Kategórie
Spravodajské kategórie
Témy
Spravodajské témy
Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
PREJSŤ NA NEWS
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Domov

Strava

Čo a kedy jesť, aby si dosiahol svoje cieľe? Články ohľadne stravy a stravovania.

Posilňovanie Strava Duševné zdravie
Storky
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divák...
Články kategórie
Najnovšie
Najčítanejšie
Proteínové tyčinky - pochúťka, ktorá je však často iba falošnou fit potravinou
Odporúčané
Proteínové tyčinky - pochúťka, ktorá je však často iba falošnou fit potravinou
12. 8. 2016 13:12
Nie je všetko zlato, čo sa blyští. Proteínové tyčinky často ukrývajú tajomstvo, ktoré nechcete vidieť, a tak sme do tejto problematiky nahliadli.
Chudnúť rýchlo a nárazovo väčšinou nie je optimálna cesta. Nauč sa, ako schudnúť konzistentne, s rozumom a bez jojo efektu
Chudnúť rýchlo a nárazovo väčšinou nie je optimálna cesta. Nauč sa, ako schudnúť konzistentne, s rozumom a bez jojo efektu
5. 8. 2016 13:46
Schudnúť veľké množstvo kíl ihneď a mať pokoj, či postupné a zároveň dlhšie "trápenie sa" v kalorickom deficite? Nezabúdaj však na dlhodobé hľadisko.
7 vecí, ktoré by človek naplno a seriózne venujúci sa fitness poradil po rokoch svojmu mladšiemu ja
Odporúčané
7 vecí, ktoré by človek naplno a seriózne venujúci sa fitness poradil po rokoch svojmu mladšiemu ja
24. 7. 2016 10:22
Keď je človek vo fitness hre už nejaký ten rôčik a berie to vážne, po pár rokoch by svojmu mladšiemu ja poradil veci, ktoré by mu v začiatkoch nepochybne pomohli.
Marhuľa je obľúbené letné ovocie a ponúka viac, ako len osvieženie s nízkym počtom kalórií
Marhuľa je obľúbené letné ovocie a ponúka viac, ako len osvieženie s nízkym počtom kalórií
18. 7. 2016 11:50
Zamatovo hebký plod, ktorý patrí medzi letné osvieženie a pri pečení fit receptov je takisto dokonalou ingredienciou.
6 jednoduchých rád, ako naštartovať zmenu nielen v stravovaní či tréningoch, ale celkovo na ceste za zdravším životným štýlom
Odporúčané
6 jednoduchých rád, ako naštartovať zmenu nielen v stravovaní či tréningoch, ale celkovo na ceste za zdravším životným štýlom
10. 7. 2016 11:25
Nevedieť ako začať mnohokrát slúži len ako výhovorka pri robení dôležitých životných zmien, poďme si teda spoločne tento problém odstrániť.
Fitcult seminár o flexibilnom stravovaní, prerušovanom pôste či fitness mýtoch dopadol výborne (Fotoreport)
Odporúčané
Fitcult seminár o flexibilnom stravovaní, prerušovanom pôste či fitness mýtoch dopadol výborne (Fotoreport)
5. 7. 2016 14:57
Takto to vyzeralo na prvom Fitcult seminári o flexibilnom stravovaní, prerušovanom pôste s hlavným prednášajúcim Jakubom Dvoráčkom.
Horčík sa podieľa na stovkách kľúčových funkcií v tele, pôsobí upokojujúco a najmä športovci by ho mali mať doma
Odporúčané
Horčík sa podieľa na stovkách kľúčových funkcií v tele, pôsobí upokojujúco a najmä športovci by ho mali mať doma
21. 6. 2016 13:01
Ďalší z "nekulturistických" doplnkov výživy, ktorý sa oplatí pravidelne užívať. Poď zistiť niečo viac o magnéziu, teda horčíku.
Najviac fit ženy na Instagrame #12
Odporúčané
Najviac fit ženy na Instagrame #12
12. 5. 2016 22:28
Dvanásta časť bude inšpiráciou a motiváciu pre nejednu ženu a pokochať sa môžu samozrejme aj páni.
Pijeme proteín po tréningu úplne zbytočne?
Odporúčané
Pijeme proteín po tréningu úplne zbytočne?
17. 4. 2016 8:32
Isté informácie hovoria, že áno. Ako výsledky nasledujúcej štúdie môžeme chápať a aký to má pre nás prínos v praxi? Veď proteín po tréningu je klasika!
