Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 19. 1. 2022 meniny má Drahomíra, Mário

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
Zdravie

Jednoduché fit tiramisu. 1 kúsok má iba necelých 100 kalórií a očarí ťa aj chuť (Recept)

Tak ľahké a tak strašne dobré. Dezert, ktorý zvládneš pripraviť aj bez akýchkoľvek kuchárskych zručností.

Simona M.
8. január 2017, 10:47 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie
2
Simona M.
8. január 2017, 10:47

Jednoduché fit tiramisu. 1 kúsok má iba necelých 100 kalórií a očarí ťa aj chuť (Recept)

Tak ľahké a tak strašne dobré. Dezert, ktorý zvládneš pripraviť aj bez akýchkoľvek kuchárskych zručností.

Simona M.
8. január 2017, 10:47
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
Odoberať newsletter REFRESHERu
10 najlepších člankov Refresheru, raz za týždeň. Ak ťa emaily prestanú baviť, tak ich kedykoľvek zrušíš. Zadaním emailu súhlasíš s podmienkami portálu.

Tiramisu pozná asi každý. Tradičný taliansky dezert pripravený z piškót, kávy, mascarpone a cukru. My sme sa ho rozhodli troška pozmeniť, a teda znížiť množstvo kalórií a zvýšiť obsah bielkovín bez toho, aby sme sa obrali o skvelú chuť tejto maškrty. Ako sladidlo sme využili bezkalorické a prírodné sladidlo stéviu, mascarpone sme nahradili tvarohom a ricottou. Ricotta je narozdiel od tvarohu jemnejšia a menej kyslá, no ak ju nemáš po ruke alebo chceš v tiramisu menej tuku a viac bielkovín, pokojne ju môžeš zameniť za ďalší tvaroh. Príprava je naozaj extrémne jednoduchá a rýchla, nečaká na teba žiadne vypekanie. Pusťme sa teda do toho, nech túto mňamku ochutnáš čo najskôr.

 

INGREDIENCIE

120g celozrnných piškót (ak nezoženieš, tak kľudne použi tie bežné)

250g jemného tvarohu

250g ricotty (alebo ďalšieho tvarohu)

100 ml kávy

stévia (sladidlo podľa chuti)

kakao na posypanie

 

Jednoduché fit tiramisu. 1 kúsok má iba necelých 100 kalórií  a očarí ťa aj chuť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Uvaríme si silnú kávu a necháme ju vychladnúť. Do kávy namáčame piškóty (len troška, aby sme ich príliš nerozmočili) a ukladáme ich na dno nádoby, v ktorej sme sa rozhodli tiramisu pripraviť (naša mala rozmer 23x13cm). Tvaroh si vymiešame s ricottou a vybratým sladidlom dohladka. Polovicu tvarohového krému natrieme na piškóty, na ktorý naukladáme ďalšie piškóty a zakryjeme zvyškom krému. Tiramisu dáme najlepšie na noc vychladiť do chladničky. Vrch stuhnutého tiramisu posypeme kakaom (najlepšie cez sitko) a rozkrájame ho na porcie.

 

Jednoduché fit tiramisu. 1 kúsok má iba necelých 100 kalórií  a očarí ťa aj chuť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Jednoduché fit tiramisu. 1 kúsok má iba necelých 100 kalórií  a očarí ťa aj chuť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Jednoduché fit tiramisu. 1 kúsok má iba necelých 100 kalórií  a očarí ťa aj chuť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Jednoduché fit tiramisu. 1 kúsok má iba necelých 100 kalórií  a očarí ťa aj chuť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Jednoduché fit tiramisu. 1 kúsok má iba necelých 100 kalórií  a očarí ťa aj chuť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Jednoduché fit tiramisu. 1 kúsok má iba necelých 100 kalórií  a očarí ťa aj chuť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na 1 kúsok (z celkového množstvo ich vyjde 10)

Kalórie: 99

Bielkoviny: 6g

Sacharidy: 11g

Tuky: 3g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
NAHOR
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news
včera o 22:06
Hlavným podozrivým z vraždy mladej Írky je vraj občan Slovenska. 23-ročnú učiteľku Ashling Murphyovú v utorok pochovali.
včera o 21:36
Ulica Dr. Jozefa Tisa by mohla byť konečne minulosťou. Zväz protifašistických bojovníkov chce obci Varín zmenu názvu zaplatiť.
včera o 20:35
Najväčšie aerolinky v USA varujú pred spustením 5G siete. Obávajú sa katastrofického narušenia dopravy.
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dnes populárne články
Večeru a pivo si dajú v reštaurácii len zaočkovaní a vyliečení z covidu, na párty treba tri dávky (Otázky a odpovede k opatreniam) Večeru a pivo si dajú v reštaurácii len zaočkovaní a vyliečení z…
Prvé zábery z Tongy ukazujú totálnu devastáciu. Do sveta sa ich podarilo dostať cez satelit Prvé zábery z Tongy ukazujú totálnu devastáciu. Do sveta sa ich…
Toto sú prvé možné ohniská omikronu na Slovensku. Pozitivita v nich rastie veľmi rýchlo Toto sú prvé možné ohniská omikronu na Slovensku. Pozitivita v nich…
Novak Djoković prehovoril o rozhodnutí súdu. Na srbskom tenistovi sa zabáva už aj slovenská polícia Novak Djoković prehovoril o rozhodnutí súdu. Na srbskom tenistovi sa…
Na čo myslia ľudia pri sexe? Tieto myšlienky komplikujú intímne chvíle mladých Slovákov Na čo myslia ľudia pri sexe? Tieto myšlienky komplikujú intímne…
Novaka Djokovića okamžite deportujú z Austrálie. Tenista si na Australian Open nezahrá Novaka Djokovića okamžite deportujú z Austrálie. Tenista si na…
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť