Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.

Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.

Nezobrazovať toto upozornenie

PREJSŤ NA NEWS

Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk

Aktivuj si predplatné na pol roka zadarmo s ČSOB

31. marca 2023 o 11:05

Čas čítania 0:17

7 cvikov na doma: vyskúšaj HIIT tréning

Zdieľať

Uložiť Uložené

Články o športe ti prináša Fortuna. Zaregistruj sa a vyber si svoj bonus! chcem bonus

Stačí ti iba niekoľko minút a poriadna dávka energie.

HIIT je na Instagrame a Tiktoku často skloňovanou skratkou. Iným slovami, ide o vysokointenzívny intervalový tréning, počas ktorého robíš konkrétne cviky iba niekoľko desiatok sekúnd. Prestávka medzi jednotlivými cvikmi je ešte kratšia a tvoj tep tak nedostane šancu výrazne klesnúť. HIIT tréning ťa donúti vydať zo seba maximum, no tvoje trýznenie netrvá dlho. Aby bol tvoj HIIT tréning efektívny a bezpečný, cvičíš iba 10 – 30 minút. Na inšpiráciu môžeš využiť nasledujúce videá.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Natacha Oceane (@natacha.oceane)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Natacha Oceane (@natacha.oceane)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa ✨Lifestyle Fitness✨ (@hiitburn)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa MADDIE | Workout Instructor (@madfit.ig)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa MADDIE | Workout Instructor (@madfit.ig)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Hiten Makwana (@fitwithhit)

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Natacha Oceane (@natacha.oceane)

Odporúčané

26-ročný Michal mal tri byty, no stále býval na internáte: Do konca roka ich chcem mať 10

26-ročný Michal mal tri byty, no stále býval na internáte: Do konca roka ich chcem mať 10 27. februára 2026 o 17:30

Odporúčané

KVÍZ: Ako dobre si pamätáš úspechy Slovenska na zimných olympijských hrách?

KVÍZ: Ako dobre si pamätáš úspechy Slovenska na zimných olympijských hrách? 15. februára 2026 o 9:00

Odporúčané

Nórsky biatlonista sa emočne zrútil po zisku olympijskej medaily. V živom vysielaní sa priznal k nevere

Nórsky biatlonista sa emočne zrútil po zisku olympijskej medaily. V živom vysielaní sa priznal k nevere 11. februára 2026 o 10:32

Upozorniť na chybu - ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.

Zdieľať

Uložiť Uložené

Fortuna ti prináša radosť z hry a novinky zo sveta športu chcem bonus

Vstúp do diskusie

Ak chceš diskutovať, vytvor si

účet zadarmo alebo sa prihlás

Nepodarilo sa načítať dáta pre diskusiu. Skúste znova načítať stránku.

ŠPORT

Odporúčame

Najznámejšie bratislavské univerzity predstavili spoločné programy. Pozri sa, čo môžeš študovať

Sponzorovaný obsah

Najznámejšie bratislavské univerzity predstavili spoločné programy. Pozri sa, čo môžeš študovať

pred 4 dňami

Trenčianska univerzita Alexandra Dubčeka v Trenčíne otvorila nový program. Priláka najmä autičkárov

Sponzorovaný obsah

Trenčianska univerzita Alexandra Dubčeka v Trenčíne otvorila nový program. Priláka najmä autičkárov

18. 2. 2026 13:00

Annamária otvorene o anorexii: Prvé jedlo počas hospitalizácie bol rezeň

Refresher Club

Annamária otvorene o anorexii: Prvé jedlo počas hospitalizácie bol rezeň

včera o 08:30

Rozprávali sme sa s tradwife v domácnosti: „Verím, že manželstvo a materstvo nie sú kultúrne náhody. Sú súčasťou Božieho zámeru.“

Refresher Club

Rozprávali sme sa s tradwife v domácnosti: „Verím, že manželstvo a materstvo nie sú kultúrne náhody. Sú súčasťou Božieho zámeru.“

pred 2 dňami

KVÍZ: Spoznáš slovenské mesto podľa fotky z Google Street View?

Sponzorovaný obsah

KVÍZ: Spoznáš slovenské mesto podľa fotky z Google Street View?

23. 2. 2026 9:00

26-ročný Michal mal tri byty, no stále býval na internáte: Do konca roka ich chcem mať 10

Refresher Club

26-ročný Michal mal tri byty, no stále býval na internáte: Do konca roka ich chcem mať 10

včera o 17:30

Storky

Shimmi dropol nový album YOLO AFTERPARTY. Nájdeš na ňom featy od guapanova či As...

