Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Štvrtok 17. 6. 2021 meniny má Adolf

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo
Zdravie

Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)

Obľúbené jedlo z detstva v troška vylepšenej verzii, ktoré aj teraz rád zaradíš do tvojho každodenného jedálnička.

Simona M.
5. december 2016, 14:10 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie
0
Simona M.
5. december 2016, 14:10

Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)

Obľúbené jedlo z detstva v troška vylepšenej verzii, ktoré aj teraz rád zaradíš do tvojho každodenného jedálnička.

Simona M.
5. december 2016, 14:10
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Ovsená kaša k raňajkám je asi klasika mnohých z vás, no občas si to žiada zmenu. Dnes si pripravíme krupicovú kašu, no v mierne zdravšej verzii, ktorá sa hodí aj do fitness jedálnička. Absolútne jednoduchý recept, no zároveň extrémne chutný. Použijeme celozrnnú krupicu a nevynecháme ani proteín pre nejaký ten obsah bielkovín. Navrch krupice patrí maslo, no ak chceme, môžeme ho vynechať alebo nahradiť kokosovým olejom. Na posypanie sme použili Schoko, produkt, ktorý môžeš nájsť v drogériách DM v tvojom meste. Ide o "granko" (zmes kokosového cukru, plnotučného kakaa, pravej vanilky, škorice a morskej soli) v bio kvalite. Zaujímala nás chuť a musíme povedať, že chutí naozaj dobre.

 

 

INGREDIENCIE

na krupicu

60g špaldovej celozrnnej krupice

300ml kokosového mlieka (môžete nahradiť aj obyčajným alebo vodou)

1/2 odmerky vanilkového proteínu

 

na vrch

Schoko

škoricový cukor

kakao s cukrom

 

Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Proteínový prášok rozmiešame v troche mlieka (najlepšie v shakeri) a vylejeme ho do hrnca. Pridáme zvyšné mlieko, krupicu a povaríme až do zhustnutia. Hotovú kašu posypeme Schokom, škoricovým cukrom, alebo kakaom a cukrom.

 

Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Návrat do detstva alebo jednoduchá, no skvelá fit krupicová kaša (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na celé množstvo (1 porcia)

Kalórie: 331

Bielkoviny: 20g

Sacharidy: 52g

Tuky: 6g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť