Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 12. 5. 2021 meniny má Pankrác

hľadaj na refresheri

Zdravie

Nie nadarmo je sex považovaný za vynikajúce kardio. Koľko ním spálime kalórií?

Raňajky šampiónov, alebo najobľúbenejšie kardio.

Simon K.
6. október 2016, 12:12 Čas čítania: 0:00
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zdravie
2
Simon K.
6. október 2016, 12:12

Nie nadarmo je sex považovaný za vynikajúce kardio. Koľko ním spálime kalórií?

Raňajky šampiónov, alebo najobľúbenejšie kardio.

Simon K.
6. október 2016, 12:12
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok

Jeden komplexný článok o sexe sme si už napísali. Zaujímalo nás totiž, ako vplýva na svaly, naše zdravie a takisto ako ovplyvňuje cvičenie. Pozreli sme sa na kvalitné a zaujímavé výskumy a prišli so záverom, ktorý asi väčšinu z vás poteší. V každom prípade, všetci dobre vieme, že raňajky šampiónov nemusia byť len v podobe omelety, ovsenej kaše a ovocia, ale mnohí obľubujú práve sex. Aktivita, ktorá je prirovnávaná k príjemnému kardiu. Aká je však realita a koľko kalórií v porovnaní s iným druhom kardia spálime? 

 

Nie nadarmo je sex považovaný za vynikajúce kardio. Koľko ním spálime kalórií?
Zdroj: tumblr

 

Začneme zhurta štúdiou, ktorej subjekty boli mladé zdravé dvojice majúce sex v ich bežnom prostredí. Kanaďania, v priemere 22 rokov. Spomínaný energetický výdaj počas sexuálnej aktivity dosahoval 101 kalórií (4,2kcal/min) u mužov a 69,1 kalórií (3,1kcal/min) u žien. Aj keď sa tí zdá toto číslo u žien podozrivé, nie je. Ak sa pýtaš na intenzitu, tá sa pohybovala na úrovni 6.0 METs u mužov a 5.6 METs u žien, čo je mierna intenzita. MET je vlastne metabolický ekvivalent, ktorého hodnoty sú od 0.9 (spánok) až po 23 (beh rýchlosťou 22,5km/h). Ide vlastne o hodnotu metabolizmu pri odpočinku u "priemernej" osoby. Počas kardia na bežiacom páse spálili muži 276 kalórií (9,2kcal/min) pri 8.5 METs a ženy 213 kalórií (7.1kcal/min) pri 8.4 METs. Závery teda hovoria o priemernej hodnote približne 85 kalórií (3.6kcal/min) pri miernej intenzite 5.8 METS. A ako dlho? To vo výskume zisťované nebolo, respektíve hodnota 85 kalórií je v rámci jednej priemernej sexuálnej aktivity ukončenej orgazmom na jednej, druhej či na oboch stranách.

 

Muži teda 30-minútovým kardiom na páse s miernou intenzitou spália približne o 2,7x viac kalórií ako pri jednej sexuálnej aktivite s miernou intenzitou. U žien je to približne 3x viac kalórií. Treba si však priblížiť dôležitú vec - zvýšením intenzity sexuálnej aktivity sa slušne dorovnáme kalóriám nudného behania na páse, takže nie nadarmo je sex považovaný za vynikajúce kardio. 

 

Nie nadarmo je sex považovaný za vynikajúce kardio. Koľko ním spálime kalórií?

 

Poďme ešte na chvíľu späť k metabolickému ekvivalentu. Ak by ťa zaujímali približné výpočty, uvedieme si pár údajov, respektíve vstupov. Veľmi mierna aktivita = 1.1 - 2.9 METs. Mierna aktivita = 3.0 - 5.9 METs. Intenzívna aktivita = 6.0 < METs. A konkrétnejšie? Tu nájdeš zoznam s približnými hodnotami rozličných aktivít.

 

Vzorec: Hodnota MET x 3.5 x váha v kilogramoch ÷  200 = spálené kalórie za minútu.

 

Takže vďaka tomuto vzorcu si vieš vypočítať približné spálené kalórie počas hocijakej aktivity. A ak by ťa skôr zaujímali približné spálené kalórie počas sexu s tvojím partnerom, respektíve partnerkou, skúsiť môžeš takzvanú sexercise kalkulačku tu, ktorá berie do úvahy dokonca aj niektoré polohy. Tak trochu úlet, ale stále pomerne relevantný.

 

 

 

Bavia ťa články na Fitculte a chceš vedieť, prečo využiť aj náš Online Coaching, respektíve poradenstvo? 10 dôvodov nájdeš v tomto článku a zistíš, že možno toto je pre teba tá správna spolupráca, ktorú hľadáš, chceš a v živote potrebuješ.
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Boli sme v prvej toastárni v Bratislave. Ako chutia džemovo-slaninové sendviče a prečo sú vraj legálnou drogou?
Gastro
Boli sme v prvej toastárni v Bratislave. Ako chutia džemovo-slaninové sendviče a prečo sú vraj legálnou drogou?
Ochutnáš a do troch dní sa vrátiš po „ďalšiu dávku“, tvrdí majiteľ.
Človek ako nábytok. Michal z BDSM komunity nám porozprával, v čom spočíva táto netradičná sexuálna praktika
Sex & Porno
Človek ako nábytok. Michal z BDSM komunity nám porozprával, v čom spočíva táto netradičná sexuálna praktika
Ako to vyzerá, keď sa z človeka stane nábytok?
Rytmus: Po vydaní albumu Bengoro ma chceli poznať politici aj mafiáni, bral som ich ako fanúšikov
Hudba 2
Rytmus: Po vydaní albumu Bengoro ma chceli poznať politici aj mafiáni, bral som ich ako fanúšikov
Rozobrali sme Rytmusov text skladby Kool G Rap, kde sa objavil ako hosť po boku služobne mladšieho Loka Loka.
Tvorca vizuálnych efektov Vlado Valovič prezrádza, ako robia počítačové efekty pre Harryho Pottera, Pirátov Karibiku či Aquamana
Rozhovory
Tvorca vizuálnych efektov Vlado Valovič prezrádza, ako robia počítačové efekty pre Harryho Pottera, Pirátov Karibiku či Aquamana
S Vladimírom sme sa porozprávali, ako koronavírus ovplyvnil kvalitu počítačových efektov vo filmoch, ako Netflix zachránil kinopriemysel a ktoré efekty sú najnáročnejšie.
Toto je najmladší kryptomiliardár sveta. Vitalik Buterin má svoje mince na verejnej adrese, zanechal školu a pochádza z Ruska
Zaujímavosti
Toto je najmladší kryptomiliardár sveta. Vitalik Buterin má svoje mince na verejnej adrese, zanechal školu a pochádza z Ruska
Zakladateľ kryptomenového projektu Ethereum Vitalik Buterin skrýva neobyčajný životný príbeh, ktorý je stále len v začiatkoch, a to napriek prvej miliarde vo verejne dostupnej peňaženke.
VIAC ČLÁNKOV
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news
pred 20 minútami
Slovenské laboratóriá v pondelok otestovali 6 776 vzoriek PCR testami, pričom 404 ľudí malo pozitívny výsledok. V nemocniciach je aktuálne 1 022 ľudí, ďalších 13 804 ľudí dostalo včera vakcínu. Ochoreniu covid-19 podľahlo ďalších 19 osôb, celkovo od začiatku pandémie úrady evidujú už 12 096 úmrtí.
pred 21 minútami
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.