Kendall Jenner sa vracia k značke Adidas. Čaká nás nová éra Superstar

Mads Mikkelsen je v Prahe. Čoskoro tu stretneš aj Lea DiCapria a Jennifer Lawren...

ECK a Gašperov mlyn sa na jeden večer spojili. Boli sme na ich four hands večeri

Po 10 rokoch vývoja je to vonku. Lily Collins bude nová Audrey Hepburn

Supreme predáva rakvu: Streetwear značka zaradila do kolekcie truhlu

Met Gala 2026 odhalila dress code: „Fashion Is Art“ necháva fantázii voľnosť

Vizážistka, DJ-ka a folklóristka. Ktorá z nich očarí ženícha Adriana?

Česko-slovenský film môže zabojovať o Oscara. Získal prestížne ocenenie

Enrique Iglesias sa vracia na Slovensko. Koncert odohrá na Národnom futbalovom š...

V Zwirne od dnes nájdeš nový podnik. Káva a čau stavia na take away koncepte

Silné, odvážne a pripravené sa zamilovať. Spoznaj ďalšie účastníčky šou Ruža pre...

Hra o tróny sa v lete dočká ďalšieho prequelu

Poznáme prvé účastníčky šou Ruža pre nevestu. Kto zabojuje o Adrianovu priazeň?

7 tipov na podniky v Bratislave, kde si pozrieš hokejové semifinále

Hudson Williams z Heated Rivalry sa pridáva k obsadeniu nového trileru Yaga

Jorja Smith na Slovensku: R&B hviezda bude jednou z hlavných hviezd Grapeu

Pitbull chce pokoriť svetový rekord. Chystá najväčší zraz ľudí s „plešinkou“

North West zrejme zakladá módnu značku. Jej matka Kim Kardashian podala patenty

Spolupracoval s Bieberom a MGK. Teraz mieri The Kid LAROI prvýkrát do Prahy

Mužské spermie sú v lete výrazne rýchlejšie. Vedci zistili, že letná sezóna praje plodnosti

včera o 15:07

Rihanna zverejnila zábery z nahrávacieho štúdia. Fanúšikovia po 10 rokoch veria v príchod albumu

včera o 14:19

Rytmus oslávi 50-tku životným koncertom. Podelil sa o emotívne vyznanie svojej mladšej verzii

včera o 13:32

Rodina sa vydávala za bezdomovcov a získala milióny z dávok. Polícia odhalila ich rozsiahle podvody

včera o 11:55

Netflix cúvol z boja o Warner Bros. Discovery. Prevzatie má teraz na dosah Paramount

včera o 11:13

Shimmi dropol nový album YOLO AFTERPARTY. Nájdeš na ňom featy od guapanova či AstralKida

včera o 10:04

Bratislava zakázala pivné bicykle. Od apríla ich v meste neuvidíš

včera o 08:41

Záleží na tom, ako sa rozprávaš s AI chatbotmi? Odborníci vysvetľujú, čo naozaj funguje a čo je len mýtus

pred 2 dňami

Budíš sa unavený aj po plnej noci spánku? Odborníci vysvetľujú dôvody

pred 2 dňami

Cristiano Ronaldo rozširuje svoje portfólio. Kupuje podiel v španielskom futbalovom klube

pred 2 dňami

Slovensko Zahraničie Ekonomika Politika

Máš energošek? Tento trik ti pomôže vybaviť finančnú pomoc bez dlhých radov

včera o 19:09

Policajtom v Košiciach utiekol muž podozrivý z lúpeže. Stihol napadnúť aj policajtku

včera o 18:33

Na slovenskom trhu sa objavili nebezpečné šperky. Obsahujú toxické kovy a môžu ohroziť zdravie

včera o 17:58

Viac z Šport

Všetko

Koľko kalórií denne prijať? Väčšina ľudí rieši čísla, no ignoruje jednu kľúčovú vec v strave

Koľko kalórií denne prijať? Väčšina ľudí rieši čísla, no ignoruje jednu kľúčovú vec v strave

pred 2 dňami

Americký krasokorčuliar Ilia Malinin odjazdil exhibíciu na ZOH v džínsoch v cene jazdeného auta

Americký krasokorčuliar Ilia Malinin odjazdil exhibíciu na ZOH v džínsoch v cene jazdeného auta

23. 2. 2026 10:14

REBRÍČEK: TOP 10 najvyšších finančných odmien za olympijské zlato. Koľko dostanú Slováci?

REBRÍČEK: TOP 10 najvyšších finančných odmien za olympijské zlato. Koľko dostanú Slováci?

