Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 2. 12. 2020 meniny má Bibiána

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zaujímavosti
2
Sona O.
2. jún 2018, 13:48
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Na to, aby si sa zbavil zlozvykov, ti stačí jediné slovíčko

Prestať so zlozvykmi môže byť naozaj ťažké. Podľa psychológov však stačí jediné slovo na to, aby si preprogramoval svoje správanie.

Sona O.
2. jún 2018, 13:48
Na to, aby si sa zbavil zlozvykov, ti stačí jediné slovíčko
Zdroj: unsplash.com
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
2
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Nikto z nás nie je dokonalý, každý máme nejaké zlozvyky, ktorých by sme sa najradšej zbavili. Možno si sa už veľakrát pokúsil neúspešne prestať s jedením sladkostí alebo si chcel skoncovať s fajčením. Niektorí z nás pozerajú priveľa seriálov alebo sa málo hýbu. Väčšinou však na zmenu nášho režimu ideme zle. Používame totiž nesprávne slovíčka.

 

Na to, aby si sa zbavil zlozvykov, ti stačí jediné slovíčko
Zdroj: unsplash.com

 

Čo sám sebe povieš, keď robíš niečo, čo by si nemal? Je ti bližšia fráza nechcem alebo nesmiem? Ak si si vybral prvú možnosť, si na správnej ceste k úspešnej zmene. Ide totiž o celkom jednoduchú psychológiu. Nemôžem, nemal by som, nesmiem - všetko znie tak, akoby ti to, čo robíš, niekto zakazoval. Akoby to nebola tvoja vlastná vôľa, ale prísne nároky niekoho iného, ktoré musíš dodržiavať. Ty sám si sa však rozhodol, že sa ti niečo nepáči, preto je na mieste použiť slovíčko nechcem a zinternalizovať si tak svoje vlastné ciele.

 

Vďaka tomuto jednoduchému triku konečne nebudeš mať pocit, že ťa do zmeny správania niečo alebo niekto núti, ale že ju naozaj chceš ty sám. "Ak si v reštaurácii objednávate napríklad burger, namiesto nemôžem si k nemu dať hranolky použite radšej nechcem si k nemu dať hranolky," radí psychologička. 

 

Na to, aby si sa zbavil zlozvykov, ti stačí jediné slovíčko
Zdroj: unsplash.com

 

Hovorí tiež, že ľudia, ktorí používajú "nechcem" namiesto "nemôžem" alebo "nesmiem", majú o 50 % vyššiu pravdepodobnosť, že vo svojich cieľoch uspejú. 

 

Psychológovia radia aj v tom, ako svoje správanie úspešne redukovať a odolávať pokušeniam. Pokiaľ sa napríklad chceš vzdať užívania sociálnych sietí, skrátka si vymaž účet na Facebooku. Tak nebudeš mať neustále potrebu prihlásiť sa a skontrolovať si notifikácie. 

 

Odporúča sa, aby si zmeny vo svojom živote začal robiť ráno, pretože vtedy je naša vôľa o niečo silnejšia než večer. Chceš začať behávať? Tak nevyspávaj doobeda, nastav si budík a začni s aktívnym životom hneď od rána. 

 

Na to, aby si sa zbavil zlozvykov, ti stačí jediné slovíčko
Zdroj: unsplash.com
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
215
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.