Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Domov

Posilňovanie

Zisti, ako pristupovať ku posilňovaniu na dosiahnutie svojich cieľov.

Posilňovanie Strava Duševné zdravie
Články kategórie
Najnovšie
Najčítanejšie
Z kardia si už mnohí robia iba srandu a riešia len zdvíhanie činiek. Kto kardio potrebuje, pre koho je zbytočné a dôvody, prečo ho robiť
Odporúčané
Z kardia si už mnohí robia iba srandu a riešia len zdvíhanie činiek. Kto kardio potrebuje, pre koho je zbytočné a dôvody, prečo ho robiť
17. 2. 2017 12:05
Cardio, is that Spanish?
Svaly spália viac kalórií ako tuky a aj preto treba cvičiť. Je tu však jedno dôležité ale
Odporúčané
Svaly spália viac kalórií ako tuky a aj preto treba cvičiť. Je tu však jedno dôležité ale
9. 2. 2017 9:23
Inými slovami, nie je všetko zlato, čo sa blyští.
Jediná veta od bývalého naštartovala jej premenu, pri ktorej schudla až 65 kilogramov. Z Hayley je nová žena a teraz svojmu ex ďakuje
Jediná veta od bývalého naštartovala jej premenu, pri ktorej schudla až 65 kilogramov. Z Hayley je nová žena a teraz svojmu ex ďakuje
27. 1. 2017 15:05
Aj jedna jediná veta dokáže naštartovať premenu. A to naozaj vynikajúcu premenu!
Ako ovplyvňuje málo spánku tvoj výkon nielen v posilke, učenie či zdravie? Zistíš aj, ako je to so sladkými zdriemnutiami počas dňa
Ako ovplyvňuje málo spánku tvoj výkon nielen v posilke, učenie či zdravie? Zistíš aj, ako je to so sladkými zdriemnutiami počas dňa
18. 1. 2017 9:55
Hovoria ti, že zatiaľ, čo ty spíš, tvoj súper trénuje. Hovoria ti, že spánok je preceňovaný. Nepočúvaj ich a radšej zisti, ako ovplyvňuje spánok náš výkon a zdravie.
Ďalšia dávka hodnotení Fitcult Coachingu, pri ktorých nám opäť raz zaplesalo srdce
Ďalšia dávka hodnotení Fitcult Coachingu, pri ktorých nám opäť raz zaplesalo srdce
16. 1. 2017 11:33
Dnes sa pozrieme na ďalších 6 referencií od ľudí, ktorí s nami strávili obdobie online coachingu.
Pôvodne 141-kilový Danny má za sebou fascinujúcu premenu a teraz váži o 60kg menej! Vtedy by mu prsia závidela nejedna žena a sám vie, že vyzeral hrozne
Pôvodne 141-kilový Danny má za sebou fascinujúcu premenu a teraz váži o 60kg menej! Vtedy by mu prsia závidela nejedna žena a sám vie, že vyzeral hrozne
15. 1. 2017 11:45
Z nesmelého chalana je teraz vysmiaty a odhodlaný muž.
Vieme, že kofeín je náš kamarát, ale ako je na tom s ovplyvňovaním výkonu? Pozri sa na nádielku faktov, zaujímavostí, prekvapivých záverov a náš test
Odporúčané
Vieme, že kofeín je náš kamarát, ale ako je na tom s ovplyvňovaním výkonu? Pozri sa na nádielku faktov, zaujímavostí, prekvapivých záverov a náš test
5. 1. 2017 14:22
Zdá sa, že jediná nevýhoda kofeínu je, keď ho máme nedostatok. A čo kofeín + výkon? Čo dokáže a čo nie?
Mamička schudla skoro 50kg po tom, čo zistila, že ju podvádza manžel a s jeho milenkou ju nazývajú tučnou kravou
Mamička schudla skoro 50kg po tom, čo zistila, že ju podvádza manžel a s jeho milenkou ju nazývajú tučnou kravou
31. 12. 2016 9:44
Aj nevera je fajn dôvod na začatie premeny.
Otestuj svoje fitness znalosti. Budú otázky nielen o výžive a trénovaní pre teba výzvou? (Kvíz)
Otestuj svoje fitness znalosti. Budú otázky nielen o výžive a trénovaní pre teba výzvou? (Kvíz)
18. 12. 2016 8:12
Fitness kvíz, ktorý bude pre mnohých možno až priveľkým sústom. Alebo predsa len odpovieš na všetky otázky správne?
