Čo tak nahradiť tyčinky z obchodu domácimi? Určite nebudeš ľutovať.
Hlásime sa s ďalším receptom, tentoraz to budú domáce müsli tyčinky s kúskami čokolády. Padnú vhod na desiatu alebo len tak, keď nás pochytí chuť na sladké. Tie z obchodu sú určite jednoduchšou a rýchlejšou možnosťou - pôsobia veľmi zdravo, no skutočnosť je úplne iná, teda vo väčšine prípadov. Veľa cukru, fruktózový, glukózový sirup a minimum bielkovín. Tie naše neobsahujú žiaden cukor a chutia oveľa lepšie ako kupované. Navyše vieš presne, čo konzumuješ. Môžeme do nich prihodiť aj zopár orieškov alebo sušené ovocie podľa chuti, no poďme sa už pustiť do prípravy.
INGREDIENCIE
150g jemných ovsených vločiek
80g ďatlí
50g arašidového masla
20g kakaa
100 ml mlieka (kokosové, kravské, mandľové)
1 odmerka proteínu (čokoládový, vanilkový)
20-40g kvalitnej čokolády
1/2 ČL vanilkového extraktu
sladidlo podľa chuti (ak nepoužívate proteín, použite viac sladidla)
POSTUP
Ďatle rozmixujeme v mixéri na kašu a zmiešame ich s mliekom, arašidovým maslom a vanilkovým extraktom. Ďalej vmiešame kakao, proteín a vločky. Čokoládu nasekáme na malé kúsky a vmiešame ku zmesi. Zapekaciu misu (26x17cm) vystelieme papierom na pečenie. Dáme do nej zmes na tyčinky, ktorú rovnomerne rozotrieme a uhladíme. Pečieme 15 minút na 200°C. Tyčinky uchovávame v uzatvorenej nádobe alebo v mrazničke.
A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame.
NUTRIČNÉ HODNOTY
(na 1 tyčinku, z celého množstva vyjde 16 menších tyčiniek)
Kalórie: 87
Bielkoviny: 4g
Sacharidy: 12g (z toho vláknina 2g)
Tuky: 3g