Kamarátia sa po tom všetkom bielkoviny s obličkami, alebo ich predsa len môže vysoký príjem bielkovín poškodzovať?
Odporúčané
Kamarátia sa po tom všetkom bielkoviny s obličkami, alebo ich predsa len môže vysoký príjem bielkovín poškodzovať?
9. 4. 2016 22:17
Zdravie je prvoradé, tak sa pozrime na problematiku vysokého príjmu bielkovín a s tým spätým vplyvom na naše obličky. Mali by sme zvoľniť alebo nie je treba?
Zhodnoťme rôzne existujúce diéty: Ktorá je tá najlepšia a najviac ideálna na chudnutie?
Odporúčané
Zhodnoťme rôzne existujúce diéty: Ktorá je tá najlepšia a najviac ideálna na chudnutie?
28. 3. 2016 11:30
Nízkosacharidová, vysokobielkovinová či ketogénna, ale i ryžová a kapustová. Je ich fakt veľa a tak sa pozrime na to, ktorá diéta bude tou najlepšou voľbou.
Fitness cintorín: 7 najrozšírenejších mýtov zo sveta fitness, ktoré treba pochovať
Odporúčané
Fitness cintorín: 7 najrozšírenejších mýtov zo sveta fitness, ktoré treba pochovať
24. 3. 2016 10:31
Začnime asi tými najrozšírenejšími mýtmi, ktoré sa aj v roku 2016 šíria fitness svetom.
Ako dlho môžeš byť bez jedla, kým začneš prichádzať o svalovú hmotu?
Odporúčané
Ako dlho môžeš byť bez jedla, kým začneš prichádzať o svalovú hmotu?
18. 3. 2016 9:38
Veľmi zaujímavá a hlavne náročná otázka. Ako dlho vydržíme bez jedla, až začneme prichádzať o svalovú hmotu? Poďme si poskladať aj túto fitness skladačku.
15 časom overených faktov legendárneho kulturistu Davea Drapera, s ktorými sa nedá nič iné, len súhlasiť
Odporúčané
15 časom overených faktov legendárneho kulturistu Davea Drapera, s ktorými sa nedá nič iné, len súhlasiť
15. 3. 2016 23:08
Nič, len fakty. Legendárny Dave Draper rozhodne trafil klinček po hlavičke.
Fitcult Rádio #1: Hmotnosť nižšia o 33kg a život obrátený o 180 stupňov. Čo Katke otvorilo oči a ako sa stravovala?
Odporúčané
Fitcult Rádio #1: Hmotnosť nižšia o 33kg a život obrátený o 180 stupňov. Čo Katke otvorilo oči a ako sa stravovala?
3. 3. 2016 7:37
Niečo, čo tu ešte nebolo! Prinášame vám prvú epizódu Fitcult Rádia, v ktorej sme sa rozprávali s Katkou. Cenné rady, tipy a spoločná diskusia na mnoho fitness tém.
(Ne)vydarený ošiaľ v podobe zelenej kávy, ktorá sľubuje rýchle a účinné schudnutie desiatok kilogramov
Odporúčané
(Ne)vydarený ošiaľ v podobe zelenej kávy, ktorá sľubuje rýchle a účinné schudnutie desiatok kilogramov
19. 2. 2016 8:42
Aj keď nejde o žiadnu novinku, čoraz viac ľudí sa necháva namotať na extrakt zo zelenej kávy. O čo ide? Naozaj rýchlo a efektívne schudneme?
Glutamín: doplnok výživy slúžiaci ako magnet na peniaze alebo cesta za väčšími svalmi, výkonmi a lepšou regeneráciou?
Odporúčané
Glutamín: doplnok výživy slúžiaci ako magnet na peniaze alebo cesta za väčšími svalmi, výkonmi a lepšou regeneráciou?
11. 2. 2016 23:37
Doplnok výživy, na ktorý si posvietime, bude tentoraz glutamín. Je pre športovca nevyhnutný? Zlepšuje silu, regeneráciu či výkon? Dozvieme sa v tomto článku.
7 efektívnych tipov, ako zlepšiť zaspávanie, samotný spánok a jeho kvalitu
Odporúčané
7 efektívnych tipov, ako zlepšiť zaspávanie, samotný spánok a jeho kvalitu
8. 2. 2016 9:08
Spať ako bábätko nie je až taký problém, ak využiješ niektoré, najlepšie všetky z týchto tipov.
