Kategórie
Spravodajské kategórie
Témy
Spravodajské témy
Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
PREJSŤ NA NEWS
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Domov

Posilňovanie

Zisti, ako pristupovať ku posilňovaniu na dosiahnutie svojich cieľov.

Posilňovanie Strava Duševné zdravie
Storky
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divák...
Články kategórie
Najnovšie
Najčítanejšie
Zbavenie sa tuku z problémových partií, pravda, fakty a návod, ako dosiahnuť brucho snov a permanentnú stratu tuku. Aj to nájdeš v našom e-booku
Odporúčané
Zbavenie sa tuku z problémových partií, pravda, fakty a návod, ako dosiahnuť brucho snov a permanentnú stratu tuku. Aj to nájdeš v našom e-booku
14. 5. 2017 10:34
Jediný e-book, ktorý budeš potrebovať na ceste za sixpackom a stratou tuku.
Nie každého drep môže vyzerať na prvý pohľad nádherne. Všetci drepujeme trochu inak a ihneď nadávať na zlú techniku je chyba
Odporúčané
Nie každého drep môže vyzerať na prvý pohľad nádherne. Všetci drepujeme trochu inak a ihneď nadávať na zlú techniku je chyba
2. 5. 2017 11:33
100 ľudí = 100 drepov. Pohyb, ktorý už určite vykonávaš, no techniku meníš každý mesiac na základe nových článkov, videí a vlogov tvojich obľúbených youtuberov? Omyl!
Vyzerala ako chodiaca kostra a lekári pripravovali jej rodinu na najhoršie. Nakoniec porazila anorexiu a teraz bojuje v oktagone
Vyzerala ako chodiaca kostra a lekári pripravovali jej rodinu na najhoršie. Nakoniec porazila anorexiu a teraz bojuje v oktagone
15. 4. 2017 10:58
Ručička na váhe sa zastavila až na hrozivom čísle 30 kilogramov a jednoducho musel prísť čas na zmenu. Fee dala našťastie anorexii zbohom.
Nekalé praktiky výrobcov proteínov, tipy na potraviny, vitamín D3 a sila či tréningový tip na biceps. Nielen toto prinášame vo Fitcult Premium
Odporúčané
Nekalé praktiky výrobcov proteínov, tipy na potraviny, vitamín D3 a sila či tréningový tip na biceps. Nielen toto prinášame vo Fitcult Premium
5. 4. 2017 15:16
Ak sme ti pomohli na ceste za lepším fit životom, môžeš nás podporiť aj ty a ziskaš k tomu kopec informácií a viac faktov.
Toto robia v rámci rozcvičky mnohí, netušia však, že ide o hlúposť. Sleduj jednoduchý tip, ktorým zlepšíš rozcvičovanie a zdravie ramien
Odporúčané
Toto robia v rámci rozcvičky mnohí, netušia však, že ide o hlúposť. Sleduj jednoduchý tip, ktorým zlepšíš rozcvičovanie a zdravie ramien
13. 3. 2017 9:11
Úmysel rozcvičky možno dobrý, ale samotné vykonanie už nie. Takto sa ramenné rotátory neprecvičujú! Sleduj niekoľko tipov, ako na to.
Ray Williams prepísal históriu a drepol 477,5kg! Svetový rekord v jeho podaní dokonca nevyzerá až tak ťažko
Ray Williams prepísal históriu a drepol 477,5kg! Svetový rekord v jeho podaní dokonca nevyzerá až tak ťažko
5. 3. 2017 0:08
30-ročný Američan Ray Williams svojím drepom prepisuje históriu. Dámy a páni, 477,5kg raw!
Extrémne účinný (a bolestivý) kruhový tréning na zadok, ktorým obohatíš svoju tréningovú rutinu
Extrémne účinný (a bolestivý) kruhový tréning na zadok, ktorým obohatíš svoju tréningovú rutinu
19. 2. 2017 10:13
Skús, možno konečne zistíš, čo to znamená zničiť zadok.
Z kardia si už mnohí robia iba srandu a riešia len zdvíhanie činiek. Kto kardio potrebuje, pre koho je zbytočné a dôvody, prečo ho robiť
Odporúčané
Z kardia si už mnohí robia iba srandu a riešia len zdvíhanie činiek. Kto kardio potrebuje, pre koho je zbytočné a dôvody, prečo ho robiť
17. 2. 2017 12:05
Cardio, is that Spanish?
Svaly spália viac kalórií ako tuky a aj preto treba cvičiť. Je tu však jedno dôležité ale
Odporúčané
Svaly spália viac kalórií ako tuky a aj preto treba cvičiť. Je tu však jedno dôležité ale
9. 2. 2017 9:23
Inými slovami, nie je všetko zlato, čo sa blyští.
