Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
15. mája 2016 o 9:52
Čas čítania 0:00
Simona M.

Arašidové "cheesecake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)

ZDRAVIE
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo

Chrumkavý orieškový korpus, tvarohová plnka a arašidové maslo navrchu. Každý košíček obsahuje len 100 kalórii a chutí skrátka neodolateľne.

Arašidové maslo, tvaroh, ovsené vločky... Presne takéto fit suroviny budeme potrebovať na dnešný recept. Týmito košíčkami potešíte aj tých, ktorí zdravé dezerty veľmi nemusia. Sú plné zdravých tukov, ktorých sa nemusíme vôbec báť a bielkovín je v nich vďaka predovšetkým tvarohu taktiež hojne. My sme na dosladenie použili bezkalorickú stéviu, ktorá má však svoju špecifickú chuť, takže môžete zvoliť napríklad med či javorový sirup. Tak či onak, táto dobrota ťa dostane!

INGREDIENCIE

na spodnú vrstvu:

60g ovsených vločiek

40g nepražených nesolených arašidov

30g kokosového oleja

stévia (sladidlo podľa chuti)

na plnku:

300g jemného tvarohu

1 vajíčko

10g špaldovej múky

stévia (sladidlo podľa chuti)

30g jemného arašidového masla

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Ovsené vločky a arašidy rozmixujeme najemno. Zmiešame ich s rozpusteným kokosovým olejom a dosladíme podľa chuti. Túto zmes natlačíme na dno silikónových košíčkov na muffiny a pečieme 8 minút na 200°C. Zatiaľ si pripravím plnku. Tvaroh zmiešame s vajíčkom, múkou a sladidlom. Plnku dáme na vrch vločkovej zmesi a povrch uhladíme. Arašidové maslo dáme na pár sekúnd do mikrovlnky a nakvapkáme ho na vrch každého košíčka. Opačným koncom lyžice maslo jemne rozmiešame, aby sme dostali "rozvírený" efekt. Košíčky pečieme 20 minút na 180°C. Pred podávaním ich necháme vychladnúť aspoň 3 hodiny (najlepšie však cez noc).

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept)
Arašidové "cheescake" košíčky s tvarohovou plnkou ťa svojou chuťou dostanú! (Recept) Zdroj: Simona Malková

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 košíček, z celkového množstva ich vyjde 12)

Kalórie: 97

Bielkoviny: 6g

Sacharidy: 6g (z toho vláknina 1g)

Tuky: 6g

Domov
Zdieľať
Diskusia