16. 2. 2026 9:03

Trump si počas gratulácie mužskej hokejovej reprezentácii ZOH rýpol do ženského tímu. Tie mu poslali jasný odkaz

Trump si počas gratulácie mužskej hokejovej reprezentácii ZOH rýpol do ženského tímu. Tie mu poslali jasný odkaz

pred 4 dňami

1

KVÍZ: Ako dobre si pamätáš úspechy Slovenska na zimných olympijských hrách?

Sponzorovaný obsah

KVÍZ: Ako dobre si pamätáš úspechy Slovenska na zimných olympijských hrách?

15. 2. 2026 9:00

Oktagon 84: Tvrdé KO a nový šampión! Brito poslal Paradeisera k zemi, Kozma sa vrátil ako víťaz

Oktagon 84: Tvrdé KO a nový šampión! Brito poslal Paradeisera k zemi, Kozma sa vrátil ako víťaz

15. 2. 2026 8:15

Viac z Hudba Všetko

Rytmus oslávi 50-tku životným koncertom. Podelil sa o emotívne vyznanie svojej mladšej verzii

Rytmus oslávi 50-tku životným koncertom. Podelil sa o emotívne vyznanie svojej mladšej verzii

včera o 13:32

Autentickosť im nie je cudzia a žánre neriešia: Títo českí a slovenskí umelci si nás získali unique soundom (ARTIST SPOTLIGHT)

pred 3 dňami

MEOWLAU s debutovým albumom uzavrela chaotické obdobie: „To tematické pnutie bolo také silné, že som ho musela vydať“

včera o 12:00

Viac z Beauty Všetko

Barbora podstúpila plastiku viečok: ,,Nezmení ti to prirodzené črty a za 800 eur máš ‚wow efekt‘ na 10 rokov"

Refresher Club

Barbora podstúpila plastiku viečok: ,,Nezmení ti to prirodzené črty a za 800 eur máš ‚wow efekt‘ na 10 rokov"

13. 2. 2026 10:00

Výber najlepších pánskych dezodorantov a antiperspirantov: Nezanechávajú škvrny a zvládnu aj tréning v gyme

15. 2. 2026 9:00

Make-up artistka Olha: Zuzka Plačková mi zmenila celý život

8. 2. 2026 9:00

Viac z Rodina, Vzťahy, Sex Všetko

Fenomén „tajných bi“: Mnohí ženatí muži experimentujú s mužmi, podľa odborníčky môže ísť iba o zvedavosť

Refresher Club

Fenomén „tajných bi“: Mnohí ženatí muži experimentujú s mužmi, podľa odborníčky môže ísť iba o zvedavosť

23. 2. 2026 11:30

Slovenky prehovorili o rozchodoch priateľstva: „Kamarátka dva roky kryla neveru môjho partnera,“ hovorí Stela

23. 2. 2026 15:30

„Sprostredkovával som sexbiznis a odsúdili ma za kupliarstvo," hovorí Andy. (Hlbiny)

pred 2 dňami

Najnovšie

Lifestyle

Spravodajstvo

26-ročný Michal mal tri byty, no stále býval na internáte: Do konca roka ich chcem mať 10

Refresher Club

26-ročný Michal mal tri byty, no stále býval na internáte: Do konca roka ich chcem mať 10

včera o 17:30

Začínal ako študent s jednou garzónkou a dnes systematicky rozširuje majetok cez hypotéky, refinancovanie a strategický výber lokalít.

6 najlepších „It“ tašiek a kabeliek v súčasnosti. Pozri si modely, ktoré nosí Rihanna, Bella Hadid aj Jacob Elordi

6 najlepších „It“ tašiek a kabeliek v súčasnosti. Pozri si modely, ktoré nosí Rihanna, Bella Hadid aj Jacob Elordi

včera o 16:00

Servo prevodovky ako základ presných pohonov v automatizácii

PR správa

Servo prevodovky ako základ presných pohonov v automatizácii

včera o 15:14

Najmodernejšia budova na Slovensku otvára svoje brány. Innovatrics čerpá inšpiráciu z línií odtlačku prsta

Najmodernejšia budova na Slovensku otvára svoje brány. Innovatrics čerpá inšpiráciu z línií odtlačku prsta

včera o 14:00

MEOWLAU s debutovým albumom uzavrela chaotické obdobie: „To tematické pnutie bolo také silné, že som ho musela vydať“

MEOWLAU s debutovým albumom uzavrela chaotické obdobie: „To tematické pnutie bolo také silné, že som ho musela vydať“

včera o 12:00

Najčítanejšie

24 HODÍN

7 DNÍ

30 DNÍ

26-ročný Michal mal tri byty, no stále býval na internáte: Do konca roka ich chcem mať 10

Refresher Club

26-ročný Michal mal tri byty, no stále býval na internáte: Do konca roka ich chcem mať 10

včera o 17:30

Trenčianska univerzita Alexandra Dubčeka v Trenčíne otvorila nový program. Priláka najmä autičkárov

Sponzorovaný obsah

Trenčianska univerzita Alexandra Dubčeka v Trenčíne otvorila nový program. Priláka najmä autičkárov

18. 2. 2026 13:00

KVÍZ: Myslíš si, že ovládaš dejepis? Over svoje znalosti z učiva základných škôl

KVÍZ: Myslíš si, že ovládaš dejepis? Over svoje znalosti z učiva základných škôl

pred 4 dňami

Našiel som najlacnejšie obedové menu v centre Košíc: Na tomto mieste sa naješ aj za menej ako 6 eur (Reportáž)

Refresher Club

Našiel som najlacnejšie obedové menu v centre Košíc: Na tomto mieste sa naješ aj za menej ako 6 eur (Reportáž)

pred 4 dňami

22-ročná Alexandra pracuje ako sous-chef v Micheline: Ak ma niekto nerešpektuje, opýtam sa ho, prečo tu je

Refresher Club

22-ročná Alexandra pracuje ako sous-chef v Micheline: Ak ma niekto nerešpektuje, opýtam sa ho, prečo tu je

pred 3 dňami

Bola som pozrieť obyvateľov v robotníckej ubytovni. Sťažujú sa na drogy, sexbiznis a vysokú kriminalitu

Refresher Club

Bola som pozrieť obyvateľov v robotníckej ubytovni. Sťažujú sa na drogy, sexbiznis a vysokú kriminalitu

20. 2. 2026 19:30

4

Trenčianska univerzita Alexandra Dubčeka v Trenčíne otvorila nový program. Priláka najmä autičkárov

Sponzorovaný obsah

Trenčianska univerzita Alexandra Dubčeka v Trenčíne otvorila nový program. Priláka najmä autičkárov

18. 2. 2026 13:00

22-ročná Alexandra pracuje ako sous-chef v Micheline: Ak ma niekto nerešpektuje, opýtam sa ho, prečo tu je

Refresher Club

22-ročná Alexandra pracuje ako sous-chef v Micheline: Ak ma niekto nerešpektuje, opýtam sa ho, prečo tu je

pred 3 dňami

Fenomén „tajných bi“: Mnohí ženatí muži experimentujú s mužmi, podľa odborníčky môže ísť iba o zvedavosť

Refresher Club

Fenomén „tajných bi“: Mnohí ženatí muži experimentujú s mužmi, podľa odborníčky môže ísť iba o zvedavosť

23. 2. 2026 11:30

Film Zbormajster s Jurajom Lojom mení meno hlavnej postavy. Skutočná obeť prehovorila o tom, ako jej film ničí psychické zdravie

Film Zbormajster s Jurajom Lojom mení meno hlavnej postavy. Skutočná obeť prehovorila o tom, ako jej film ničí psychické zdravie

20. 2. 2026 11:19

V Dubaji oskalpovali OF tvorkyňu z Ukrajiny a zlomili jej chrbticu. Boháči tam organizujú zvrátené párty

Refresher Club

V Dubaji oskalpovali OF tvorkyňu z Ukrajiny a zlomili jej chrbticu. Boháči tam organizujú zvrátené párty

1. 2. 2026 17:00

1

Kriminálny klenot Netflixu je späť: Seriál so 100-percentným hodnotením označujú diváci za to najlepšie, čo videli za dlhé roky

Kriminálny klenot Netflixu je späť: Seriál so 100-percentným hodnotením označujú diváci za to najlepšie, čo videli za dlhé roky

13. 2. 2026 15:07

Nový rebríček najhorších jedál sveta pobúril Čechov aj Slovákov. Na zozname sú aj naše klasiky

Nový rebríček najhorších jedál sveta pobúril Čechov aj Slovákov. Na zozname sú aj naše klasiky

10. 2. 2026 9:42

Tomáš robí obklady: Na východe Slovenska si zarobím viac ako v zahraničí. Raz ma klientka chytala za zadok (Rozhovor)

Refresher Club

Tomáš robí obklady: Na východe Slovenska si zarobím viac ako v zahraničí. Raz ma klientka chytala za zadok (Rozhovor)

30. 1. 2026 8:00

Števo pracuje ako žeriavnik: Kabína praská, nakláňa sa bežne aj 2-3 metre. Raz to so mnou doslova vystrelilo

Refresher Club

Števo pracuje ako žeriavnik: Kabína praská, nakláňa sa bežne aj 2-3 metre. Raz to so mnou doslova vystrelilo

8. 2. 2026 8:20

Domov

Zdieľať

Diskusia