Veslovanie alebo príťahy spodnej kladky na chrbát sú jednoduchým a skvelým cvikom, no mnoho ľudí ho robí zle. Pozri sa na časté chyby, tipy a varianty
Odporúčané
Veslovanie alebo príťahy spodnej kladky na chrbát sú jednoduchým a skvelým cvikom, no mnoho ľudí ho robí zle. Pozri sa na časté chyby, tipy a varianty
15. 12. 2016 11:29
Aké chyby robia ľudia a ktoré varianty cviku stoja za to?
Niekoľko Fitcult Coachingov máme za sebou a takto ho hodnotia ľudia, ktorým sme pomáhali so stravou či tréningom
Niekoľko Fitcult Coachingov máme za sebou a takto ho hodnotia ľudia, ktorým sme pomáhali so stravou či tréningom
3. 12. 2016 8:21
Pociťujeme šťastie, hrdosť, sme poctení, ale aj smutní. Prečo?
Po smrti kamaráta upadla do depresie a trestala sa odopieraním jedla. Hattie však napokon porazila anorexiu a je z nej krásna a inšpiratívna žena
Po smrti kamaráta upadla do depresie a trestala sa odopieraním jedla. Hattie však napokon porazila anorexiu a je z nej krásna a inšpiratívna žena
27. 11. 2016 10:45
Myslela si o sebe, že nie je dostatočne dobrá, no napokon porazila samú seba a žije šťastný a zdravý život.
Osobný tréner sám pribral 30 kíl, aby so svojou klientkou začínali z rovnakého bodu. Adonis si však v živote prešiel ešte ťažšou premenou
Osobný tréner sám pribral 30 kíl, aby so svojou klientkou začínali z rovnakého bodu. Adonis si však v živote prešiel ešte ťažšou premenou
27. 11. 2016 9:01
Adonis Hill zmenil svoj život a teraz mení životy iných.
Zmiernenie bolesti hlavy, správna poloha pri spánku či časté chyby pri strečingu. 9 tipov a vychytávok, ktoré ti môžu pomôcť s rôznymi problémami
Zmiernenie bolesti hlavy, správna poloha pri spánku či časté chyby pri strečingu. 9 tipov a vychytávok, ktoré ti môžu pomôcť s rôznymi problémami
21. 11. 2016 8:48
Vychytávky, tipy, triky, zaujímavosti a hlavne lepšie zdravie a menej problémov.
Príťahy kladky na chrbát robia skoro všetci, no často nie správne. Pozri sa na 4 dôležité tipy, vďaka ktorým ich budeš cvičiť efektívne
Príťahy kladky na chrbát robia skoro všetci, no často nie správne. Pozri sa na 4 dôležité tipy, vďaka ktorým ich budeš cvičiť efektívne
14. 11. 2016 8:20
Jeden z tých populárnejších cvikov na chrbát, no v posilkách vidíme často až komické prevedenia.
Už vtedy šialený rekord v planku je prekonaný o vyše hodinu! Skoro 60-ročný námorný dôstojník to spravil pre dobrú vec
Už vtedy šialený rekord v planku je prekonaný o vyše hodinu! Skoro 60-ročný námorný dôstojník to spravil pre dobrú vec
12. 11. 2016 11:30
Nielenže prekonal svetový rekord v planku, ale snažil sa o zvýšenie povedomia Dňa vojnových veteránov.
Fitness cintorín: Ďalších 7 mýtov o stravovaní aj tréningoch, ktoré treba pochovať
Fitness cintorín: Ďalších 7 mýtov o stravovaní aj tréningoch, ktoré treba pochovať
6. 11. 2016 12:01
Prvou časťou nášho seriálu "Fitness cintorín" to nemohlo skončiť. Mýtov, ktoré treba pochovať, je oveľa viac!
Kvôli nadváhe jej priali smrť, a tak sa odhodlala k obrovskej zmene. Teraz je Conner šampiónkou v bikiny fitness a strie sú dôkazom jej tvrdej práce
Kvôli nadváhe jej priali smrť, a tak sa odhodlala k obrovskej zmene. Teraz je Conner šampiónkou v bikiny fitness a strie sú dôkazom jej tvrdej práce
1. 11. 2016 15:37
Kedysi šikanovaná a utiahnutá, dnes vo výbornej kondicii, s úsmevom na tvári a s cennými radami pre jej tisíce fanúšikov.
