Riaditeľ Centra pre liečbu drogových závislostí Ľubomír Okruhlica vysvetľuje, ako predchádzať stavu „po opici“ a ako piť a jesť, aby sme ho zmiernili.
Ak práve ležíš v posteli po noci plnej alkoholu a premýšľaš, ako sa zbaviť nepríjemných stavov, si na správnom mieste. Zisťovali sme, čo v skutočnosti funguje (a nefunguje) na stav „po opici“, ale aj ako piť a jesť, aby sme sa mu úplne vyhli. Na otázky nám odpovedal riaditeľ Centra pre liečbu drogových závislostí Ľubomír Okruhlica.
V Refresheri píšeme články o zdravom životnom štýle v spolupráci s lekármi a vedcami. Podobný obsah nájdeš pod témou Zdravie, ktorú nezabudni sledovať. Aby sme mohli robiť túto prácu aj naďalej, budeme vďační, keď nás podporíš vstupom do Refresher+ klubu.
Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť nepríjemným stavom „po“, je, samozrejme, vôbec nepiť. Alkoholu by sa mali podľa Okruhlicu úplne vyhýbať diabetici, ľudia s vysokým krvným tlakom, ale aj ľudia, ktorí sú vyčerpaní, v strese či majú nejaké respiračné ochorenie.
„Niektoré zdravotné problémy sa môžu prejaviť okamžite. Ak človek s vysokým krvným tlakom zrazu vypije veľa alkoholu, zvyšuje si riziko vzniku hypertonických kríz, cievnych príhod a krvácaní do mozgu. Diabetikom to môže ‚rozhádzať‘ koncentráciu glukózy v krvi,“ tvrdí odborník.
Pre človeka, ktorý zažíva stres, vážne osobné či pracovné problémy, môže byť pitie viac ako jedného pohára vína vyslovene nebezpečné. „Alkohol výrazne moduluje a zosilňuje náladu. V pozitívnom strese sa človeku ešte viac zlepší nálada, to však môže viesť k nepozornosti. Pitie v negatívnom strese zas vystupňuje negatívne emócie, čo zvykne viesť k depresiám až samovraždám.“
Mimoriadne nebezpečné (a nelegálne) je pitie alkoholu pod osemnásť rokov – a to nielen preto, že mladistvý človek má nízku toleranciu na alkohol a nevie ešte dobre odhadnúť, kedy má dosť. Ak sa niekto, kto oslavuje v partii mladistvých, opije do bezvedomia, ostatní sa boja zavolať mu pomoc, aby im na to rodičia neprišli. Takéto stavy podľa odborníka často končia aj smrťou.
Čo (ne)piť
Aj keď si zdravý dospelý človek, pred pitím by si mal poznať isté zásady. Tým prvým je kvalitný „základ“. Hovorí sa, že poriadna mastná večera pred pitím pomáha zmierniť vplyv alkoholu, a odborník Ľubomír Okruhlica súhlasí.
„Ak sa alkohol konzumuje nalačno, veľmi rýchlo sa dostane do krvného obehu a ovplyvňuje činnosť mozgu,“ vysvetľuje Okruhlica. „Naopak, ak je človek najedený, vstrebávanie alkoholu do krvi sa spomaľuje, a tak nedochádza k takému veľkého návalu a jeho následkom.“
Ďalšou vecou, ktorú môžeš urobiť, je vybrať si správny druh alkoholu. Okruhlica tvrdí, že nezáleží na tom, či je alkohol tmavý alebo svetlý, rozhodujúca je molekula alkoholu – čím vyššie percento alkoholu, tým vyššie riziko. Najhoršie sú koncentrované liehoviny, pričom nezáleží na tom, či ide o vodku alebo koňak.
Čo sa dozvieš po odomknutí?
- Či cukor zhoršuje negatívne účinky alkoholu.
- Či sa dá otráviť aj vínom alebo pivom.
- Kedy a či si dať tabletku od bolesti hlavy.
- Či pomôže vývar, „vyprošťovák“ alebo kinedryl.
- Prečo by si v stave „po opici“ nemal cvičiť.
- Či platí, že klin sa klinom vybíja.