Užívaš často spreje do nosa? Toto robia s tvojím telom: hrozí ti závislosť, permanentná nádcha aj strata čuchu
refresher+
Odporúčané
Užívaš často spreje do nosa? Toto robia s tvojím telom: hrozí ti závislosť, permanentná nádcha aj strata čuchu
11. 12. 2023 12:30
Pri užívaní sprejov do nosa sa oplatí počúvať rady lekárov a lekárnikov, inak si môžeš koledovať o poriadny problém.
Dana prekonala anorexiu: Stratila som menštruáciu aj chuť na sex. Spúšťačom boli poznámky o mojich stehnách a Instagram
refresher+
Odporúčané
Dana prekonala anorexiu: Stratila som menštruáciu aj chuť na sex. Spúšťačom boli poznámky o mojich stehnách a Instagram
12. 5. 2024 12:30
Sociálne siete a komentáre okolia prinútili len 16-ročnú Danu prestať jesť. Keď sa svoj problém rozhodla riešiť, mentálna anorexia sa zmenila na záchvatové prejedanie. Akú zásadnú vec by dnes pri liečbe robila inak a dokáže si človek pomôcť aj sám?
Týždeň som bola frutariánkou: Po rokoch som mala nonstop ploché brucho. Zmohla ma však frustrácia a neustály hlad
refresher+
Odporúčané
Týždeň som bola frutariánkou: Po rokoch som mala nonstop ploché brucho. Zmohla ma však frustrácia a neustály hlad
20. 3. 2024 9:30
Je pravda, že som nebola takmer vôbec unavená a moje brucho bolo nonstop ploché. Avšak, frutariánstvo si vzalo aj svoju daň. Ako vyzerala moja „ovocná výzva“?
Fitness influenceri jedia na Tiktoku psie granuly, vraj majú veľa bielkovín. Odborníci upozorňujú na riziká
Fitness influenceri jedia na Tiktoku psie granuly, vraj majú veľa bielkovín. Odborníci upozorňujú na riziká
21. 3. 2023 10:47
Portál MyFitnessPal zaznamenal nárast ľudí, ktorí zadávajú do vyhľadávača výraz „psie krmivo“. Stalo sa to po tom, čo 21-ročný influencer Henry Clarisey na Tiktoku vyhlásil, že jedna porcia granúl môže mať až 666 gramov bielkovín.
Ako vyzerá keto jedálniček a naozaj ti táto strava pomôže schudnúť?
Sponzorovaný obsah
Ako vyzerá keto jedálniček a naozaj ti táto strava pomôže schudnúť?
27. 3. 2023 10:30
Vysvetlíme ti niekoľko mýtov a faktov o ketogénnom stravovaní, ktoré ti pomôžu lepšie porozumieť tomu, ako to celé funguje a na čo si dať pozor.
Arašidy proti alergii? Nová štúdia ukazuje, že významne eliminujú riziko jej vzniku
Arašidy proti alergii? Nová štúdia ukazuje, že významne eliminujú riziko jej vzniku
2. 6. 2024 14:57
Slovenský alergológ však upozorňuje na riziko zovšeobecňovania výsledkov štúdie.
Zabudni na drahé obedy. Slovenka prišla s nápadom, vďaka ktorému ušetríš desiatky eur
PR správa
Zabudni na drahé obedy. Slovenka prišla s nápadom, vďaka ktorému ušetríš desiatky eur
27. 11. 2023 17:00
Takto sa naješ kvalitne a zároveň ušetríš kopec peňazí.
Prečo máš chuť na sladké alebo slané? Ak túžiš po čipsoch, možno máš málo železa, na prísun cukru môže byť telo „naučené“
refresher+
Odporúčané
Prečo máš chuť na sladké alebo slané? Ak túžiš po čipsoch, možno máš málo železa, na prísun cukru môže byť telo „naučené“
13. 3. 2023 14:30
Nedostatok kalórií, náročné životné obdobie aj dehydratácia. Chuť na určité potraviny môže mať množstvo príčin, toto sú najčastejšie z nich.
Dlhší život a menej psychických problémov: Toto sú dôvody, prečo by si mal prestať piť energetické nápoje
Dlhší život a menej psychických problémov: Toto sú dôvody, prečo by si mal prestať piť energetické nápoje
20. 8. 2024 15:51
Tzv. energy drink obsahuje v priemere až 30 gramov cukru.
