Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
12. júna 2016 o 9:56
Čas čítania 0:00
Simona M.

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

ZDRAVIE
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo

Chutný koláč plný malín, ktorý padne vhod či už na raňajky, alebo ako poobedná dobrota.

Hlásime sa s ďalším receptom, tentoraz je to jednoduchý, no veľmi chutný, sýty a nutrične vyvážený koláčik. Jeho prípravu zvládne naozaj každý, keďže všetky suroviny sa spolu len zmiešajú a navrstvia do formy. Je v ňom použité len minimálne množstvo cukru, no môžeš ho nahradiť steviou. Kombinácia malín, tvarohovo-pudingovej plnky a kakaového cesta ti istotne zachutí. Je v ňom veľa kvalitných surovín, takže si ho môžeš bez výčitiek dopriať hocikedy, no nezabudni, že aj tie "najzdravšie" veci na svete majú kalórie.

INGREDIENCIE

na cesto

100g mletých ovsených vločiek

100g celozrnnej špaldovej múky

50g mletých mandlí

30g kokosového cukru (môžeme nahradiť trstinovým či umelým sladidlom)

20g kakaa

30g kokosového oleja

2 vajíčka

150ml mlieka

2 ČL prášku do pečiva

na plnku

250g jemného tvarohu

140g gréckeho jogurtu

1 vanilkový puding (prášok)

1 vajíčko

100ml mlieka

150g malín (použila som mrazené)

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Najskôr si pripravíme cesto. Vajíčka vyšľaháme s cukrom a postupne pridávame všetky ostatné suroviny. Na plnku taktiež zmiešame všetky suroviny okrem malín. Formu (priemer 26cm) si vymastíme kokosovým olejom a dáme do nej polovicu cesta, na ktorú navrstvíme polovicu plnky a posypeme malinami. Vrstvenie opakujeme, teda nalejeme zvyšné cesto, ktoré zalejeme tvarohovou plnkou. Vrch koláča posypeme zvyšnými malinami a pečieme 45 minút na 180 stupňov.

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)
Zdroj: Simona Malková

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

NUTRIČNÉ HODNOTY

na 1 kúsok (celý koláč pokrájame na 12 častí)

Kalórie: 185

Bielkoviny: 9g

Sacharidy: 21g

Tuky: 7g

Domov
Zdieľať
Diskusia