Bez dopingu sa to profesionálne robiť nedá. Laura je najmladšou majsterkou wellness kulturistiky, ročne na šport minie tisíce eur
refresher+
Odporúčané
Bez dopingu sa to profesionálne robiť nedá. Laura je najmladšou majsterkou wellness kulturistiky, ročne na šport minie tisíce eur
16. 2. 2024 9:30
Laura Augustínová je mladá Slovenka, ktorej sa vďaka tvrdej drine plnia športové sny. V rozhovore porozprávala, ako je to so zárobkom či s konkurenciou v jej športe.
Fitness influenceri jedia na Tiktoku psie granuly, vraj majú veľa bielkovín. Odborníci upozorňujú na riziká
Fitness influenceri jedia na Tiktoku psie granuly, vraj majú veľa bielkovín. Odborníci upozorňujú na riziká
21. 3. 2023 10:47
Portál MyFitnessPal zaznamenal nárast ľudí, ktorí zadávajú do vyhľadávača výraz „psie krmivo“. Stalo sa to po tom, čo 21-ročný influencer Henry Clarisey na Tiktoku vyhlásil, že jedna porcia granúl môže mať až 666 gramov bielkovín.
Gigantický Lee Haney prekonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporaziteľný kulturista vyhral 8-krát po sebe Mr. Olympia
refresher+
Odporúčané
Gigantický Lee Haney prekonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporaziteľný kulturista vyhral 8-krát po sebe Mr. Olympia
9. 10. 2023 9:30
Po odporúčaní od Arnolda Schwarzeneggera mu už nič nestálo v ceste.
Legendy kulturistiky v minulosti a dnes (FOTO). Aj keď niektorým ťahá na 90 rokov, stále makajú
Odporúčané
Legendy kulturistiky v minulosti a dnes (FOTO). Aj keď niektorým ťahá na 90 rokov, stále makajú
28. 10. 2023 12:30
Každým dňom dokazujú, že cvičenie je nemennou súčasťou ich životného štýlu.
Veteráni kulturistiky kedysi a dnes (FOTO). Od posilňovne ich neodradil vek ani amputácia nohy
refresher+
Odporúčané
Veteráni kulturistiky kedysi a dnes (FOTO). Od posilňovne ich neodradil vek ani amputácia nohy
3. 12. 2023 16:30
Nikto z nich na svoj milovaný šport nezanevrel.
Steroidy v Hollywoode: Je ťažké uveriť, že by bol The Rock „čistý“, hovorí fitnes expert
refresher+
Odporúčané
Steroidy v Hollywoode: Je ťažké uveriť, že by bol The Rock „čistý“, hovorí fitnes expert
30. 3. 2023 17:30
Má 50, ale formu lepšiu ako pred 20 rokmi. A nie je jediný. Ako sú na tom hollywoodski svalovci s užívaním steroidov?
Slovák Rado začínal v USA so 700 dolármi a robil upratovača, dnes vlastní fitko: Pucoval som záchody bohatým Američanom (Rozhovor)
refresher+
Odporúčané
Slovák Rado začínal v USA so 700 dolármi a robil upratovača, dnes vlastní fitko: Pucoval som záchody bohatým Američanom (Rozhovor)
26. 7. 2023 14:30
Pred odchodom do Kalifornie mu ukradli auto, do ktorého vtedy vrazil všetky úspory.
Štyri týždne som skúšal žuvaciu pomôcku na rast čeľuste: Dá sa naozaj oklamať genetika a cvičením dosiahnuť rysy tváre sexidola?
refresher+
Odporúčané
Štyri týždne som skúšal žuvaciu pomôcku na rast čeľuste: Dá sa naozaj oklamať genetika a cvičením dosiahnuť rysy tváre sexidola?
30. 5. 2023 12:30
Cvičenie žuvacích svalov som si nielen vyskúšal, ale poradil som sa o ňom aj s odborníkom.
Triasli sa mi nohy, plakala som a na chvíľu aj ohluchla. Mordor fitnes nie je pre slabé povahy, no išla by som znova (Reportáž)
refresher+
Odporúčané
Triasli sa mi nohy, plakala som a na chvíľu aj ohluchla. Mordor fitnes nie je pre slabé povahy, no išla by som znova (Reportáž)
10. 2. 2024 12:30
V článku si prečítaš, ako prebiehal tréning s trénerom Tomášom Rezákom, ktorý je na Instagrame známy svojimi tvrdými technikami a prísnym prístupom.