Jediná veta od bývalého naštartovala jej premenu, pri ktorej schudla až 65 kilogramov. Z Hayley je nová žena a teraz svojmu ex ďakuje
Jediná veta od bývalého naštartovala jej premenu, pri ktorej schudla až 65 kilogramov. Z Hayley je nová žena a teraz svojmu ex ďakuje
27. 1. 2017 15:05
Aj jedna jediná veta dokáže naštartovať premenu. A to naozaj vynikajúcu premenu!
Ako ovplyvňuje málo spánku tvoj výkon nielen v posilke, učenie či zdravie? Zistíš aj, ako je to so sladkými zdriemnutiami počas dňa
Ako ovplyvňuje málo spánku tvoj výkon nielen v posilke, učenie či zdravie? Zistíš aj, ako je to so sladkými zdriemnutiami počas dňa
18. 1. 2017 9:55
Hovoria ti, že zatiaľ, čo ty spíš, tvoj súper trénuje. Hovoria ti, že spánok je preceňovaný. Nepočúvaj ich a radšej zisti, ako ovplyvňuje spánok náš výkon a zdravie.
Ďalšia dávka hodnotení Fitcult Coachingu, pri ktorých nám opäť raz zaplesalo srdce
Ďalšia dávka hodnotení Fitcult Coachingu, pri ktorých nám opäť raz zaplesalo srdce
16. 1. 2017 11:33
Dnes sa pozrieme na ďalších 6 referencií od ľudí, ktorí s nami strávili obdobie online coachingu.
Pôvodne 141-kilový Danny má za sebou fascinujúcu premenu a teraz váži o 60kg menej! Vtedy by mu prsia závidela nejedna žena a sám vie, že vyzeral hrozne
Pôvodne 141-kilový Danny má za sebou fascinujúcu premenu a teraz váži o 60kg menej! Vtedy by mu prsia závidela nejedna žena a sám vie, že vyzeral hrozne
15. 1. 2017 11:45
Z nesmelého chalana je teraz vysmiaty a odhodlaný muž.
Vieme, že kofeín je náš kamarát, ale ako je na tom s ovplyvňovaním výkonu? Pozri sa na nádielku faktov, zaujímavostí, prekvapivých záverov a náš test
Odporúčané
Vieme, že kofeín je náš kamarát, ale ako je na tom s ovplyvňovaním výkonu? Pozri sa na nádielku faktov, zaujímavostí, prekvapivých záverov a náš test
5. 1. 2017 14:22
Zdá sa, že jediná nevýhoda kofeínu je, keď ho máme nedostatok. A čo kofeín + výkon? Čo dokáže a čo nie?
Mamička schudla skoro 50kg po tom, čo zistila, že ju podvádza manžel a s jeho milenkou ju nazývajú tučnou kravou
Mamička schudla skoro 50kg po tom, čo zistila, že ju podvádza manžel a s jeho milenkou ju nazývajú tučnou kravou
31. 12. 2016 9:44
Aj nevera je fajn dôvod na začatie premeny.
Otestuj svoje fitness znalosti. Budú otázky nielen o výžive a trénovaní pre teba výzvou? (Kvíz)
Otestuj svoje fitness znalosti. Budú otázky nielen o výžive a trénovaní pre teba výzvou? (Kvíz)
18. 12. 2016 8:12
Fitness kvíz, ktorý bude pre mnohých možno až priveľkým sústom. Alebo predsa len odpovieš na všetky otázky správne?
Veslovanie alebo príťahy spodnej kladky na chrbát sú jednoduchým a skvelým cvikom, no mnoho ľudí ho robí zle. Pozri sa na časté chyby, tipy a varianty
Odporúčané
Veslovanie alebo príťahy spodnej kladky na chrbát sú jednoduchým a skvelým cvikom, no mnoho ľudí ho robí zle. Pozri sa na časté chyby, tipy a varianty
15. 12. 2016 11:29
Aké chyby robia ľudia a ktoré varianty cviku stoja za to?
Niekoľko Fitcult Coachingov máme za sebou a takto ho hodnotia ľudia, ktorým sme pomáhali so stravou či tréningom
Niekoľko Fitcult Coachingov máme za sebou a takto ho hodnotia ľudia, ktorým sme pomáhali so stravou či tréningom
3. 12. 2016 8:21
Pociťujeme šťastie, hrdosť, sme poctení, ale aj smutní. Prečo?
