- produkty a služby určené pre osoby staršie ako 18 rokov
- sex, nahotu a iný NSFW obsah
- násilie, krv alebo obsah nevhodný pre citlivé povahy
O rizikách tejto závislosti sme sa porozprávali s odborníkom.
Najprv len pár „cíg“ od spolužiakov za školou, neskôr prvé vlastné krabičky až do bodu, keď si cigaretu nevieš odpustiť ani na jeden deň. Aspoň takýto nejaký štart malo fajčenie u mňa a u mnohých ďalších kamarátov z môjho okolia.
Dnes to bude už osem rokov, čo aktívne fajčím, a hoci som sa párkrát pokúšal skončiť s tým, vždy som padol naspäť. Za ten čas som presedlal z klasických cigariet cez šúľanie tabaku až na elektronické cigarety, pričom aktuálne svoje pľúca „kŕmim“ na trhu známou e-cigaretou.
Aby som si oživil spomienky, aké náročné je prestať, a zistil, kedy mi bude cigareta najviac chýbať, rozhodol som sa, že sa pokúsim vydržať bez nej minimálne týždeň. O fajčení som sa pritom poradil aj s odborníkom na závislosti Ľubomírom Okruhlicom, ktorý mi prezradil, ako sa dá najlepšie bojovať s neodolateľným nutkaním zapáliť si. Okrem iného som hľadal odpovede aj na to, či počet fajčiarov na Slovensku klesá a či sú moderné formy fajčenia, ako napríklad elektronická cigareta, naozaj zdravšie.
Hlad v pľúcach
Prvú a poslednú cigaretu som si zapálil v pondelok ráno krátko po deviatej hodine na rannej online porade s kolegami, kde sme sa dohodli, že by som mohol vyskúšať týždeň bez fajčenia. Už keď som sa odpojil, mal som nutkanie na ďalšiu. Držal som ju pripravenú v ruke, keď som si spomenul: Do p*dele, veď nemôžem…
Tentoraz sa moja pauza od cigariet líšila od všetkých neúspešných tým, že som mal nad sebou pomyselný „kontrolný dohľad“ – článok, ktorý práve čítaš. Možno to mi celý týždeň o niečo málo zjednodušilo, no i tak bol miestami na nevydržanie.
Ďalšou výhodou oproti mojim predošlým „prestávkam“ od fajčenia bolo to, že pracujem na home office a nenachádzam sa teda v kolektíve fajčiarov, ktorí by ma „dráždili“. Pamätám si, že v mojej predošlej práci sme mali zaužívanú každodennú rannú rutinu, keď sme sa s kolegami hneď po porade všetci vybrali na kávu s cigaretou. To sa mi raz stalo osudným, keď som chcel s fajčením skoncovať.
Čo sa dozvieš po odomknutí?
- Ako som skoro podľahol nutkaniu „zapáliť si“.
- Čo je ideálna cesta, ako skoncovať s fajčením.
- Aké abstinenčné príznaky môže pociťovať fajčiar a ako dlho budú trvať.
- Do akej miery ide pri fajčení o fyzickú a do akej o psychickú závislosť.
- Či je naozaj zdravšie využívanie bezdymových tabakových výrobkov.
- Na koho sa môže obrátiť človek, ktorý chce prestať fajčiť.
