Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 30. 11. 2021 meniny má Ondrej, Andrej

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Dnes populárne články
Rihanna pózuje v pyžame vlastnej značky, ktoré odhaľuje speváčkino pozadie Rihanna pózuje v pyžame vlastnej značky, ktoré odhaľuje…
Elliot Page je spokojný so svojím telom. Na Instagrame ho podporili tisíce fanúšikov Elliot Page je spokojný so svojím telom. Na Instagrame ho…
Zomrel Virgil Abloh. 41-ročný kreatívny riaditeľ Louis Vuitton mal rakovinu Zomrel Virgil Abloh. 41-ročný kreatívny riaditeľ Louis Vuitton…
Juhoafrická lekárka opisuje príznaky omikronu. Príznaky sú podľa nej veľmi mierne Juhoafrická lekárka opisuje príznaky omikronu. Príznaky sú podľa…
Hľadáme lokalizátora/ku obsahu na anglicky hovoriaci trh Hľadáme lokalizátora/ku obsahu na anglicky hovoriaci trh
PREHĽAD: Vláda schválila núdzový stav, začne platiť od polnoci. Zakáže vychádzanie a zatvorí všetky prevádzky PREHĽAD: Vláda schválila núdzový stav, začne platiť od polnoci.…
Zdravie - Duševné zdravie

Vyhorenie nie je „medaila cti“. Dovolenka ti nepomôže, spôsobiť ho môže aj vnútorná neistota či prehnané nadšenie

Nie, nie je to únava, ktorú cez víkend „dospíš“, ani stres, ktorý vieš celkom rýchlo identifikovať.

Ema Stanovská
24. október 2021, 9:30 Čas čítania: 5:23
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Vyhorenie nie je „medaila cti“. Dovolenka ti nepomôže, spôsobiť ho môže aj vnútorná neistota či prehnané nadšenie
Zdroj: Unsplash / Magnet.me / volně k užití
Zdravie - Duševné zdravie
0
Ema Stanovská
24. október 2021, 9:30
Čas čítania: 5:23

Vyhorenie nie je „medaila cti“. Dovolenka ti nepomôže, spôsobiť ho môže aj vnútorná neistota či prehnané nadšenie

Nie, nie je to únava, ktorú cez víkend „dospíš“, ani stres, ktorý vieš celkom rýchlo identifikovať.

Ema Stanovská
24. október 2021, 9:30
Čas čítania: 5:23
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Vyhorenie nie je „medaila cti“. Dovolenka ti nepomôže, spôsobiť ho môže aj vnútorná neistota či prehnané nadšenie
Zdroj: Unsplash / Magnet.me / volně k užití

Aj ty si už zrejme minimálne raz počul alebo čítal „rozprávkové príbehy“ o vrcholových manažéroch, ítečkároch alebo úspešných podnikateľoch, ktorí vyhoreli, dali výpoveď a vybrali sa na ročný roadtrip po Bali, prípadne si založili vlastnú pojazdnú kaviareň alebo odišli žiť na farmu pestovať zeleninu. 

 

Takéto „romantizované“ príbehy sa však týkajú len veľmi malého percenta ľudí. Skutočná „nefiltrovaná" realita syndrómu vyhorenia hovorí o emočnej vyčerpanosti, osamelosti, frustrácii či dlhotrvajúcich zdravotných problémoch. O to horšie, že ideálnom dnešnej spoločnosti je „ľudský stroj“, ktorý odchádza z officu dávno po západe slnka, je vždy k dispozícii a osobné záležitosti odsúva nabok.

 

Zdroj: unsplash

 

Počas pandemických home officov sa riziko vyhorenia ešte zvýšilo. Ľudia nemali oddelený pracovný a súkromný život a nadriadení očakávali, že ich zamestnanci budú nonstop k dispozícii – aspoň digitálne. Podľa portálu Economist sa priemerný počet odpracovaných hodín v roku 2020 zvýšil dokonca o polovicu.

Najskôr si zvykneš, potom vyhoríš

Na základe štúdie americkej analytickej firmy Gallup zažíva vyhorenie až dve tretiny ľudí. Tá však bola postavená na subjektívnych pocitoch ľudí a mnohí si vyhorenie zamieňajú s vyčerpaním. Čo teda vyhorenie skutočne znamená?

 

Prichádza zlé počasie, tma a zima. Jeseň vie psychiku niekedy poriadne potrápiť. V Refresheri neberieme témy duševného zdravia na ľahkú váhu, a preto ti prinášame sériu článkov o duševnom zdraví O duši až po uši. Každý týždeň sa spolu so psychológmi venujeme inej téme. Tento týždeň rozoberáme tému vyhorenia spolu so psychologičkou Evou Šulekovou z platformy K sebe.

Tento článok sa zameriaval na depresiu, jej (aj menej známe) spúšťače a efektívne spôsoby, ako sa z nej vyslobodiť.

V tomto článku sme písali o panických atakoch a o tom, ako im predchádzať.

V tomto článku sme písali o tom, ako vyzerá sedenie u psychológa, ako si ho vybrať a kedy za ním zájsť.

 

Vyhorenie nie je únava, ktorú cez víkend „dospíš“. Nie je to ani stres – teda jednorazová záležitosť, ktorú vieš ľahko identifikovať. K vyhoreniu sa postupne dopracuješ. 

