Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
25. mája 2017 o 9:10
Čas čítania 0:00
Simona M.

Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)

ZDRAVIE
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo

Po tých dezertoch si to žiada aj zmenu. Zopár základných surovín, chvíľka času a máš pripravenú chutnú večeru či obed aj na niekoľko dní dopredu.

Rýchle, výživné a chutné. Presne takým jedlom je dnešná pražená ryža, pôvodom čínske jedlo, ktoré je už obľúbené na celom svete. My sme si recept poupravili na bežne dostupné suroviny. Kuracie prsia, ryža, vajíčka a nejaká tá zelenina ti doma určite nechýba. Ide o pomerne sýte jedlo, z ktorého nám vyšli 3 porcie. V chladničke vydrží aj viac dní a stále je chutná.

INGREDIENCIE

250g ryže basmati

250g kuracích pŕs

125g mrazeného hrášku

2 strúčiky cesnaku

2 vajíčka

1 PL oleja

1 PL sójovej omáčky

soľ

čierne korenie

Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Najskôr si uvaríme ryžu domäkka a necháme ju poriadne vychladnúť (môžeme si ju uvariť aj noc dopredu). S horúcou ryžou určite nepracujeme, celá zmes by mala konzistenciu blata. Kuracie prsia nakrájame na kocky, osolíme, okoreníme a vo väčšej panvici opečieme na oleji. Pridáme roztlačený cesnak, hrášok, ryžu a chvíľu podusíme. Na záver si vajíčka rozšľaháme so sójovou omáčkou a vlejeme ich do panvice. Poriadne premiešame aby sa celá zmes spojila a podávame.

Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)
Zdroj: Simona Malková

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na jednu porciu, nám vyšli 3, no záleží aký si jedák)

Kalórie: 499

Bielkoviny: 33g

Sacharidy: 70g

Tuky: 9g

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Domov
Zdieľať
Diskusia