„Zo steroidov sa mi scvrkli semenníky a zdeformovala tvár,“ tvrdí Slovák Andrej, ktorý ich užíva už od 13 rokov
Odporúčané
„Zo steroidov sa mi scvrkli semenníky a zdeformovala tvár,“ tvrdí Slovák Andrej, ktorý ich užíva už od 13 rokov
22. 2. 2023 14:30
Každým rokom je ideál mužskej postavy svalnatejší a štíhlejší – príkladom je telo herca Hugha Jackmana, ktorý v rokoch 2000 a 2013 stvárnil Wolverina. Podľa psychológov to môže viesť až k svalovej dysmorfii, ktorá patrí medzi poruchy príjmu potravy.
Takto vyzerá tréningový plán frontmana Imagine Dragons. Speváka k cvičeniu priviedlo vážne ochorenie kĺbov
Odporúčané
Takto vyzerá tréningový plán frontmana Imagine Dragons. Speváka k cvičeniu priviedlo vážne ochorenie kĺbov
21. 8. 2023 13:00
Ak sa ti zdá, že spevák sa počas koncertu nejak často klania, je to tým, že si zrejme len naťahuje chrbát. Trpí totiž chronickou reumatickou chorobou, ktorá mu napáda kĺby.
Boris „Valihora“ Prekop: Vždy je lepšie zdvihnúť menšiu váhu, ale s dobrou technikou ako naopak (Rozhovor)
refresher+
Odporúčané
Boris „Valihora“ Prekop: Vždy je lepšie zdvihnúť menšiu váhu, ale s dobrou technikou ako naopak (Rozhovor)
9. 3. 2023 14:30
„Keď sa chce človek posunúť a verí si, že na to má, často si prepáči chyby aj zlú techniku. No skoro vždy je lepšie spraviť niekoľko poctivých opakovaní s menšou váhou, ale dobrou technikou ako naopak,“ hovorí tréner a bývalý kulturista Boris Prekop.
Závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť počas tréningu a po ňom. Ako vznikajú a ako im predchádzať?
refresher+
Odporúčané
Závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť počas tréningu a po ňom. Ako vznikajú a ako im predchádzať?
29. 9. 2022 12:30
Za závratmi a bolesťami hlavy počas tréningu nemusí byť len dehydratácia. S fyzioterapeutom a výživovou odborníčkou sme zisťovali, ako predchádzať najčastejším zdravotným ťažkostiam pri cvičení.
Zac Efron si extrémnym prístupom k cvičeniu privodil duševné ťažkosti. Kvôli Baywatchu spával menej ako štyri hodiny
Zac Efron si extrémnym prístupom k cvičeniu privodil duševné ťažkosti. Kvôli Baywatchu spával menej ako štyri hodiny
11. 9. 2022 17:27
Odborníci na fitnes a výživu by nad týmto prístupom iba krútili hlavou.
Čo sa stane, keď začneš posilňovať: Prečo majú začiatočníci výhodu a prečo už „nenaberáš“?
refresher+
Odporúčané
Čo sa stane, keď začneš posilňovať: Prečo majú začiatočníci výhodu a prečo už „nenaberáš“?
26. 8. 2023 14:30
Keď začneš z ničoho nič posilňovať, svalové vlákna sa „zľaknú“ a zareagujú tým, že sa pokúsia vybudovať čo najväčšie množstvo svalov.
Testosterón: Optimálna hladina, tipy na naturálne zvýšenie či pozitívne a negatívne faktory, ktoré ho ovplyvňujú
Testosterón: Optimálna hladina, tipy na naturálne zvýšenie či pozitívne a negatívne faktory, ktoré ho ovplyvňujú
11. 8. 2017 10:55
Aká je optimálna hladina testosterónu, akým spôsobom ho zvýšime naturálne, vplyv cvičenia a niekoľko ďalších zaujímavostí o tomto dôležitom hormóne.
Takmer všetkými preklínané spodné brucho. Ako, ak vôbec, sa naň efektívne zameriame a ktoré chyby  ľudia robia?
Odporúčané
Takmer všetkými preklínané spodné brucho. Ako, ak vôbec, sa naň efektívne zameriame a ktoré chyby ľudia robia?
5. 5. 2016 10:53
Spodné brucho je nenávidené a preklínané. Je možné sa naň zamerať? Ako? A ktorých chýb sa pri tréningu brucha ľudia dopúšťajú?
Slovenské fitko predstavilo 12-týždňový intenzívny program. Zatiaľ ho dokončili len traja ľudia, tvrdia, že im to zmenilo život
Sponzorovaný obsah
Slovenské fitko predstavilo 12-týždňový intenzívny program. Zatiaľ ho dokončili len traja ľudia, tvrdia, že im to zmenilo život
5. 9. 2023 18:30
Pozri sa, ako takáto premena prebieha.