Bez dopingu sa to profesionálne robiť nedá. Laura je najmladšou majsterkou wellness kulturistiky, ročne na šport minie tisíce eur
refresher+
Odporúčané
Bez dopingu sa to profesionálne robiť nedá. Laura je najmladšou majsterkou wellness kulturistiky, ročne na šport minie tisíce eur
16. 2. 2024 9:30
Laura Augustínová je mladá Slovenka, ktorej sa vďaka tvrdej drine plnia športové sny. V rozhovore porozprávala, ako je to so zárobkom či s konkurenciou v jej športe.
Steroidy užíva čoraz viac mladých ľudí. Povedali nám svoje skúsenosti: „Sypeš kvôli babám, no v posteli sa ti pri nich nepostaví.“
refresher+
Odporúčané
Steroidy užíva čoraz viac mladých ľudí. Povedali nám svoje skúsenosti: „Sypeš kvôli babám, no v posteli sa ti pri nich nepostaví.“
2. 2. 2025 7:58
Viacero slovenských mladíkov nám prezradilo, ako dlho brali steroidy, prečo to robili a aké doživotné následky z toho majú.
Triasli sa mi nohy, plakala som a na chvíľu aj ohluchla. Mordor fitnes nie je pre slabé povahy, no išla by som znova (Reportáž)
refresher+
Odporúčané
Triasli sa mi nohy, plakala som a na chvíľu aj ohluchla. Mordor fitnes nie je pre slabé povahy, no išla by som znova (Reportáž)
10. 2. 2024 12:30
V článku si prečítaš, ako prebiehal tréning s trénerom Tomášom Rezákom, ktorý je na Instagrame známy svojimi tvrdými technikami a prísnym prístupom.
Gigantický Lee Haney prekonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporaziteľný kulturista vyhral 8-krát po sebe Mr. Olympia
refresher+
Odporúčané
Gigantický Lee Haney prekonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporaziteľný kulturista vyhral 8-krát po sebe Mr. Olympia
9. 10. 2023 9:30
Po odporúčaní od Arnolda Schwarzeneggera mu už nič nestálo v ceste.
Príliš veľa výživových doplnkov súvisí s výskytom ťažkého akné a jaziev: Kedy treba spozornieť?
refresher+
Odporúčané
Príliš veľa výživových doplnkov súvisí s výskytom ťažkého akné a jaziev: Kedy treba spozornieť?
15. 1. 2025 8:30
Problém akné spôsobeného doplnkami sa podľa skúseností lekárky viac týka chlapcov ako dievčat.
Dominika Cibulková odhalila svoju 14-mesačnú premenu. Schudla neuveriteľných 22 kíl
Dominika Cibulková odhalila svoju 14-mesačnú premenu. Schudla neuveriteľných 22 kíl
3. 1. 2025 17:44
Okrem svojej premeny Dominika počas minulého roka pripravila prekvapenie pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a dostať sa do formy. Spolu s Yakshom teasujú nový projekt.
Fitness influenceri jedia na Tiktoku psie granuly, vraj majú veľa bielkovín. Odborníci upozorňujú na riziká
Fitness influenceri jedia na Tiktoku psie granuly, vraj majú veľa bielkovín. Odborníci upozorňujú na riziká
21. 3. 2023 10:47
Portál MyFitnessPal zaznamenal nárast ľudí, ktorí zadávajú do vyhľadávača výraz „psie krmivo“. Stalo sa to po tom, čo 21-ročný influencer Henry Clarisey na Tiktoku vyhlásil, že jedna porcia granúl môže mať až 666 gramov bielkovín.
Veteráni kulturistiky kedysi a dnes (FOTO). Od posilňovne ich neodradil vek ani amputácia nohy
refresher+
Odporúčané
Veteráni kulturistiky kedysi a dnes (FOTO). Od posilňovne ich neodradil vek ani amputácia nohy
3. 12. 2023 16:30
Nikto z nich na svoj milovaný šport nezanevrel.
Slovák Rado začínal v USA so 700 dolármi a robil upratovača, dnes vlastní fitko: Pucoval som záchody bohatým Američanom (Rozhovor)
refresher+
Odporúčané
Slovák Rado začínal v USA so 700 dolármi a robil upratovača, dnes vlastní fitko: Pucoval som záchody bohatým Američanom (Rozhovor)
26. 7. 2023 14:30
Pred odchodom do Kalifornie mu ukradli auto, do ktorého vtedy vrazil všetky úspory.
