Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
Zdravie

Valentínsky mug cake, teda hrnčekový koláčik, plný bielkovín (Recept)

Čo tak takéto spríjemnenie valentínskeho rána? Ak nemáš partnera nezúfaj, recept je rátaný na jednu porciu.

Simona M.
14. február 2016, 9:08 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie
5
Simona M.
14. február 2016, 9:08

Valentínsky mug cake, teda hrnčekový koláčik, plný bielkovín (Recept)

Čo tak takéto spríjemnenie valentínskeho rána? Ak nemáš partnera nezúfaj, recept je rátaný na jednu porciu.

Simona M.
14. február 2016, 9:08
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
Odoberať newsletter REFRESHERu
10 najlepších člankov Refresheru, raz za týždeň. Ak ťa emaily prestanú baviť, tak ich kedykoľvek zrušíš. Zadaním emailu súhlasíš s podmienkami portálu.

Keď už tu je ten Valentín, doprajeme si veľmi chutné raňajky. Mug cake je ideálny pre každého, komu sa nechce tráviť veľa času v kuchyni. Ide o koláčik pečený v mikrovlnke, takže je hotový v priebehu dvoch minút. Ten náš bude plný bielkovín (33g!) a vo vnútri sa môžeme tešiť na horúcu roztopenú čokoládu. Nie je ho potrebné ani veľmi sladiť, o sladkú chuť sa postará proteín. Poliaty čokoládou s čerstvým ovocím chutí naozaj neodolateľne. Množstvo surovín je na 1 porciu, takže ak chceš potešiť aj partnera množstvo nezabudni zdvojnásobiť. 

 

 INGREDIENCIE

50g ovsenej múky (pomletých vločiek)

1 odmerka čokoládového proteínu

1 bielok

1 PL kakaa

kocka kvalitnej horkej čokolády

mlieko podľa konzistencie (približne 50ml)

stévia (sladidlo podľa chuti)

 

Valentínsky mug cake, teda hrnčekový koláčik, plný bielkovín (Recept)

 

POSTUP

Všetko okrem čokolády si zmiešame v miske a miešame dokiaľ sa všetky ingrediencie nespoja.  Do hrnčeka dáme časť cesta, kocku čokolády a prikryjeme zvyšným cestom. Mug cake pečieme v mikrovlnke 1 až 2 minúty (záleží od výkonnosti mikrovlnky). Po upečení môžeme koláčik jesť priamo z hrnčeka alebo ho vyklopiť na tanier a dozdobiť napríklad roztopenou čokoládou.

 

Valentínsky mug cake, teda hrnčekový koláčik, plný bielkovín (Recept)

Valentínsky mug cake, teda hrnčekový koláčik, plný bielkovín (Recept)

Valentínsky mug cake, teda hrnčekový koláčik, plný bielkovín (Recept)

Valentínsky mug cake, teda hrnčekový koláčik, plný bielkovín (Recept)

Valentínsky mug cake, teda hrnčekový koláčik, plný bielkovín (Recept)

Valentínsky mug cake, teda hrnčekový koláčik, plný bielkovín (Recept)

 

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame.

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Kalórie: 387

Bielkoviny: 33g

Sacharidy: 41g (z toho vláknina 4g)

Tuky: 11g

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
NAHOR
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news
pred 16 minútami
Facebook sľúbil pomoc Slovensku, tvrdí Eduard Heger. Premiér dohodol silnejšiu spoluprácu pri znižovaní dezinformácií.
pred hodinou
George Soros: Putina treba poraziť čím skôr. Boje na Ukrajine môžu byť začiatkom tretej svetovej vojny.
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť