Ako začneš ráno, taký budeš mať celý deň. Či tomu veríš alebo nie, mať pevnú rannú rutinu je dôležité.
Dobrý štart do nového dňa je kľúčom k úspechu. Verí v to mnoho úspešných a populárnych osobností, ktoré sa snažia každé ráno začať čo najlepšie. Využiť prvé hodiny z tvojho dňa naozaj naplno ťa nakopne k lepšiemu výkonu a dodá ti energiu a motiváciu.
Pri hľadaní tých ideálnych ranných zvykov mnoho z nás pátra v rôznych knihách, radách či overených príručkách od psychológov, dietológov, fitness trénerov aj doktorov. Veríme, že v nich nájdeme to pravé, čo zmení nielen naše rána, ale aj celý život.
Ak ešte stále hľadáš inšpiráciu a rozmýšľaš nad tým, aké činnosti zaradiť do svojho harmonogramu, nechaj sa inšpirovať 12 slávnymi osobnosťami, ktoré prezradili, ako začínajú svoj bežný deň.
Tyler Cowen - Profesor ekonómie na George Mason Univerzite a autor knihy Average is over
"Vstávam okolo 6:30 a 7:00 ráno. Vypijem nejakú minerálku, nakrájam si zelenú papriku, spolu so syrom a údenou rybou."
Jillian Michaels - Osobná trénerka, televízna osobnosť
"Mojím budíkom je môj päť ročný syn. Z postele ma vytiahne vždy o 6:10 ráno a chce sa pritúliť. Potom spolu vstaneme a nakŕmime zvieratá (zajaca, prasa, psov, vtáka, kuriatka, kačice, ryby, atď). Áno, myslím to vážne."
Ed Catmull - Prezident Walt Dinsey a Pixar
"Zobudím sa, zídem dole po schodoch a urobím si šálku kávy. Používam 3 šoty espressa, 3 lyžice kakaového prášku a dve sladidlá. Počul som, že je to dobré na lepšie myslenie. Netuším, či je to pravda, ale káva chutí skvelo."
Aiste Gazdar - Zakladateľka Wild Food Café v londýnskej Covent Garden
"Budík používam skôr ako prvú pomoc alebo zálohu. Väčšinou sa však zobudím ešte pred jeho zvonením a strávim tak 10 - 15 minút oddychom, vstanem, až keď dozvoní budík. Tie momenty medzi zobudením a vstávaním z postele sú pre mňa naozaj dôležité. Hovorím si 'Som hore', a ten pocit preniká do všetkých levelov môjho ja, nie iba fyzického, ale aj mentálneho, emocionálneho a spirituálneho. Uvedomím si samého seba pretiahnem sa od hlavy až k prstom na nohách, pomasírujem sa, zhlboka sa nadýchnem a potom vstanem."
David Kadavy - Spisovateľ, moderátor
"Nie som ranným vtáčaťom. Preto sú pre mňa rána najkritickejším kreatívnym časom. Vedci dokázali, že hodiny mimo vášho prirodzeného rytmu sú tými najlepšími na premýšľanie, takže mojím cieľom je ráno vyťažiť čo najviac z toho času, keď ešte stále nie som úplne zobudený."
Jenny Blake - Autorka knihy Pivot, hlásateľka
"Milujem čítanie faktografických kníh pri svetle sviečky tak na hodinku - dve, kým začne svitať. Potom meditujem asi 30 až 45 minút, kým začnem deň."
Nir Eyal - Spisovateľ
"Používam inteligentný časovač, ktorý ma každé ráno zobudí približne o 7:00. Patrí k nemu malé zariadenie, čo pripevním k vankúšu. Cez bluetooth potom komunikuje s malou prijímacou stanicou. Keď zistí, že sa okolo 7:00 začnem hmýriť, zobudí ma v rozmedzí 30 minút."
Arianna Huffington - Autorka knihy Spánková revolúcia
"Veľkou súčasťou môjho ranného rituálu sú veci, ktoré nerobím. Keď sa zobudím, deň nezačínam pozeraním na môj smartfón. Namiesto toho sa minútu sústredím na svoj dych, spomeniem si, aká som vďačná a stanovím si zámer na deň."
Marie Kondo - Autorka
"Zobúdzam sa okolo 6:30. Otvorím okno, aby som dnu vpustila čerstvý vzduch a vyčistím ho tým, že si zapálim vonnú tyčinku."
Brad Feld - Podnikateľ
"Moja ranná rutina je jednoduchá. Idem do kúpeľne, odvážim sa, vyčistím si zuby a urobím si šálku kávy. Posedím si s manželkou Amy, kedykoľvek je doma on a naši psy (väčšinou vstávajú predo mnou). Máme taký zvyk, ktorý voláme 4 minúty ráno, kedy iba sedíme s našou kávou a pozorujeme, ako začína deň a spievajú vtáci."
Biz Stone - Spoluzakladateľ Twitter a Medium, autor Things a Little Bird Told Me
"Môj päť ročný syn Jake ma zobúdza medzi 6:30 a 7:00. Prvá vec, čo robím ráno, je to, že sa s ním zahrám. Našou závislosťou je už pár rokov Lego. Aj keď nedávno objavil Mincraft na iPade. Hrávame ho spolu cez našu lokálnu sieť, takže v hre som iba ja a on. Radi sa hráme v kreatívnom móde, čo znamená, že sa nám nemôže stať nič zlé a máme všetko na stavanie skvelých vecí. Potom, čo sa asi hodinu hrám so synom, sa oblečiem. Zaberá to veľmi málo času, pretože vo svojej podstate nosím uniformu. Vždy mám džínsy, čierne tričko a modré tenisky Converse, takže nemusím rozmýšľať nad outfitom."
Elle Luna - Umelkyňa, autorka The Crossroads of Should and Must
"Momentálne sa vždy ráno snažím rozpamätať sny. Pamätáte si vy tie svoje? 60 % ľudí tvrdí, že vôbec nesnívajú, čo nie je pravda. Z tých, čo priznávajú, že snívajú, si nepamätajú až 95 - 99 % snov do prvých 10 minút od zobudenia."
