Teplo bude čoraz väčšie a väčšie.
Slovensko už niekoľko týždňov trápia obrovské horúčavy, ktoré sú podľa klimatológov nezvyčajné aj na jún. V skutočnosti by malo byť o pár stupňov chladnejšie, no kvôli klimatickým zmenám bojujeme s ohromným teplom a už sa to jednoducho nedá vydržať.
Dali sme pre teba dohromady 7 užitočných tipov, vďaka ktorým prežiješ horúčavy, ktoré sa budú len a len zhoršovať. Už čoskoro bude ortuť teplomera v Bratislave ukazovať aj 36 stupňov v tieni a to sa skrátka nedá vydržať. Ak teda extrémne teplo sužuje aj teba, určite vyskúšaj niektorý z nasledujúcich tipov, aby si leto prežil v poriadku.
Nos topánky z ľahkých materiálov
Radšej staré Vansy ako hrubé jednotky Jordany. Naše nohy (a špeciálne prsty na nich) sú extrémne senzitívne na teplo a pokiaľ sa budú potiť, budeš to poriadne cítiť. Do letných horúčav preto radšej zvoľ ľahkú obuv, keďže v teplotách nad 30 stupňov platí, že pohodlie je prednejšie než finálny vzhľad.
Jedz a pi, aj keď nie si smädný
To, že máš byť v horúčavách hydratovaný, ti snáď hovoriť nemusíme. Dostatok tekutín však prijímaj aj napriek tomu, že v danej chvíli nie si smädný. Tvoje telo dá totiž nedostatok vody najavo až po chvíli a v kritických horúčavách ťa môže napríklad začať bolieť hlava. S dodržiavaním pitného režimu ti pomôžu dokonca aj špecializované aplikácie, ktoré ti budú pripomínať, kedy sa máš napiť. Denne by si mal vypiť aspoň 2 litre vody.
Pi to, čo ťa osvieži
Ideálna je v prvom rade voda, no ak si miluješ vychutnať chladený nápoj ako napríklad pivo, určite by si mal siahnuť po nealko alternatíve. Prísť domov unavený po práci a mať možnosť otvoriť si orosenú plechovku je fantastický pocit.
Osviežuj sa priebežne
Aj napriek tomu, že si pomôžeš len krátkodobo, príjemné a spontánne osvieženie je vždy fajn. Opláchnuť si raz za pár hodín tvár vodou, dať si studenú sprchu alebo si v drogérii kúpiť vodu v rozstrekovači sa naozaj oplatí a rozhodne schladí tvoj horúci deň. Studené tekutiny sú to, čo ti v týchto dňoch pomôže najväčšmi.
Ostatní ľudia sálajú teplo
Síce ti nechceme povedať, že máš byť asociálom, no ľudské telo vyžaruje ohromné množstvo tepla. Ak teda nechceš, aby tvoja noc bola kúpeľom vo vlastnom pote, odporúčame ti príliš sa netlačiť na svojho partnera či partnerku. Extrémne rýchlo sa totiž obaja začnete potiť a platí to aj vtedy, keď sa na verejnosti držíte za ruku, dlho sa objímate alebo robíte čosi intímnejšie.
V noci stále chladno
Ak v noci spávaš sám a stále ti je nepríjemne teplo, skús si pred spaním schladiť prikrývky. Neodporúčame ti ich máčať v studenej vode, keďže ti akurát navlhne matrac, no mnoho ľudí odporúča vyzlečené obliečky jednoducho hodiť na pár minút do mrazničky či vyprášiť vonku. Samozrejme, riskuješ nepríjemné vône, no ten chladný spánok bude rozhodne stáť za to.
Nepreháňaj to s klimatizáciou
Pracovať v teple sa zrejme nechce nikomu, no aj klimatizácia má svoje limity. Chladiť vzduch by si mal iba do určitej hranice a tou je približne 7 až 10 stupňov. Presne to je maximálny rozdiel medzi vonkajším a vnútorným vzduchom, ktorý väčšina klimatizácií dokáže spracovať bez toho, aby príliš zvlhčovali vzduch. Navyše, nebudeš mať problémy ani s teplotnými šokmi.
Vyhni sa alkoholu
Konzumácia alkoholu (a tiež drog) telo zohrieva a v konečnom dôsledku to nie je vôbec zdravé. Jedno vychladené pivko ti síce neublíži, no shotu čohosi tvrdšieho určite radšej odolaj, to isté platí aj pre drogy, ktoré väčšinou zvyšujú tep aj telesnú teplotu (aj keď tým by si sa mal vyhýbať radšej vždy).