Steroidy v Hollywoode: Je ťažké uveriť, že by bol The Rock „čistý“, hovorí fitnes expert
refresher+
Odporúčané
Steroidy v Hollywoode: Je ťažké uveriť, že by bol The Rock „čistý“, hovorí fitnes expert
30. 3. 2023 17:30
Má 50, ale formu lepšiu ako pred 20 rokmi. A nie je jediný. Ako sú na tom hollywoodski svalovci s užívaním steroidov?
Takmer 60 % Slovákov trpí nadváhou alebo obezitou. Vypočítaj si zdravotné riziko a zisti, ako na tom si
Takmer 60 % Slovákov trpí nadváhou alebo obezitou. Vypočítaj si zdravotné riziko a zisti, ako na tom si
6. 3. 2025 17:33
Obezita nie je len o vyššej hmotnosti – ide o nadmerné množstvo telesného tuku, pričom najrizikovejší je vnútrobrušný tuk, ktorý škodlivo ovplyvňuje metabolické zdravie.
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divákov čakajú novinky
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divákov čakajú novinky
19. 8. 2024 15:58
Úspešná reality šou o chudnutí sa v septembri 2024 vracia na obrazovky.
Vyskúšala som si tréningy, z ktorých sa internet smeje – bubnovanie aj minitrampolíny. Jediný, kto bol na smiech, som bola ja
refresher+
Odporúčané
Vyskúšala som si tréningy, z ktorých sa internet smeje – bubnovanie aj minitrampolíny. Jediný, kto bol na smiech, som bola ja
31. 8. 2024 12:30
Sociálnymi sieťami sa šíria výsmešné videá cvičiacich žien. Niektoré z nich sme si vyskúšali a na názor sme sa opýtali odborníka.
Štyri týždne som skúšal žuvaciu pomôcku na rast čeľuste: Dá sa naozaj oklamať genetika a cvičením dosiahnuť rysy tváre sexidola?
refresher+
Odporúčané
Štyri týždne som skúšal žuvaciu pomôcku na rast čeľuste: Dá sa naozaj oklamať genetika a cvičením dosiahnuť rysy tváre sexidola?
30. 5. 2023 12:30
Cvičenie žuvacích svalov som si nielen vyskúšal, ale poradil som sa o ňom aj s odborníkom.
Boris „Valihora“ Prekop: Vždy je lepšie zdvihnúť menšiu váhu, ale s dobrou technikou ako naopak (Rozhovor)
refresher+
Odporúčané
Boris „Valihora“ Prekop: Vždy je lepšie zdvihnúť menšiu váhu, ale s dobrou technikou ako naopak (Rozhovor)
9. 3. 2023 14:30
„Keď sa chce človek posunúť a verí si, že na to má, často si prepáči chyby aj zlú techniku. No skoro vždy je lepšie spraviť niekoľko poctivých opakovaní s menšou váhou, ale dobrou technikou ako naopak,“ hovorí tréner a bývalý kulturista Boris Prekop.
Závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť počas tréningu a po ňom. Ako vznikajú a ako im predchádzať?
refresher+
Odporúčané
Závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť počas tréningu a po ňom. Ako vznikajú a ako im predchádzať?
29. 9. 2022 12:30
Za závratmi a bolesťami hlavy počas tréningu nemusí byť len dehydratácia. S fyzioterapeutom a výživovou odborníčkou sme zisťovali, ako predchádzať najčastejším zdravotným ťažkostiam pri cvičení.
„Zo steroidov sa mi scvrkli semenníky a zdeformovala tvár,“ tvrdí Slovák Andrej, ktorý ich užíva už od 13 rokov
Odporúčané
„Zo steroidov sa mi scvrkli semenníky a zdeformovala tvár,“ tvrdí Slovák Andrej, ktorý ich užíva už od 13 rokov
22. 2. 2023 14:30
Každým rokom je ideál mužskej postavy svalnatejší a štíhlejší – príkladom je telo herca Hugha Jackmana, ktorý v rokoch 2000 a 2013 stvárnil Wolverina. Podľa psychológov to môže viesť až k svalovej dysmorfii, ktorá patrí medzi poruchy príjmu potravy.
Najhoršie chyby v posilke, ktoré robia ľudia, aj keď majú dokonalé telo. Pre toto ti nerastú svaly a riskuješ zranenia
refresher+
Odporúčané
Najhoršie chyby v posilke, ktoré robia ľudia, aj keď majú dokonalé telo. Pre toto ti nerastú svaly a riskuješ zranenia
5. 7. 2024 16:30
Je jedno, ako dlho chodíš do posilky a akú máš postavu. Je pravdepodobné, že sa v tomto článku nájdeš a že ti pomôžeme s tvojím tréningom a nedostatočným progresom.