Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Trúfneš si na plný počet bodov?
„Ak chceš dobre vidieť, zjedz aj tú mrkvu z polievky. Nezabudni si dať céčko, ide na teba nejaká choroba. Nenechávaj tam ten špenát, vieš, koľko vitamínov obsahuje?“ Koľkokrát z úst tvojich rodičov či starých rodičov zazneli podobné vety? O dôležitosti dostatočného príjmu vitamínov počúvame od útleho detstva a naši rodičia majú pravdu.
Dostatočný príjem vitamínov, či už zo stravy, ale aj v podobe výživových doplnkov, je pre správne fungovanie ľudského organizmu kľúčový. Dôležitú rolu však hrá aj poznanie vitamínov, ich účinkov, správneho dávkovania či kombinovania.
Trúfneš si odpovedať na otázku, prečo je dôležité jesť mrkvu a v ktorej potravine sa nachádza najviac céčka a kedy sa odporúča užívať vitamín C? Otestuj svoje znalosti o vitamínoch a možno zistíš, že ich užívaš nesprávne.
Ak potrebuješ efektívne doplniť vitamín C, siahni po Celaskon IMUNITA TRIO, čo je výživový doplnok s obsahom 1000 mg vitamínu C v jednej tablete. Tableta má tri vrstvy, ktoré sa ti postupne uvoľňujú do organizmu v časových intervaloch od 5 minút až do 6 hodín.
Zdroj: Celaskon
Keďže ide o významný antioxidant, na jeho dopĺňanie by nemali zabúdať ľudia žijúci hektickým životom či športovci. Vitamín C totiž prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Dôležitú úlohu hrá pri vstrebávaní železa a tvorbe kolagénu, takže v kombinácii so zinkom a železom je skvelým pomocníkom podporujúcim zdravie kostí, kĺbov či pokožky. Zároveň priaznivo pôsobí na správne fungovanie nervového systému, čo ocenia najmä ľudia, ktorých trápi častý stres.
Vieš, s čím ďalším ti pomôže céčko a kedy sa odporúča ho brať? Urob si náš kvíz a zisti viac nielen o vitamíne C.
Kvíz
KVÍZ: Čo všetko vieš o vitamínoch?
Zdroj:
Unsplash/Louis Hansel
110
Vitamín K prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí, nevyhnutný je aj pre správne zrážanie krvi. Vieš, v ktorej z týchto zelenín sa nachádza vysoké množstvo vitamínu K?
Odmalička sme počúvali, že ak chceme mať dobrý zrak, musíme jesť veľa mrkvy. Toto tvrdenie vychádza z faktu, že v mrkve sa nachádza betakarotén, z ktorého sa v tele tvorí vitamín priaznivo pôsobiaci na zrak. Vieš, o ktorý vitamín ide?
vitamín K
vitamín A
vitamín B6
Vysvetlenie
V mrkve sa nachádza betakarotén, ktorý je takzvaným prekurzorom vitamínu A. Tento vitamín podporuje zdravie sietnice a rohovky, takže je nevyhnutný pre správne a ostré videnie.
Zdroj:
Pexels/ Angele
410
Skús určiť, ktorá potravina je najbohatším zdrojom vitamínu C:
Prispieva v ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Znižuje vstrebávanie železa.
Ľudské telo neprodukuje tento vitamín.
Vysvetlenie
Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha chrániť naše bunky pred oxidačným stresom. Pokojne ho môžeš užívať spoločne so železom, pretože vitamín C zlepšuje jeho absorpciu. Ľudia, na rozdiel od väčšiny zvierat, nie sú schopní syntetizovať vitamín C, preto je nevyhnutnou zložkou potravy.
Zdroj:
Unsplash/Chuttersnap
810
Vitamín D, ktorý prispieva k dobrému stavu kostí, svalov či zubov, si naše telo dokáže vyrobiť vďaka pôsobeniu slnečného žiarenia. Vieš, v ktorých potravinách sa tento vitamín nachádza?
v morských rybách
v kuracom mäse
v banánoch
Vysvetlenie
Počas zimných mesiacov, kedy je nedostatok slnečných lúčov, nezabúdaj dopĺňať vitamín D. Skvelým zdrojom sú morské ryby, vaječné žĺtky či červené mäso.
Zdroj:
Pexels / Anna Shvets
910
Vieš, ktorý vitamín prispieva k normálnej tvorbe kolagénu?
Ak ťa často trápi únava, nechutenstvo a pozoruješ, že tvoja pokožka je bledá, na vine môže byť nedostatok:
železa
vápnika
magnézia
Vysvetlenie
Železo podporuje správnu tvorbu červených krviniek a hemoglobínu, zároveň prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania. Medzi časté príznaky nedostatku železa patrí bledá koža, únava či nechutenstvo.
