Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
23. júla 2016 o 9:44
Čas čítania 0:00
Simona M.

Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)

ZDRAVIE
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo

Ak hľadáš nenáročný, chutný a zdravý recept toto je pre teba to pravé. Príprava ti nezaberie viac ako 10 minút a každý muffin má len 77 kalórií.

Dnes sa hlásime s týmito vynikajúcimi muffinmi. Padnú vhod najmä teraz v lete, keď sa ti nechce tráviť v rozhorúčenej kuchyni veľa času. Príprava už ľahšia byť ani nemôže, stačí všetko zmiešať a upiecť. Cesto je veľmi ľahučké najmä vďaka kokosovej múke. Ak ju doma nemáš, tak nezúfaj, chutné budú aj keď ju nahradíš inou. Muffiny sú vhodné aj na experimentovanie, takže pokojne môžeš prihodiť sušené ovocie, orechy, proteín.... Záleží len na tebe. 

INGREDIENCIE

100g mletých ovsených vločiek

20g kokosu

20g kokosovej múky (môžeme ju nahradiť špaldovou)

2 vajíčka

130g bieleho jogurtu

1 ČL kokosového oleja

200ml kokosového mlieka (môžeme nahradiť obyčajným alebo vodou)

stévia (ľubovoľné sladilo podľa chuti)

1 ČL škorice

1 ČL prášku do pečiva

100g jahôd

voliteľné: mandle, vločky, kokos na posypanie

Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Všetko okrem jahôd zmiešame v miske a rozmixujeme tyčovým mixérom. Jahody si nakrájame nadrobno a jemne vmiešame do cesta. Cestom plníme silikónové košíčky na muffiny, ktoré môžeme navrchu posypať napríklad mandľami a pečieme 20 minút na 180°C.

Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Veľmi rýchlo hotové a asi aj zjedené. Priprav si tieto nadýchané jahodové muffiny (Recept)
Zdroj: Simona Malková

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 muffin, z celého množstva ich vyjde 12)

Kalórie: 77

Bielkoviny: 3g

Sacharidy: 8g

Tuky: 4g

Domov
Zdieľať
Diskusia