Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 1. 6. 2020 meniny má Žaneta

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie
2
Simon K.
6. október 2016, 12:12
Čas čítania: 1:46
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Nie nadarmo je sex považovaný za vynikajúce kardio. Koľko ním spálime kalórií?

Raňajky šampiónov, alebo najobľúbenejšie kardio.

Simon K.
6. október 2016, 12:12
Čas čítania: 1:46
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
2
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Jeden komplexný článok o sexe sme si už napísali. Zaujímalo nás totiž, ako vplýva na svaly, naše zdravie a takisto ako ovplyvňuje cvičenie. Pozreli sme sa na kvalitné a zaujímavé výskumy a prišli so záverom, ktorý asi väčšinu z vás poteší. V každom prípade, všetci dobre vieme, že raňajky šampiónov nemusia byť len v podobe omelety, ovsenej kaše a ovocia, ale mnohí obľubujú práve sex. Aktivita, ktorá je prirovnávaná k príjemnému kardiu. Aká je však realita a koľko kalórií v porovnaní s iným druhom kardia spálime? 

 

Nie nadarmo je sex považovaný za vynikajúce kardio. Koľko ním spálime kalórií?

 

Začneme zhurta štúdiou, ktorej subjekty boli mladé zdravé dvojice majúce sex v ich bežnom prostredí. Kanaďania, v priemere 22 rokov. Spomínaný energetický výdaj počas sexuálnej aktivity dosahoval 101 kalórií (4,2kcal/min) u mužov a 69,1 kalórií (3,1kcal/min) u žien. Aj keď sa tí zdá toto číslo u žien podozrivé, nie je. Ak sa pýtaš na intenzitu, tá sa pohybovala na úrovni 6.0 METs u mužov a 5.6 METs u žien, čo je mierna intenzita. MET je vlastne metabolický ekvivalent, ktorého hodnoty sú od 0.9 (spánok) až po 23 (beh rýchlosťou 22,5km/h). Ide vlastne o hodnotu metabolizmu pri odpočinku u "priemernej" osoby. Počas kardia na bežiacom páse spálili muži 276 kalórií (9,2kcal/min) pri 8.5 METs a ženy 213 kalórií (7.1kcal/min) pri 8.4 METs. Závery teda hovoria o priemernej hodnote približne 85 kalórií (3.6kcal/min) pri miernej intenzite 5.8 METS. A ako dlho? To vo výskume zisťované nebolo, respektíve hodnota 85 kalórií je v rámci jednej priemernej sexuálnej aktivity ukončenej orgazmom na jednej, druhej či na oboch stranách.

 

Muži teda 30-minútovým kardiom na páse s miernou intenzitou spália približne o 2,7x viac kalórií ako pri jednej sexuálnej aktivite s miernou intenzitou. U žien je to približne 3x viac kalórií. Treba si však priblížiť dôležitú vec - zvýšením intenzity sexuálnej aktivity sa slušne dorovnáme kalóriám nudného behania na páse, takže nie nadarmo je sex považovaný za vynikajúce kardio. 

 

Nie nadarmo je sex považovaný za vynikajúce kardio. Koľko ním spálime kalórií?

 

Poďme ešte na chvíľu späť k metabolickému ekvivalentu. Ak by ťa zaujímali približné výpočty, uvedieme si pár údajov, respektíve vstupov. Veľmi mierna aktivita = 1.1 - 2.9 METs. Mierna aktivita = 3.0 - 5.9 METs. Intenzívna aktivita = 6.0 < METs. A konkrétnejšie? Tu nájdeš zoznam s približnými hodnotami rozličných aktivít.

 

Vzorec: Hodnota MET x 3.5 x váha v kilogramoch ÷  200 = spálené kalórie za minútu.

 

Takže vďaka tomuto vzorcu si vieš vypočítať približné spálené kalórie počas hocijakej aktivity. A ak by ťa skôr zaujímali približné spálené kalórie počas sexu s tvojím partnerom, respektíve partnerkou, skúsiť môžeš takzvanú sexercise kalkulačku tu, ktorá berie do úvahy dokonca aj niektoré polohy. Tak trochu úlet, ale stále pomerne relevantný.

 

 

 

Bavia ťa články na Fitculte a chceš vedieť, prečo využiť aj náš Online Coaching, respektíve poradenstvo? 10 dôvodov nájdeš v tomto článku a zistíš, že možno toto je pre teba tá správna spolupráca, ktorú hľadáš, chceš a v živote potrebuješ.
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
1
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.