Kvalitné suroviny, jednoduchá príprava a skvelá chuť. Po kupovaných tyčinkách už ani nesiahneš.
Dnes sa hlásime s ďalším zdravým receptom. Tentoraz to budú chrumkavé orieškové tyčinky. Narozdiel od kupovaných nebudú obsahovať zbytočné množstvo sacharidov z glukózových a fruktózových sirupov. Použijeme mandle, ktoré sú najbohatšie na výživné látky spomedzi všetkých orechov. Obsahujú veľké množstvo vitamínu E, horčíka a fosforu. Mali by sme ich zaradiť do jedálnička aj z dôvodu vysokého obsahu zdraviu prospešných tukov, ktorých sa vôbec netreba báť. Vieme, že pojem "zdravé", je veľmi náročné opísať, ale tyčinky obsahujú super ingrediencie, a tak sme si dovolili použiť toto slovíčko do nadpisu.
INGREDIENCIE
150g mandlí
30g tekvicových semienok
20g kokosových chipsov
40g arašidového masla
60g tekutého medu
POSTUP
Mandle zmiešame so semienkami a chipsami. Arašidové maslo s medom vylejeme na oriešky a poriadne premiešame. Orieškovú zmes natlačíme do zapekacej formy vystlanej papierom na pečenie. Pečieme 15-20 minút na 180°C. Po upečení necháme orieškovú zmes vychladnúť asi pol hodinu pri izbovej teplote a potom ju dáme do chladničky na ďalšie 2 hodiny (v chladničke stvrdne a pri krájaní sa tyčinky nebudú drobiť). Zmes rozkrájame na tyčinky, ktoré skladujeme v chladničke.
NUTRIČNÉ HODNOTY
(na 1 tyčinku, z celého množstva ich vyjde 10)
Kalórie: 163
Bielkoviny: 6g
Sacharidy: 7g
Tuky: 12g