Na začiatku si ho ani nevšimneš, pretože tvoje telo sa adaptuje na záťaž. Tvoja regeneračná schopnosť sa však časom znižuje. Zrazu nevieš zvládať úplné maličkosti, ktoré ti predtým nerobili problém. Do práce (či školy) chodíš s nechuťou, si frustrovaný, podráždený, cynický a vôbec netušíš, ako sa z týchto pocitov vyslobodiť. 

 

Zdroj: unsplash

 

„Človek v pokročilejšom štádiu vyhorenia pociťuje beznádej, emocionálnu vyčerpanosť, podráždenosť, stráca odvahu, schopnosť myslieť objektívne a riskovať. Pesimistický pohľad na život môže vyústiť až do straty osobnej identity a sebaúcty,“ hovorí psychologička. Takto „vyhorený“ človek napokon začne unikať do samoty a prichádzať o medziľudské vzťahy. Konečné stavy vyhorenia preto v určitých ohľadoch pripomínajú depresiu.

 

Znaky raného syndrómu vyhorenia, pri ktorých by si mal spozornieť:

- nedokončovanie alebo odďaľovanie pracovných povinností
- vyhýbanie sa povinnostiam
- chybovosť v práci
- prehnané emočné reakcie
- bolesti jednotlivých častí tela (hlavy, chrbta)
- únava
- bagatelizovanie problémov, prípadne ich kompenzácia alkoholom a inými látkami
- hľadanie vonkajších podnetov, ktoré prekryjú aktuálnosť problému 

Pozor na prehnané nadšenie

Vyhorenie sa nespája s konkrétnymi profesiami, ale skôr s určitými faktormi, ako je časový tlak, stres, málo uznania, neefektívne „copingové“ stratégie, zlé pracovné podmienky a, samozrejme, nezdravý životný štýl. Ide o veľmi individuálnu záležitosť. Kým u jednej osoby je rovnaká záťaž len mierna, u inej môže byť deštrukčná.

Podľa Evy Šulekovej sa riziko vyhorenia zvyšuje najmä u ľudí, ktorí majú nízku sebahodnotu, no nie sú si toho vedomí. U nich je totiž vyšší predpoklad, že budú úzkostnejší, a teda budú zlyhávať pri vyšších nárokoch či preceňovať svoje schopnosti. Môžeš byť ten najúspešnejší človek na svete a stále mať pocit, že nerobíš dosť.

 

Článok pre predplatiteľov REFRESHER+54% článku dočítajú len predplatitelia. Pridaj sa medzi nich a podpor kvalitný obsah!Odomkni všetký články na REFRESHERi s predplatnýmPodpor kvalitný obsah a dočítaj článok s predplatným REFRESHER+Tento článok dočítajú iba predplatitelia. Pridaj sa k námUff... Tento článok sme zamkli. Pridaj sa k tisícom predplatiteľov REFRESHER+ a čítaj ďalej.Toto musíš dočítať! Stať sa predplatiteľom REFRESHER+ je easy
PRIDAJ SA K PREDPLATITEĽOMUŽ MÁM PREDPLATNÉ: PRIHLÁSIŤ SA
alebo Odomkni článok cez SMS
Pošli SMS na 8877 s textom CLANOK 105035 a dočítaj tento článok.
Cena SMS za otvorenie článku je 3,50 € s DPH. Ako to funguje?
POSLAŤ SMS

Čo sa dozvieš po odomknutí?

  • Z čoho pozostáva 5 štádií vyhorenia a ako zistiť, v ktorom štádiu sa nachádzaš.
  • Ako môžu prehnané nadšenie a „medové týždne“ v novej práci viesť k vyhoreniu.
  • Prečo si človek s vyhorením môže myslieť, že mu ľudia chcú ublížiť.
  • Akú rolu hrá pri vorkoholizme nízka sebaúcta.
  • Do koľkého roku zažije väčšina ľudí vyhorenie.
  • Čo robiť, keď začínaš pociťovať frustráciu, chronickú únavu a do práce (či školy) chodíš s nechuťou.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Náhľadový obrázok: unsplash
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dnes populárne články
Rihanna pózuje v pyžame vlastnej značky, ktoré odhaľuje speváčkino pozadie Rihanna pózuje v pyžame vlastnej značky, ktoré odhaľuje speváčkino…
Elliot Page je spokojný so svojím telom. Na Instagrame ho podporili tisíce fanúšikov Elliot Page je spokojný so svojím telom. Na Instagrame ho podporili…
Zomrel Virgil Abloh. 41-ročný kreatívny riaditeľ Louis Vuitton mal rakovinu Zomrel Virgil Abloh. 41-ročný kreatívny riaditeľ Louis Vuitton mal…
Juhoafrická lekárka opisuje príznaky omikronu. Príznaky sú podľa nej veľmi mierne Juhoafrická lekárka opisuje príznaky omikronu. Príznaky sú podľa nej…
Hľadáme lokalizátora/ku obsahu na anglicky hovoriaci trh Hľadáme lokalizátora/ku obsahu na anglicky hovoriaci trh
PREHĽAD: Vláda schválila núdzový stav, začne platiť od polnoci. Zakáže vychádzanie a zatvorí všetky prevádzky PREHĽAD: Vláda schválila núdzový stav, začne platiť od polnoci.…
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť