Hoci ide o vodorozpustný vitamín, vo vysokých dávkach sa môže hromadiť v tele a poškodiť periférne nervy.
Austrálski odborníci varujú pred nebezpečenstvom nadmerného príjmu vitamínu B6 z výživových doplnkov a energetických nápojov. Hoci ide o vodorozpustný vitamín, vo vysokých dávkach sa môže hromadiť v tele a poškodiť periférne nervy. Už 50 mg denne, čo je až 50-násobok odporúčanej dennej dávky, môže totiž spôsobiť mravčenie, stratu citlivosti či problémy s chôdzou, píše The Guardian.
Lekári upozorňujú, že vitamín sa často skrýva pod rôznymi názvami ako pyridoxín alebo pyridoxal, čo ľuďom sťažuje sledovanie celkového príjmu. V prirodzenej forme sa nachádza v potravinách, ako banány, ryby alebo zemiaky, ktoré však nepredstavujú riziko.
Problémom sú predovšetkým doplnky, tablety so zinkom, kokteily na chudnutie a aj obľúbené energetické nápoje obohatené o B6, ktoré môžu dodať desiatky miligramov nad odporúčanú dávku.
Od roku 2020 zároveň eviduje 119 nahlásených prípadov neuropatie spojenej s otrávením B6, informuje portál ABC.
Odborníci varujú, že väčšina populácie nedostatkom tohto vitamínu netrpí. Doplnky preto užívajú takmer zbytočne, keďže im nič nepridávajú. V prípade, že B6 dopĺňaš aj ty, skontroluj si súčet všetkých foriem B6, ktoré prijímaš. Ak prídeš na to, že tvoja dávka viackrát prekročila 50 mg denne, mal by si vyhľadať lekára a nechať si urobiť krvné testy.
