Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Nedeľa 24. 1. 2021 meniny má Timotej

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
0
Simona M.
2. september 2016, 7:59

Lahodný brownie cheesecake, ktorý má 6g bielkovín v jednom kúsku a pomerne malé množstvo kalórií (Recept)

Nevieš si vybrať medzi brownies a cheesecakom? Túto dilemu sme vyriešili za teba.

Simona M.
2. september 2016, 7:59
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo

Dnes sme si pre vás prichystali skutočnú lahôdku. Spojenie čokoládového brownie s krémovým cheesecakom skrátka musíš vyskúšať. O sladkosť a zvýšené množstvo bielkovín sa postará proteín (najlepšie čokoládový alebo vanilkový). Koláčik zvládnu upiecť aj menej skúsení, stačí len všetko zmiešať. Popýšiť sa môže aj slušnými nutričnými hodnotami, v jednom kúsku nájdeš až 6g bielkovín. Pusťme sa teda do pečenia.

 

 

INGREDIENCIE

na brownie vrstvu:

70g špaldovej múky

20g kakaa

50g bieleho jogurtu

100g jablkového pyré (detskej výživy bez cukru)

2 bielka

1/2 odmerky proteínu

1 ČL prášku do pečiva

sladidlo podľa chuti (ak nepoužívate proteín použite viac sladidla)

 

na cheesecake vrstvu:

1 vajíčko

100g tvarohu

100g ricotty (môžeme nahradiť tvarohom)

100g bieleho jogurtu

1/2 odmerky proteínu

sladidlo podľa chuti (ak nepoužívate proteín použite viac sladidla)

 

Lahodný brownie cheesecake, ktorý má 6g bielkovín v jednom kúsku a pomerne malé množstvo kalórií (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Múku si zmiešame s kakaom, proteínom, práškom do pečiva a proteínom. V druhej miske zmiešame bielka s jogurtom a jablkovým pyré. Mokré suroviny vlejeme do suchých a poriadne premiešame. Do menšieho plechu (alebo zapekacej misy) vystlanej papierom na pečenie nalejeme kakaové cesto. Na cheesecake vrstvu všetky suroviny zmiešame a nalejme ju na kakaové cesto. Opačným koncom lyžice v ceste zakrúžime aby sme dostali efekt "víru". Koláč pečieme na 180°C 45 minút.

 

Lahodný brownie cheesecake, ktorý má 6g bielkovín v jednom kúsku a pomerne malé množstvo kalórií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheesecake, ktorý má 6g bielkovín v jednom kúsku a pomerne malé množstvo kalórií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheesecake, ktorý má 6g bielkovín v jednom kúsku a pomerne malé množstvo kalórií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheesecake, ktorý má 6g bielkovín v jednom kúsku a pomerne malé množstvo kalórií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheesecake, ktorý má 6g bielkovín v jednom kúsku a pomerne malé množstvo kalórií (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Lahodný brownie cheesecake, ktorý má 6g bielkovín v jednom kúsku a pomerne malé množstvo kalórií (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

A nezabúdajte, ak sa vám recept podarí, vždy sledujeme #fitcult na Instagrame.

 

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 kúsok, z celkového množstva ich vyjde 15)

Kalórie: 62

Bielkoviny: 6g

Sacharidy: 5g

Tuky: 2g

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.