len 66 kalórií na jeden kúsok (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 POSTUP

Všetky ingrediencie zmiešame, malo by nám vzniknúť redšie cesto. V prípade potreby môžeme použiť viac mlieka. Do cesta vmiešame vykôstkované čerešne a jemne premiešame. Cesto nalejeme do plechu vystlaným papierom na pečenie (rozmer 20x20cm) a pečieme 25-30 minút pri teplote 180°C. Pre cukrový efekt môžeme bublaninu posypať kokosovou múkou.

 

Jemná a nadýchaná čerešňová bublanina, ktorá má len 66 kalórií na jeden kúsok (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná čerešňová bublanina, ktorá má len 66 kalórií na jeden kúsok (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná čerešňová bublanina, ktorá má len 66 kalórií na jeden kúsok (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná čerešňová bublanina, ktorá má len 66 kalórií na jeden kúsok (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná čerešňová bublanina, ktorá má len 66 kalórií na jeden kúsok (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jemná a nadýchaná čerešňová bublanina, ktorá má len 66 kalórií na jeden kúsok (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 kúsok, celý koláč nakrájame na 12 kúskov)

Kalórie: 66

Bielkoviny: 4g

Sacharidy: 9g (z toho vláknina 1g)

Tuky: 2g

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.