Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
7. apríla 2017 o 10:09
Čas čítania 0:00
Simona M.

Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)

ZDRAVIE
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo

Aj slovenská klasika sa dá upraviť na parádne fitness jedlo. Skús tieto pirohy s lesným ovocím plné bielkovín a vlákniny.

Tradičné slovenské jedlá chutia síce skvele, no kalórie im teda nechýbajú. Dnes sme si pripravili recept na fit sladké pirohy. Na klasickú verziu sa používa zemiakové cesto, no my sme ho vymenili za tvarohovú verziu s kokosovou a celozrnnou špaldovou múkou. Cesto je však veľmi jemné, preto sme neriskovali varenie v horúcej vode a radšej sme využili rúru. Ako náplň sme vybrali lesné ovocie, no môžeš použiť aj lekvár. Posýpku si už taktiež vyber podľa vlastnej fantázie. My sme ich posypali makom a preliali javorovým sirupom a kokosovým olejom.

INGREDIENCIE

pirohy

80g jemného tvarohu

50g celozrnnej špaldovej múky

30g kokosovej múky

1 ČL kypriaceho prášku

sladidlo podľa chuti (stévia)

lesné ovocie (použili sme mrazené)

voda podľa konzistencie (približne 50ml)

posýpka

mletý mak

kokosový olej

javorový sirup

tvaroh

Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Cesto si pripravíme zmiešaním tvarohu s kokosovou a špaldovou múkou. Pridáme kypriaci prášok, sladidlo podľa chuti a postupne prilievame vodu tak, aby sme získali pevné a nelepivé cesto. To si rozvaľkáme na tenko medzi dvoma potravinárskymi fóliami. Z cesta si vykrojíme kolečko, do stredu dáme lyžičku rozmačkaného lesného ovocia a zcvakneme dohromady strojčekom na pirohy. Ak nemáme strojček tak kolečko preložíme a kraje poriadne uzavrieme prstami alebo vidličkou. Pirohy pečieme 25 minút na 180°C. Podávame ešte teplé s ľubovoľnou posýpkou.

Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fit pirohy s lesným ovocím majú perfektnú chuť a minimum tukov (Recept)
Zdroj: Simona Malková

NUTRIČNÉ HODNOTY

Kalórie: 382

Bielkoviny: 22g

Sacharidy: 64g (z toho vláknina 13g)
Tuky: 5g

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom novom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Domov
Zdieľať
Diskusia