Zakladateľka Lion Diet jedla šesť rokov len steaky. Na svoju diétu nedá dopustiť, podľa dietológa je životunebezpečná
refresher+
Odporúčané
Zakladateľka Lion Diet jedla šesť rokov len steaky. Na svoju diétu nedá dopustiť, podľa dietológa je životunebezpečná
26. 5. 2024 9:30
„Mnohí ľudia môžu v budúcnosti na takéto stravovacie výstrelky v prípade dlhodobého praktizovania doplatiť zdravím a v najhoršom prípade aj životom,“ hovorí pre Refresher slovenský gastroenterológ a dietológ doc. MUDr. Peter Minárik.
Odborníci radia, ktoré ovocie by si mal konzumovať denne. Podporuje imunitu a pomáha proti depresii
Odborníci radia, ktoré ovocie by si mal konzumovať denne. Podporuje imunitu a pomáha proti depresii
13. 1. 2024 8:15
Stačí, ak denne skonzumujeme jeden väčší pomaranč, tvrdia odborníci.
Fakty a mýty o prerušovanom pôste s odborníkmi: Prečo nechudneš? Pomôže ti vyvolať autofágiu? Ktorý typ je najlepší?
refresher+
Odporúčané
Fakty a mýty o prerušovanom pôste s odborníkmi: Prečo nechudneš? Pomôže ti vyvolať autofágiu? Ktorý typ je najlepší?
10. 6. 2022 9:30
Kamil je 26-ročný muž s vypracovanou postavou a dobrou kondíciou. Môže jesť všetko a v množstve, ako uzná za vhodné, občas si dá aj čiernohorský rezeň. Musí však dodržať jedno dôležité pravidlo.
Prečo si vždy nájdeš miesto na dezert? (Vysvetľuje vedec)
Odporúčané
Prečo si vždy nájdeš miesto na dezert? (Vysvetľuje vedec)
25. 4. 2024 11:00
Nejde o to, nakoľko nás jedlo zasýti, ale ako rýchlo nás omrzí, píše Sciencer.
Aj vegáni konzumujú mäso, svoje vlastné: Sú moderné stravovacie alternatívy skutočne zdravé?
refresher+
Odporúčané
Aj vegáni konzumujú mäso, svoje vlastné: Sú moderné stravovacie alternatívy skutočne zdravé?
30. 1. 2024 12:30
Novodobé vegánstvo a alternatívne náhrady mäsa aktuálne zažívajú veľký boom. Mnohí si ho spájajú so zdravým životným štýlom a ochranou životného prostredia. Minca má však dve strany a zaujímalo nás, či je skutočne také neškodné a zdravé.
Vypočítaj si, koľko vody musíš vypiť, a začni chudnúť vďaka spánku
PR správa
Vypočítaj si, koľko vody musíš vypiť, a začni chudnúť vďaka spánku
14. 5. 2023 11:20
Nemusíš piť každé ráno kolagén ani ovocné shoty. Lekár a výživový poradca Boris Bajer ti poradí, ako dať telu všetko, čo potrebuje.
Mal som pacienta, ktorý roky jedol len dve potraviny, hovorí uznávaný gastroenterológ Ladislav Kužela
refresher+
Mal som pacienta, ktorý roky jedol len dve potraviny, hovorí uznávaný gastroenterológ Ladislav Kužela
24. 9. 2021 14:30
„Na črevný mikrobióm sa treba pozerať ako na vaše vlastné zvieratko, ktoré sa vám odmení, ak sa oň dobre staráte. Niektorí ho aj preto volajú ‚môj vnútorný tamagoči‘. Treba k nemu pristupovať tak, ako pristupujeme k našim domácim miláčikom,“ hovorí Kužela
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divákov čakajú novinky
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divákov čakajú novinky
19. 8. 2024 15:58
Úspešná reality šou o chudnutí sa v septembri 2024 vracia na obrazovky.
Na toalete s hnačkou 15-krát denne: So zákernými chorobami čriev bojuje raper Majself aj Diana, ktorú ničili silné kŕče
refresher+
Odporúčané
Na toalete s hnačkou 15-krát denne: So zákernými chorobami čriev bojuje raper Majself aj Diana, ktorú ničili silné kŕče
15. 11. 2022 12:30
Napriek tomu, že ide o nepríjemné ochorenia, ľudia s nimi dokážu viesť plnohodnotný život. Dôležitý je najmä pozitívny mindset.