Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 20. 1. 2021 meniny má Dalibor

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo
Zdravie
6
Simona M.
27. február 2016, 8:58

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Sladké raňajky bez ovsených vločiek? Skús tieto nadýchané kokosové lievance plné vlákniny.

Simona M.
27. február 2016, 8:58
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prinášaVyuži zľavový kód refreshersk a získaj 3x zľavu na doručenie!Objednaj si jedlo

Pri pojme sladké raňajky si asi väčšina z nás predstaví klasickú ovsenú kašu. Ak máš však chuť na zmenu, tento recept je presne pre teba. Pripravíme si veľmi chutné lievance z kokosovej múky. Už určite vieš, že kokosová múka obsahuje kopec vlákniny a menej sacharidov ako obyčajná. Do cesta pridáme aj banán, aby boli ešte vláčnejšie a nadýchanejšie. Ozdobiť ich už môžeš podľa svojej fantázie. Poďme si teda spríjemniť ráno takýmito parádnymi raňajkami.

 

INGREDIENCIE

40g kokosovej múky

2 vajíčka

1/2 banánu (50g)

150 ml mlieka (kravské, kokosové, mandľové)

1/2 ČL prášku do pečiva

1/2 ČL vanilkového extraktu

stévia (ľubovoľné sladidlo)

troška kokosového oleja na potretie panvice

 

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

 

POSTUP

Banán rozmačkáme vidličkou a zmiešame ho s vajíčkami a vanilkovým extraktom. Pridáme kokosovú múku, prášok do pečiva a na záver prilievame mlieko. Malo by nám vzniknúť hustejšie cesto. Na panvici si rozohrejeme kokosový olej a z cesta tvarujeme lievance, ktoré opekáme asi 2 minúty z každej strany. Lievance podávame napríklad so zvyšným banánom, tvarohom, arašidovým maslom... Skrátka s hocičím, čo máš rád.

 

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

 

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

 

Kokosové produkty KOSPA použité v tomto recepte si môžete kúpiť v slovenských obchodoch DM drogérie vo vašom meste. A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

 

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 porciu, z daného množstva vyjdu 2 menšie porcie ako vidíš na obrázku)

Kalórie: 179

Bielkoviny: 11g

Sacharidy: 20g (z toho vláknina 7g)

Tuky: 8g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.