Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
5. decembra 2016 o 14:10
Čas čítania 0:00
Simona M.

Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)

ZDRAVIE
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo

Obľúbené jedlo z detstva v troška vylepšenej verzii, ktoré aj teraz rád zaradíš do tvojho každodenného jedálnička.

Ovsená kaša k raňajkám je asi klasika mnohých z vás, no občas si to žiada zmenu. Dnes si pripravíme krupicovú kašu, no v mierne zdravšej verzii, ktorá sa hodí aj do fitness jedálnička. Absolútne jednoduchý recept, no zároveň extrémne chutný. Použijeme celozrnnú krupicu a nevynecháme ani proteín pre nejaký ten obsah bielkovín. Navrch krupice patrí maslo, no ak chceme, môžeme ho vynechať alebo nahradiť kokosovým olejom. Na posypanie sme použili Schoko, produkt, ktorý môžeš nájsť v drogériách DM v tvojom meste. Ide o "granko" (zmes kokosového cukru, plnotučného kakaa, pravej vanilky, škorice a morskej soli) v bio kvalite. Zaujímala nás chuť a musíme povedať, že chutí naozaj dobre.

INGREDIENCIE

na krupicu

60g špaldovej celozrnnej krupice

300ml kokosového mlieka (môžete nahradiť aj obyčajným alebo vodou)

1/2 odmerky vanilkového proteínu

na vrch

Schoko

škoricový cukor

kakao s cukrom

Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Proteínový prášok rozmiešame v troche mlieka (najlepšie v shakeri) a vylejeme ho do hrnca. Pridáme zvyšné mlieko, krupicu a povaríme až do zhustnutia. Hotovú kašu posypeme Schokom, škoricovým cukrom, alebo kakaom a cukrom.

Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na celé množstvo (1 porcia)

Kalórie: 331

Bielkoviny: 20g

Sacharidy: 52g

Tuky: 6g

Domov
Zdieľať
Diskusia