Na prípravu týchto tvarohových nanukov potrebuješ len 4 ingrediencie, sú plné bielkovín a každý má len 38 kalórii!
Asi všetci milujeme zmrzlinu, no u tých bežných sa väčšinou nestretneme s nutrične hodnotnými ingredienciami. Zmrzlina sa zväčša vyrába zo smotany, cukru, rôznych stabilizátorov a farbív. My sme sa ju rozhodli pripraviť z nízkotučného tvarohu, takže obsahuje množstvo bielkovín a len zanedbateľné množstvo tuku. Môžete samozrejme zvoliť aj plnotučný variant, nanuky tak budú oveľa krémovejšie, no netreba zabúdať, že kalórie sa vyšplhajú na oveľa vyššie. Je teda na vás, z čoho plánujete počas dňa prijímať makroživiny a či si zdroj tukov nenecháte radšej na arašidové maslo či inú pochutinu. Taktiež záleží len na vás, aké ovocie zvolíte, môžete pridať aj rôzne oriešky, kakao, vanilku a pripraviť si tak vašu obľúbenú príchuť zmrzliny.
INGREDIENCIE
250g tvarohu
100ml mlieka (kravské, rastlinné)
stévia (ľubovoľné sladidlo podľa chuti)
ovocie podľa chuti (použili sme 70g ríbezlí a malín)
POSTUP
Tvaroh zriedime s mliekom, osladíme a poriadne premiešame. Časť ovocia rozmixujeme a spolu so zvyšným ovocím jemne vmiešame do tvarohu. Tvarohovú zmes nalejeme do formičiek na nanuky a necháme v mrazničke aspoň 4 hodiny.
NUTRIČNÉ HODNOTY
(na 1 nanuk, z celkového množstva ich vyjde 6)
Kalórie: 38
Sacharidy: 4g
Bielkoviny: 5g
Tuky: 0g
