Nič, len fakty. Legendárny Dave Draper rozhodne trafil klinček po hlavičke.
Joe Weider ho raz nazval blonďavým bombardérom a táto prezývka mu prischla. Dave Draper je legenda a zaraďuje sa do zlatej éry kulturistiky, ktorú všetci tak veľmi milujeme. Medzi jeho sparingov patril Arnold, ale tiež Franco Columbu, či ďalšia legenda - Frank Zane. Dave je americký kulturista, ktorý vo svojich 21 rokoch vyhral prvý titul, konkrétne Mr. New Jersey. Tým odštartoval niekoľko skvelých úspechov, nevynímajúc tituly z Mr. America, Mr. Universe či Mr. World. Vždy sa venoval športu a na strednej škole to bolo zápasenie, neskôr aj gymnastika či plávanie, no ako to už býva zvykom, zamiloval si cvičenie a spomínané víťazstvo v New Jersey v roku 1962 ho len utvrdilo v tom, že by mal pokračovať. Jeho výška činí 183 cm a súťažná váha sa pohybovala okolo 106,6 kg. O živote Davea si napíšeme možno niekedy inokedy, pretože dnes sa výhradne zameriame na jeho 15 časom overených faktov.
Nie vždy býva zvykom, že rôzne "skvelé fakty a rady" sú naozaj skvelými, ale do známeho časopisu Flex sa dostala stránka, ktorá je snáď jednou z najviac relevantných výtlačkov v ére tohto časopisu. Nič, len fakty, s ktorými musíme len a len súhlasiť. Dave Draper má aktuálne 73 rokov, no toto sú veci, ktoré budú platiť vždy.
1. Kombinácia silového tréningu a správneho jedenia je najpriamejšia cesta, ako budovať svaly a silu.
2. Správny životný štýl a kvalitný odpočinok znateľne prispievajú k napredovaniu cvičenca.
3. Genetická výbava človeka je faktor, ktorý určuje štrukturálny, svalový, silový rozvoj a tiež rýchlosť progresu v rámci týchto faktorov.
4. Veľa ľudí začne cvičiť, aby dosiahla nejaké ciele spojené s fitness, nakoniec sa však vzdajú, pretože ich očakávania neboli naplnené dostatočne rýchlo a pretože všetko sa im zdá byť náročné.
5. Slabo vzdelaní a neskúsení, respektíve nezrelí tréneri, ktorí majú veľké oči a obrovské očakávania u seba alebo klientov, sú ľahkou obeťou pre marketing.
6. Silový tréning vyžaduje poriadok v cvikoch, sériách, opakovaniach a veľa praxe, zatiaľ čo sa človek musí zameriavať na techniku, zapojenie svalov, nepohodlie, vytrvalosť alebo tempo.
7. Stravovanie a cvičenie sú vo svojej podstate a v rámci teórie jednoduché záležitosti, ale v praxi je to už ťažšie.
8. Ak človek priberá príliš rýchlo, naberie značnú časť hmotnosti vo forme tuku, ak však chudne príliš rýchlo, stratí svalovú hmotu.
9. To, že ľudstvo zlyháva v rámci cvičenia a správnej stravy, nás zabíja.
10. Vonkajšie faktory ako prostredie, atmosféra v posilke, podpora a inšpirácia v konečnom dôsledku výrazne prispievajú v procese tréningu.
11. Budovanie svalov je trvalý proces objavovania, aj vývoja takých vecí ako sú napríklad stagnácia, zranenia a rôzne prekážky.
12. Rast svalov je výsledkom pravidelného zvyšovania záťaže, no príliš veľké preťaženie môže spôsobiť pretrénovanie alebo zranenie.
13. Rôzne tabletky, ktoré sú doplnené o slogany, že obsahujú látky na vyrysovanie, alebo že sú výsledkom pokročilých metód, sú prinajlepšom len romány.
14. Jeden z najlepších argumentov pre cvičenie a správne stravovanie je: "A čo ak to nebudeš robiť?"
15. Budovanie svalov nie je obmedzené len v oblasti budovania samostatného fyzického zdravia. Sú tu aj faktory ako disciplína, trpezlivosť a vytrvalosť, ktoré k tejto aktivite rozhodne patria.
