Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Nedeľa 13. 6. 2021 meniny má Anton

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Šport

Je lepšie behávať stále tie isté trasy alebo objavovať neprebádané miesta?

Behávať radšej na svojich obľúbených trasách alebo skúšať celkom neznáme miesta?

Radka T.
27. október 2017, 14:41 Čas čítania: 0:00
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Je lepšie behávať stále tie isté trasy alebo objavovať neprebádané miesta?
Zdroj: Pexels
Šport
1
Radka T.
27. október 2017, 14:41

Je lepšie behávať stále tie isté trasy alebo objavovať neprebádané miesta?

Behávať radšej na svojich obľúbených trasách alebo skúšať celkom neznáme miesta?

Radka T.
27. október 2017, 14:41
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Je lepšie behávať stále tie isté trasy alebo objavovať neprebádané miesta?
Zdroj: Pexels

Beh patrí jednoznačne medzi najobľúbenejšie športy a mnohí sa mu venujú za akéhokoľvek počasia. No premýšľal si niekedy nad tým, aký má na beh vplyv samotná trasa? Nie je totiž tak celkom jedno, či bežci volia pravidelne tú istú trasu, alebo si radšej idú zabehnúť na miesta neprebádané.

 

Už aj na Slovensku stretávať čoraz viac ľudí, ktorí sa venujú behu, ten sa dokonca stáva súčasťou ich životného štýlu. Pravidelné behávanie má niekoľko výhod, okrem krajšej, vytrénovanej a pevnejšej postavy má beh pozitívny vplyv aj na zdravie mozgu a psychiku. Beh zlepšuje pozornosť i koncentráciu, pomáha udržiavať ľudí štastnejších a energickejších, navyše pomáha prechádzať depresii a úzkosti. O výrazné zlepšenie nálady sa postará už 30 minút strávených hoci aj na bežeckom páse. No ako dosiahnuť pri behu tie najlepšie výsledky a aké trasy vlastne voliť?

 

Podľa Susan Paulovej, ktorá trénovala už stovky bežcov, je behanie na bežiacom páse značne jednoduchšie ako vonku. Minimálne už len preto, že komfort neovplyvňujú poveternostné podmienky. Pás navyše umožňuje bežať rýchlejšie a potom mnohí zistia, že ich tempo na páse nekorešponduje s tým na ceste. Bežecký pás je však skvelým tréningovým nástrojom a ak nerád beháš vonku, potom by mohol byť pre teba ideálny. Treba však rátať so zvýšenou srdcovou frekvenciou a únavou, tvrdia výskumníci z Michiganskej univerzity.

 

Je lepšie behávať stále tie isté trasy alebo objavovať neprebádané miesta?
Zdroj: flickr.com/E'Lisa Campbell

 

Ak však uprednostňuješ reálny beh vonku, potom ťa možno zaujíma to, či je lepšie behávať stále tie isté trasy, alebo objavovať nové cesty, pri ktorých sa môžeš pokochať pohľadom na prírodu či zákutia, o ktorých si dosiaľ možno nemal tušenie. V tomto prípade však treba rátať s neznámym terénom a možno aj nutnosťou vrátiť sa z cestičky späť a hľadať ďalšiu, po ktorej sa bude dať niekam dostať.

 

Podľa odborníka na beh Víta Kněžínka zrejme neexistuje štúdia, ktorá by sa exaktne zaoberala tým, či lepšie výsledky dosahujú tí, ktorí behávajú rovnaké trasy, alebo tí, ktorí radi objavujú nové miesta. Opakovanie tých istých trás však má svoje výhody, napríklad v tom, že si možno vlastné výkony ľahko porovnať a analyzovať.

 

Je lepšie behávať stále tie isté trasy alebo objavovať neprebádané miesta?
Zdroj: pxhere.com

 

„Pokiaľ chcete sledovať, či vaša forma rastie, je zaradenie klasických behov na dobre známych miestach nutnosťou. Výkonnosť sa síce dá merať celým radom najrôznejších prístrojov, ale kontrolný beh na obvyklom okruhu sa nahrádza len veľmi ťažko,“ vysvetlil pre český serev iDNES.cz. Podľa neho sa však dajú niektoré tréningy vykonávať v rôznych prostrediach a raz za čas stačí použiť testovací tréning na známej trase. Sám preto odporúča striedať obľúbené a známe trasy s takzvanými poznávacími, pri ktorých nikdy nehrozí nuda.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy šport
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť