Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Piatok 4. 12. 2020 meniny má Barbora, Barbara

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
2
Simona M.
23. jún 2016, 8:38
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Fitness banánová roláda s pomerne malým množstvom sacharidov, ktorá je navyše bezlepková (Recept)

Vynikajúca roláda zo samých nutrične hodnotných surovín, ktorú skrátka musíš vyskúšať.

Simona M.
23. jún 2016, 8:38
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
2
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Ľahučké mandľové cesto, krémová tvarohovo-arašidová plnka s banánom...a to všetko poliate kvalitnou čokoládou. Už sa ti zbiehajú slinky? Majú prečo, pretože táto roláda ti rozhodne bude chutiť. Nebudeme potrebovať žiaden cukor, olej a ani múku, takže recept je vhodný aj pre celiatikov. Obsahuje pomerne málo sacharidov, keďže ich jediným významným zdrojom v tomto recepte je banán. O proteíny a tuky nebude núdza vďaka mandliam, vajíčkam a arašidovému maslu. Ak nepoužívaš proteín môžeš ho vynechať a nahradiť, no samozrejme chutnejšia (a bohatšia na bielkoviny) bude roláda práve vďaka nemu.

 

INGREDIENCIE

 cesto

30g najemno pomletých mandlí

4 vajíčka

100ml vody

1 odmerka vanilkového proteínu (možno nahradiť mletými mandľami a sladidlom)

1 ČL prášku do pečiva

 

 plnka

2 menšie banány (asi 160g)

250g jemného tvarohu

40g arašidového masla

sladidlo podľa chuti (použila som stéviu)

 1/2 ČL vanilkového extraktu

 

 poleva (voliteľné)

30g kvalitnej horkej čokolády

1 ČL kokosového oleja

 

Fitness banánová roláda s pomerne malým množstvom sacharidov, ktorá je navyše bezlepková (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Mandle si v mixéri pomelieme najemno a zmiešame ich s proteínom, práškom do pečiva, vodou a žĺtkami. Z bielkov si vyšľaháme tuhý sneh. Do snehu jemne vmiešame mandľovú zmes a hotové cesto pečieme na plechu vystlanom papierom na pečenie 15 minút na 180°C. Zatiaľ si tvaroh zmiešame s vanilkovým extraktom a osladíme podľa chuti. Na vychladnuté cesto natrieme tvaroh, arašidové maslo a na kraj položíme banány. Roládu zatočíme a môžeme ju poliať polevou, ktorú si pripravíme roztopením čokolády s lyžičkou kokosového oleja.

 

Fitness banánová roláda s pomerne malým množstvom sacharidov, ktorá je navyše bezlepková (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness banánová roláda s pomerne malým množstvom sacharidov, ktorá je navyše bezlepková (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness banánová roláda s pomerne malým množstvom sacharidov, ktorá je navyše bezlepková (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness banánová roláda s pomerne malým množstvom sacharidov, ktorá je navyše bezlepková (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Fitness banánová roláda s pomerne malým množstvom sacharidov, ktorá je navyše bezlepková (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness banánová roláda s pomerne malým množstvom sacharidov, ktorá je navyše bezlepková (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 kúsok, celú roládu nakrájame na 18 kúskov)

Kalórie: 89

Bielkoviny: 6g

Sacharidy: 5g ( z toho vláknina 1g)

Tuky: 5g

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.