Festivaly sú pre mnohých synonymom hudby, zábavy a bezstarostného leta. Môžu však ľahko priniesť situácie, na ktoré človek nie je pripravený. Psychologička radí, čo robiť, keď to preženieš s alkoholom, dostaneš panický záchvat či ťa niekto obťažuje.
Leto mnohých z nás patrí práve festivalom. Tisíce ľudí vyrážajú za obľúbenými interpretmi, stanovaním, novými zážitkami a víkendom, na ktorý budú ešte dlho spomínať. V eufórii z koncertov, nekonečných nocí a dobrej nálady však mnohí zabúdajú, že festivalové prostredie so sebou prináša aj množstvo rizík.
Veľké davy, horúčavy, alkohol či iné omamné látky, nedostatok spánku alebo strata signálu môžu spôsobiť, že sa z príjemného večera stane nepríjemná skúsenosť.
Spolu so psychologičkou PhDr. Naďou Dudovou z portálu Ksebe som sa preto pozrela na to, na čo by si mal myslieť ešte pred odchodom na festival a aj počas neho.
Čo robiť, ak to s alkoholom preženiem?
Na festivale sa môže ľahko stať, že z jedného drinku sa stane niekoľko ďalších. Psychologička však upozorňuje, že dôležité nie je len množstvo alkoholu, ale aj dôvod, pre ktorý po ňom človek siaha. „Je dôležité všímať si moment, keď človek prestáva piť preto, že si to užíva, a začína piť preto, aby sa uvoľnil, zapadol medzi ostatných alebo stratil zábrany,“ vysvetľuje.
Psychologička radí: „Pri alkohole pomáha držať si kontrolu, sledovať samého seba, ako sa cítim, piť pomalšie, robiť si prestávky, striedať alkohol s vodou a nepiť nalačno. Ak vidíš, že kamarát už situáciu nezvláda, najdôležitejšie je nenechať ho samého a dostať ho do bezpečia.“
Ak nereaguje, stráca vedomie, má problémy s dýchaním alebo opakovane vracia, treba okamžite privolať zdravotnú pomoc.
Kamarátovi po droge nie je dobre? Nečakaj, že to prejde
Pri drogách má psychologička jasný postoj. „V prvom rade by som povedala, že najbezpečnejšie užívanie drog je žiadne užívanie,“ hovorí.
Odborníčka vysvetľuje, že drogy môžu mať negatívne následky na telo aj psychiku. Od úzkosti či paranoje až po vážnejšie a dlhodobejšie zdravotné a psychické problémy. Upozorňuje, že: „Na festivale sa navyše pridávajú ďalšie rizikové faktory, ako teplo, dehydratácia, únava, alkohol či kombinovanie látok.“
Ak sa však niekto po užití necíti dobre, netreba jeho stav zľahčovať. Kamarát by pri ňom mal zostať, dostať ho na bezpečné miesto a pri vážnych príznakoch okamžite privolať zdravotníkov. „Pomoc by nemala byť podmienená tým, či človek drogy užil dobrovoľne, v tejto chvíli je prioritou jeho bezpečie,“ vysvetľuje.
Panika uprostred davu? Ako mám správne reagovať?
Hlasná hudba, tisíce ľudí, horúčava a množstvo ďalších podnetov môžu byť pre niekoho jednoducho priveľa. Psychologička vysvetľuje, čo robiť pri úzkosti alebo panike v dave: „Najdôležitejšie je dostať sa z podnetov a preťaženého prostredia. Odísť na pokojnejšie miesto, spomaliť dych a pripomenúť si, že intenzívny pocit ohrozenia ešte nemusí znamenať skutočné nebezpečenstvo,“ vysvetľuje.
Paniku sa podľa psychologičky netreba snažiť násilne potlačiť, ale skôr ju nechať postupne odznieť. Ak panika prepadne tvojho kamaráta, zostaň pokojný. Nezľahčuj jeho pocity a zostaň pri ňom. „Niekedy je najväčšou pomocou jednoducho pocit som tu s tebou, zvládneme to,“ dodáva.
Panika pritom nemusí znamenať zlyhanie. „Môže byť skôr informáciou, že človek potrebuje spomaliť a postarať sa o seba,“ hovorí.
Moje telo je moja hranica!
Festivalová atmosféra nie je ospravedlnením pre nevyžiadané dotyky ani iné prekračovanie hraníc. Ak je ti správanie niekoho nepríjemné, máš právo povedať nie, odtiahnuť sa alebo odísť.
Psychologička to vysvetľuje jednoducho: „Moje telo je moja hranica.“ Nemusíš byť milý ani tolerantný k človeku, ktorý nerešpektuje tvoj osobný priestor. Ak si všimneš, že niekto iný je obťažovaný, môžeš za ním prísť a opýtať sa, či je v poriadku. V prípade potreby treba zavolať security alebo organizátorov. Zároveň je však dôležité myslieť aj na vlastnú bezpečnosť a situáciu zbytočne neeskalovať, informuje odborníčka.
Psychologička upozorňuje, že: „Nie znamená nie a mlčanie, zamrznutie či neschopnosť okamžite reagovať nie sú súhlasom! Zodpovednosť za prekročenie hranice nesie človek, ktorý ju prekročil, nie obeť,“ zdôrazňuje.
Stratil som kamaráta, čo mám robiť?
V dave sa môže veľmi ľahko stať, že sa skupina rozdelí. Namiesto chaotického pobehovania po festivale je preto dobré mať ešte pred jeho začiatkom dohodnutý bod stretnutia. „Ideálne je mať takýto bod stretnutia dohodnutý ešte pred festivalom. Ak sa od seba oddelíte, skúste si zavolať alebo napísať. Pomôcť môže aj zdieľanie aktuálnej polohy v telefóne,“ odporúča odborníčka.
Ak sa kamarát dlhší čas neozýva a máte obavu, že môže byť v ohrození, obráťte sa na security alebo organizátorov. „Platí to najmä v prípade, ak sa predtým necítil dobre alebo sa stratil v neznámom prostredí,“ radí odborníčka.
Menštruácia si nevyberá čas ani miesto
Ak ťa počas festivalu prekvapí menštruácia a ty nemáš pri sebe potrebné hygienické pomôcky, psychologička odporúča zachovať pokoj a skúsiť situáciu riešiť vecne a systematicky. Pomôcť môže aj požiadať o pomoc okolité ženy.
Rovnako dôležité je počúvať vlastné telo. Ak sa necítiš dobre, máš bolesti alebo potrebuješ oddych, je úplne v poriadku spomaliť a prispôsobiť program tomu, ako sa práve cítiš.
„Festival nemusí znamenať, že svoje potreby odložíme bokom. Hydratácia, oddych a komfort sú dôležité najmä v horúčave, pri tanci alebo bolestiach. Netreba ignorovať signály tela len preto, že festival pokračuje,“ radí psychologička.
Pomoc nájdeš aj priamo na festivale
Ak by si sa počas festivalu dostal/a do situácie, s ktorou si nebudeš vedieť poradiť, nemusíš na ňu zostať sám. Aj priamo na festivaloch sa nachádzajú stánky so psychologickou pomocou.
Napríklad na festivale Grape sa bude nachádzať stánok so psychológmi práve z poradne Ksebe, kde bude možné vyhľadať pomoc a porozprávať sa s odborníkmi. Niekedy môže byť najdôležitejším krokom jednoducho povedať, že niečo nezvládaš, a nechať si pomôcť.
