Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Štvrtok 6. 5. 2021 meniny má Hermína

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo
Zdravie

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Sladké raňajky bez ovsených vločiek? Skús tieto nadýchané kokosové lievance plné vlákniny.

Simona M.
27. február 2016, 8:58 Čas čítania: 0:00
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zdravie
6
Simona M.
27. február 2016, 8:58

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Sladké raňajky bez ovsených vločiek? Skús tieto nadýchané kokosové lievance plné vlákniny.

Simona M.
27. február 2016, 8:58
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltCez Wolt si objednáš svoje obľúbene jedlo od apríla už aj v Nitre.Objednaj si jedlo

Pri pojme sladké raňajky si asi väčšina z nás predstaví klasickú ovsenú kašu. Ak máš však chuť na zmenu, tento recept je presne pre teba. Pripravíme si veľmi chutné lievance z kokosovej múky. Už určite vieš, že kokosová múka obsahuje kopec vlákniny a menej sacharidov ako obyčajná. Do cesta pridáme aj banán, aby boli ešte vláčnejšie a nadýchanejšie. Ozdobiť ich už môžeš podľa svojej fantázie. Poďme si teda spríjemniť ráno takýmito parádnymi raňajkami.

 

INGREDIENCIE

40g kokosovej múky

2 vajíčka

1/2 banánu (50g)

150 ml mlieka (kravské, kokosové, mandľové)

1/2 ČL prášku do pečiva

1/2 ČL vanilkového extraktu

stévia (ľubovoľné sladidlo)

troška kokosového oleja na potretie panvice

 

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

 

POSTUP

Banán rozmačkáme vidličkou a zmiešame ho s vajíčkami a vanilkovým extraktom. Pridáme kokosovú múku, prášok do pečiva a na záver prilievame mlieko. Malo by nám vzniknúť hustejšie cesto. Na panvici si rozohrejeme kokosový olej a z cesta tvarujeme lievance, ktoré opekáme asi 2 minúty z každej strany. Lievance podávame napríklad so zvyšným banánom, tvarohom, arašidovým maslom... Skrátka s hocičím, čo máš rád.

 

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

 

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

 

Kokosové produkty KOSPA použité v tomto recepte si môžete kúpiť v slovenských obchodoch DM drogérie vo vašom meste. A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

 

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 porciu, z daného množstva vyjdu 2 menšie porcie ako vidíš na obrázku)

Kalórie: 179

Bielkoviny: 11g

Sacharidy: 20g (z toho vláknina 7g)

Tuky: 8g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
V Dubaji nestačí len dobre vyzerať, hovorí Slovenka, ktorá pracuje pre svetovú hviezdu Supercar Blondie
Rozhovory 2
V Dubaji nestačí len dobre vyzerať, hovorí Slovenka, ktorá pracuje pre svetovú hviezdu Supercar Blondie
Luxusné autá sú tu symbolom postavenia, hovorí Inka o živote v Dubaji. Miestni sú vraj hákliví na dotyky.
Vybrali sme kraťasy, s ktorými zaboduješ počas tohtoročného leta. Toto je 5 tipov pre mužov aj ženy
Móda 2
V spolupráci
Vybrali sme kraťasy, s ktorými zaboduješ počas tohtoročného leta. Toto je 5 tipov pre mužov aj ženy
Stručný zoznam trendov, ktoré by si v roku 2021 nemal prehliadať.
Najdrahší byt v prvom slovenskom mrakodrape bude stáť asi 2,2 milióna eur, hovorí šéf JTRE Pavel Pelikán
Kultúra 1
Najdrahší byt v prvom slovenskom mrakodrape bude stáť asi 2,2 milióna eur, hovorí šéf JTRE Pavel Pelikán
„Pri cene za štvorcový meter je možné, že v jednotlivých prípadoch sa budeme šplhať nad osemtisíc eur. Niektoré byty sú veľmi špecifické, a preto majú aj špecifickú cenovú politiku,“ hovorí v rozhovore pre REFRESHER šéf JTRE Pavel Pelikán.
Recenzia: Returnal
Tech
Recenzia: Returnal
Najnovšia exkluzivita pre PS5 bude bojovať o titul najlepšej hry tohto roka.
Jozef Mihál: Spozornieť by mali živnostníci na voľnej nohe aj umelci, Matovičova reforma im pohorší (Rozhovor)
Rozhovory
Jozef Mihál: Spozornieť by mali živnostníci na voľnej nohe aj umelci, Matovičova reforma im pohorší (Rozhovor)
Exminister práce, analytik a ekonóm Jozef Mihál Refresheru porozprával, ako vníma tlačovú konferenciu Igora Matoviča o zvyšovaní prídavkov na deti.
VIAC ČLÁNKOV
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.