Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 28. 11. 2020 meniny má Henrieta

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
0
Simona M.
7. apríl 2017, 10:09
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)

Aj slovenská klasika sa dá upraviť na parádne fitness jedlo. Skús tieto pirohy s lesným ovocím plné bielkovín a vlákniny.

Simona M.
7. apríl 2017, 10:09
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Tradičné slovenské jedlá chutia síce skvele, no kalórie im teda nechýbajú. Dnes sme si pripravili recept na fit sladké pirohy. Na klasickú verziu sa používa zemiakové cesto, no my sme ho vymenili za tvarohovú verziu s kokosovou a celozrnnou špaldovou múkou. Cesto je však veľmi jemné, preto sme neriskovali varenie v horúcej vode a radšej sme využili rúru. Ako náplň sme vybrali lesné ovocie, no môžeš použiť aj lekvár. Posýpku si už taktiež vyber podľa vlastnej fantázie. My sme ich posypali makom a preliali javorovým sirupom a kokosovým olejom.

 

 

INGREDIENCIE

pirohy

80g jemného tvarohu

50g celozrnnej špaldovej múky

30g kokosovej múky

1 ČL kypriaceho prášku

sladidlo podľa chuti (stévia)

lesné ovocie (použili sme mrazené)

voda podľa konzistencie (približne 50ml)

 

posýpka

mletý mak

kokosový olej

javorový sirup

tvaroh

 

Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)

 

POSTUP

Cesto si pripravíme zmiešaním tvarohu s kokosovou a špaldovou múkou. Pridáme kypriaci prášok, sladidlo podľa chuti a postupne prilievame vodu tak, aby sme získali pevné a nelepivé cesto. To si rozvaľkáme na tenko medzi dvoma potravinárskymi fóliami. Z cesta si vykrojíme kolečko, do stredu dáme lyžičku rozmačkaného lesného ovocia a zcvakneme dohromady strojčekom na pirohy. Ak nemáme strojček tak kolečko preložíme a kraje poriadne uzavrieme prstami alebo vidličkou. Pirohy pečieme 25 minút na 180°C. Podávame ešte teplé s ľubovoľnou posýpkou.

 

Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)

Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Kalórie: 382

Bielkoviny: 22g

Sacharidy: 64g (z toho vláknina 13g)
Tuky: 5g

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom novom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Ohodnoť článok
3
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.