Obľúbené jedlo z detstva v troška vylepšenej verzii, ktoré aj teraz rád zaradíš do tvojho každodenného jedálnička.
Ovsená kaša k raňajkám je asi klasika mnohých z vás, no občas si to žiada zmenu. Dnes si pripravíme krupicovú kašu, no v mierne zdravšej verzii, ktorá sa hodí aj do fitness jedálnička. Absolútne jednoduchý recept, no zároveň extrémne chutný. Použijeme celozrnnú krupicu a nevynecháme ani proteín pre nejaký ten obsah bielkovín. Navrch krupice patrí maslo, no ak chceme, môžeme ho vynechať alebo nahradiť kokosovým olejom. Na posypanie sme použili Schoko, produkt, ktorý môžeš nájsť v drogériách DM v tvojom meste. Ide o "granko" (zmes kokosového cukru, plnotučného kakaa, pravej vanilky, škorice a morskej soli) v bio kvalite. Zaujímala nás chuť a musíme povedať, že chutí naozaj dobre.
INGREDIENCIE
na krupicu
60g špaldovej celozrnnej krupice
300ml kokosového mlieka (môžete nahradiť aj obyčajným alebo vodou)
1/2 odmerky vanilkového proteínu
na vrch
Schoko
škoricový cukor
kakao s cukrom
POSTUP
Proteínový prášok rozmiešame v troche mlieka (najlepšie v shakeri) a vylejeme ho do hrnca. Pridáme zvyšné mlieko, krupicu a povaríme až do zhustnutia. Hotovú kašu posypeme Schokom, škoricovým cukrom, alebo kakaom a cukrom.
Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.
NUTRIČNÉ INFORMÁCIE
na celé množstvo (1 porcia)
Kalórie: 331
Bielkoviny: 20g
Sacharidy: 52g
Tuky: 6g
