Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 31. 10. 2020 meniny má Aurélia

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Strava
8
Simon K.
13. október 2016, 11:16
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Zrodila sa prvá štúdia skúmajúca vplyv vysokého množstva bielkovín na obličky a zdravie u trénovaných ľudí, ktorá trvala až 1 rok!

A výsledky? Šokujúce! Teda, vlastne vôbec nie.

Simon K.
13. október 2016, 11:16
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
8
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

O bielkovinách sme si písali, veď ako by to bez nich bolo, že? Takisto už dávnejšie sme sa bavili o vplyve vyššieho množstva bielkovín na obličky a závery nájdeš zase v tomto článku. To sme tu však ešte nemali výskum trvajúci až 1 rok a k tomu subjekty tvorili poriadne trénovaní chlapi. Čo nám táto kvalitná štúdia, na ktorú sa čakalo už nejaký ten piatok, prezradila?

 

Zrodila sa prvá štúdia skúmajúca vplyv vysokého množstva bielkovín na obličky a zdravie u trénovaných ľudí, ktorá trvala až 1 rok!

 

Priemerný vek mužov bol 26 rokov, výška 178cm a cvičili v priemere už necelých 9 rokov. Na "normálnej" strave, teda s nižším, resp. dostatočným príjmom bielkovín boli po dobu pol roka a následne naskočili na vyšší príjem bielkovín, ktorý činil ~2.51–3.32 g/kg. Takto sa stravovali ďalšieho pol roka.

 

S výsledkom vás nebudeme dlhšie napínáť. Nezistili sa žiadne škodlivé účinky vyššieho množstva bielkovín ani v rámci krvných lipidov, pečene či funkcii obličiek. Navyše, aj napriek celkovému zvýšenému množstvu prijatých kalórií pri zvýšenom množstve bielkovín nezaznamenali subjekty nárast tukovej hmoty. Osobne si myslím, že je škoda počtu subjektov, ktorý bol na čísle 14, ale o to relevantnejšia vzorka to bola. Pozitívom je, že okrem zaznamenávania stravy sa riešil aj tréning a skupinky mali v podstate totožný celkový objem tréningu.

 

V tejto tabuľke vidíš kompozíciu postavy a objem tréningu.

 

 

Zrodila sa prvá štúdia skúmajúca vplyv vysokého množstva bielkovín na obličky a zdravie u trénovaných ľudí, ktorá trvala až 1 rok!

 

Tu zase príjem kalórií, sacharidov, bielkovín a tukov. Ako bonus cholesterol, sodík, cukry a vláknina, kde si môžete všimnúť jej optimálny, respektíve nezanedbaný príjem.

Zrodila sa prvá štúdia skúmajúca vplyv vysokého množstva bielkovín na obličky a zdravie u trénovaných ľudí, ktorá trvala až 1 rok!

 

 

V nasledujúcich 2 tabuľkách vidíte merania krvných tukov, kde sa nezaznamenali žiadne za zmienku stojace rozdiely medzi skupinami, či už išlo o cholesterol (HDL = dobrý, LDL = zlý) alebo triacylglyceroly. V ďalšej je zase komplexný metabolický panel v rámci ktorého sa opäť nezaznamenali žiadne významné rozdiely, či už išlo o proteín krvnej plazmy albumín, alebo alanín-aminotransferázu či ďalšie merania.

 

 

 

Zrodila sa prvá štúdia skúmajúca vplyv vysokého množstva bielkovín na obličky a zdravie u trénovaných ľudí, ktorá trvala až 1 rok!

 

Zrodila sa prvá štúdia skúmajúca vplyv vysokého množstva bielkovín na obličky a zdravie u trénovaných ľudí, ktorá trvala až 1 rok!

 

Ak sa povedia bielkoviny, niektorým napadne ako prvé mäso, iným zase Jose Antonio. To je práve človek, ktorý sa im venuje v značnej miere a jeho prínos pre relevantný fitness priemysel je veľký. Je to on, kto "šéfoval" i tejto štúdii a konečne dokážeme povedať, že vyšší príjem bielkovín nemá negatívny dopad na naše zdravie. 

 

 

Bavia ťa články na Fitculte a chceš vedieť, prečo využiť aj náš Online Coaching, respektíve poradenstvo? 10 dôvodov nájdeš v tomto článku a zistíš, že možno toto je pre teba tá správna spolupráca, ktorú hľadáš, chceš a v živote potrebuješ.
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.