Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Nedeľa 29. 5. 2022 meniny má Vilma

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Strava

Recept na dlhý život netkvie v bielkovinách. Nový výskum zistil, že ich človeku stačí málo, dôležitejšie sú sacharidy

Vedci analyzovali stovky štúdií, aby identifikovali ideálnu stravu na dosiahnutie dlhého života a zdravia.

Ema Stanovská
11. máj 2022, 15:54 Čas čítania: 0:57
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Odoberať newsletter REFRESHERu
10 najlepších člankov Refresheru, raz za týždeň. Ak ťa emaily prestanú baviť, tak ich kedykoľvek zrušíš. Zadaním emailu súhlasíš s podmienkami portálu.
Zdravie - Strava
1
Ema Stanovská
11. máj 2022, 15:54
Čas čítania: 0:57

Recept na dlhý život netkvie v bielkovinách. Nový výskum zistil, že ich človeku stačí málo, dôležitejšie sú sacharidy

Vedci analyzovali stovky štúdií, aby identifikovali ideálnu stravu na dosiahnutie dlhého života a zdravia.

Ema Stanovská
11. máj 2022, 15:54
Čas čítania: 0:57
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok

Vedci analyzovali stovky štúdií, aby identifikovali ideálnu stravu pre dosiahnutie dlhého života a zdravia. Zistili, že pre človeka je najlepšie strava bohatá na komplexné sacharidy, s nízkym až dostatočným príjmom bielkovín a krátkymi obdobiami pôstu. 

 

Autori nového výskumu uverejneného v prestížnom časopise Cell skúmali zloženie potravy, príjem kalórií, dĺžku a frekvenciu hladovania, a našli „spoločného menovateľa výživy“ pre zdravú dlhovekosť. 

 

Podľa vedcov je ideálnou formou stravovania pescetariánstvo, teda konzumácia vegetariánskej stravy, ktorá zahŕňa ryby a morské plody. Rastlinná strava totiž podľa väčšiny štúdií vedie k nižšiemu riziku chronických ochorení ako je cukrovka 2. typu a kardiovaskulárne ochorenia, a teda aj k dlhšiemu životu.

Sacharidy nad bielkoviny

Zaujímavé je, že bielkoviny zrejme nie sú natoľko dôležité, ako sme si doteraz mysleli. Do 65 rokov stačí mať nízky až dostatočný príjem bielkovín (rastlinných), po 65 by mal byť mierne vyšší, keďže toto obdobie sa spája s úbytkom svalovej hmoty.

Oveľa dôležitejšie sú podľa výskumníkov nerafinované komplexné sacharidy, teda najmä zelenina, ovocie, celozrnné potraviny a strukoviny. 30 percent kalórií by sme mali prijímať z rastlinných tukov, ako sú orechy a olivový olej.

 

Na druhej strane by sme mali obmedziť príjem rafinovaných cukrov, červeného a spracovaného mäsa a dokonca aj bieleho mäsa.

 

Podľa vedcov nám prospieva aj prerušovaný pôst, pri ktorom sa striedajú 12-hodinové okná jedenia a postenia. 

 

Vedci však pripomínajú, že optimálna strava môže závisieť od viacerých zdravotných faktorov vrátane veku, pohlavia a genetiky. V prvom rade by preto mala byť prispôsobená individuálnym potrebám človeka.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Náhľadový obrázok: Unsplash.com
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news
pred 3 hodinami
Víťazom Ligy majstrov UEFA sa stal Real Madrid. V napínavom finále zdolal Liverpool FC 1:0
včera o 20:19
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť