Ak sme ti pomohli na ceste za lepším fit životom, môžeš nás podporiť aj ty a ziskaš k tomu kopec informácií a viac faktov.
Sleduješ pravidelne Fitcult a pomohli sme ti naučiť sa niečo nové a relevantné, žiť zdravšie, jesť optimálnejšie a cvičiť efektívejšie? Ak si si aspoň 2x povedal áno, tak Fitcult Premium je asi vhodné aj pre teba. Primárne ide o možnosť, ako podporiť našu dlhoročnú prácu, ako sme si napísali v informačnom článku o Premium, no sekundárne získaš prístup do Fitcult Premium skupiny a tam ti prinesieme najaktuálnejšie štúdie, krátke fakty, zaujímavosti, vychytávky, výživové/tréningové tipy a veci, z ktorých nerobíme články, ale radi by sme ich dali ľudom aspoň v takejto podobe. Premium užívatelia budú mať do budúcna ďalšie super výhody, pretože toho pripravujeme viac. Subscription & podpora je iba za 2,99 € mesačne, čo je hodnota asi tak 2 kávičiek za mesiac alebo jednej jazdy taxíkom za mesiac.
Čo sme si zatiaľ v Premium povedali?
1. Vitamín D a jeho dôležitosť pre ženy
Pozreli sme sa na to, z akého dôvodu a prečo by sa mali ženy sústrediť na príjem vitamínu D.
2. Cvičenia ako "fontána mládí"
Jednoduchá štúdia so zaujímavými výsledkami.
3. Rozdelenie dávky rybieho oleja vs. prijatie dávky naraz
Rybí olej by mal mať vo svojom suplementačnom pláne takmer každý. Uviedli sme si, či je lepšie dávku rybieho oleja počas dňa rozdeliť alebo prijať naraz.
4. Kardio nalačno - opis výskumu a praktické rady
Jeden z novších a možno najzaujímavejších výskumov ohľadne kardia nalačno, ktorý sme doplnili o praktické rady.
5. Cvičenie & depresia
Veľká meta-analýza a jej výsledky.
6. Nová aférka s keto štúdiou.
O keto strave sme už písali článok, no tu sme sa pozreli na jednu aférku, ktorá vznikla a šírila sa na sociálnych sieťach.
7. Vitamín D3 a sila
Systematická analýza, ktorej výsledky sú celkom prekvapivé a rozhodne zaujímavé.
8. Kde pociťujeme hlad?
Otázka, nad ktorou sa asi veľa ľudí nepozastavuje. Kde pociťujeme hlad pri strave bohatej na kvalitné živiny a kde hlad nastáva pri horšej strave?
9. Vplyv fáz menštruačného cyklu na hmotnosť a zadržiavanie vody
Príspevok hlavne pre ženy, kde sme si opísali vplyv menštruácie nielen na silu, pocit, ale i zadržiavanie vody. Uviedli sme si praktické tipy pre ženy a uviedli, ako ovplyvňujú telo jednotlivé fázy cyklu.
10. Sarkopénia - úbytok svalovej hmoty
Od akého veku a prečo prichádzame o svalovú hmotu a tiež fakt, kedy túto hranicu vieme oddialiť.
11. Praktická rada na tému zelenina
Pre všetkých, ktorí majú problém s optimálnym príjmom zeleniny a nevedia, ako ju do seba dostať.
12. Optimálny príjem bielkovín podľa najnovšej štúdie
Úplne nový výskum a jeho pretavenie do praxe. Potvrdil, čo sme doteraz hovorili alebo boli výsledky iné?
13. Tip na potravinu - výhody, porovnanie, cena
Jeden "tajomný" tip na potravinu, ktorú sa oplatí kupovať. Uviedli sme prečo, v ktorom obchode je najlepšia cena/hmotnosť a jej 7 zásadných výhod
14. Nekalé praktiky výrobcov proteínov
Proteínov je naozaj veľa. Niektorí výrobcovia však vedome zavádzajú ľudí (ale dosť chytro a nenápadne), a preto sme si povedali, na čo si pri kúpe dávať pozor a čo je potrebné odsledovať, aby sme kúpili to, čo výrobca uvádza.
15. Optimálny príjem ovocia a zeleniny
Veľké systematické preskúmanie, ktoré, a teraz nepreháňame, asi mnohým odpálilo dekel.
16. Význam príjmu vitamínu K
V niektorých prípadoch by sme ho mali takisto suplementovať a povedali sme si v akých a prečo.
17. Tréningový tip na biceps
Cvik, ktorý v posilkách asi často neuvidíš (ak vôbec), pričom poskytuje viac výhod.
18. Citrulín malát pred tréningom
4 zaujímavé štúdie, ktoré skúmali vplyv citrulínu u ľudí, ktorí cvičia v posilke. Okrem nich sme si napísali aj praktické rady.
19. Termický efekt bielkovín
Jedna vec, ktorú si mnohí neuvedomujú a vďaka bielkovinám môžu ísť vlastne proti sebe a môžu si tak zbytočne spomalovať progres. A nie, nie je to ich malý a neoptimálny príjem.
20. Tip na doplnok výživy
Väčšina tento doplnok výživy možno ani nepozná, pretože v žiadnom prípade nejde o nijakú klasiku. Tak či onak jeho účinky veda podporuje a hodí sa všetkým, ktorých by zaujímalo veľmi efektívne zníženie stresu a zlepšenie psychickej pohody (cca 70 %), potenciálne zvýšenie výkonu, zvýšenie dobrého HDL cholesterolu a zníženie LDL cholesterolu či 27 % zníženie kortizolu. Samozrejme vrátane štúdií.
