Hlavné témy
Aktuálne témy
Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
PREJSŤ NA NEWS
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk

Strava

Posilňovanie Strava Duševné zdravie
Storky
Pepsi mení pravidlá hry vo svete nápojov. Do predaja mieri prebiotická kola
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divák...
Najnovšie
Najčítanejšie
Avokádo je zdravá kalorická bomba a zároveň ovocie, ktoré mnohí milujú a iní nenávidia
Avokádo je zdravá kalorická bomba a zároveň ovocie, ktoré mnohí milujú a iní nenávidia
12. 9. 2017 10:05
1
Avokádo má svoje výhody a nevýhody a po prečítaní tohto článku budeš mať možno v jedálničku novú potravinu. Nezabudli sme ani na rôzne fakty, mýty a tipy.
Duševné zdravie: Mnohí sa o tom hanbia hovoriť, často sa podceňuje a pritom dokáže viac, ako si vieme predstaviť
Duševné zdravie: Mnohí sa o tom hanbia hovoriť, často sa podceňuje a pritom dokáže viac, ako si vieme predstaviť
8. 9. 2017 9:37
Čo má nejaká duša vôbec spoločné so sixpackom na bruchu alebo novým osobákom na zadný drep? Tak trochu všetko.
8 zázračných potravín, z ktorých sa chudne. Ak ich budeš jesť, tvoja strata tuku naberie nový rozmer
8 zázračných potravín, z ktorých sa chudne. Ak ich budeš jesť, tvoja strata tuku naberie nový rozmer
1. 9. 2017 9:34
5
Konečne sa dozvieš, ktoré potraviny potrebuješ konzumovať, aby si schudol.
Flexibilné stravovanie (IIFYM) mení životy: Keď neúspešné pokusy a zlyhania nahradí sloboda a šťastie
Flexibilné stravovanie (IIFYM) mení životy: Keď neúspešné pokusy a zlyhania nahradí sloboda a šťastie
20. 8. 2017 10:03
4
Pokračovanie príbehov ľudí, ktorí pochopili IIFYM a tento flexibilný štýl stravovania im zmenil život k lepšiemu.
Testosterón: Optimálna hladina, tipy na naturálne zvýšenie či pozitívne a negatívne faktory, ktoré ho ovplyvňujú
Testosterón: Optimálna hladina, tipy na naturálne zvýšenie či pozitívne a negatívne faktory, ktoré ho ovplyvňujú
11. 8. 2017 10:55
2
Aká je optimálna hladina testosterónu, akým spôsobom ho zvýšime naturálne, vplyv cvičenia a niekoľko ďalších zaujímavostí o tomto dôležitom hormóne.
Mám poškodený metabolizmus, nič nejem a priberám aj zo vzduchu. Dôvody, prečo sú toto klamstvá, nahnevajú mnohých
Mám poškodený metabolizmus, nič nejem a priberám aj zo vzduchu. Dôvody, prečo sú toto klamstvá, nahnevajú mnohých
2. 8. 2017 9:48
19
Poznáš tých ľudí, ktorí majú vraj spomalený alebo zničený metabolizmus a nechudnú ani na nízkych kalóriách?
Muž nejedol 382 dní bez prestávky, no prežil a schudol 125 kilogramov. Ide o najdlhší pôst zaznamenaný v Guinessovej knihe rekordov
Muž nejedol 382 dní bez prestávky, no prežil a schudol 125 kilogramov. Ide o najdlhší pôst zaznamenaný v Guinessovej knihe rekordov
20. 7. 2017 13:36
1
Viac ako rok bez jedla Angus úspešne zvládol a dodnes drží svetový rekord.
14 odporúčaní týkajúcich sa bielkovín, ktoré by mal vedieť každý, kto sa snaží o budovanie svalov a aktívny životný štýl
14 odporúčaní týkajúcich sa bielkovín, ktoré by mal vedieť každý, kto sa snaží o budovanie svalov a aktívny životný štýl
12. 7. 2017 0:13
5
Máš rád fakty napísané v skratke? Týchto 14 o bielkovinách sa ti bude hodiť.
Sacharidy sú kamoši a vzbura proti nim je často absurdná. Kvôli čomu sa ich mnohí boja, pre koho majú význam a koľko ich prijímať?
Sacharidy sú kamoši a vzbura proti nim je často absurdná. Kvôli čomu sa ich mnohí boja, pre koho majú význam a koľko ich prijímať?
28. 6. 2017 13:20
14
Vyradiť sacharidy? Táto voľba je však len akousi dogmou, ktorá často nedáva zmysel.
Koľko proteínu si dať po tréningu, tipy na potraviny, strečing pred cvičením či vplyv liekov na svaly. Nahliadni do Fitcult Premium
Koľko proteínu si dať po tréningu, tipy na potraviny, strečing pred cvičením či vplyv liekov na svaly. Nahliadni do Fitcult Premium
19. 6. 2017 10:37
Ak sme ti pomohli na ceste za lepším fit životom, môžeš nás podporiť aj ty a ziskaš k tomu kopec informácií a viac faktov.
Celulitída: Nočná mora postihujúca viac ako 85 % žien, ktoré ju považujú za nechutnú chybu na ich tele
Celulitída: Nočná mora postihujúca viac ako 85 % žien, ktoré ju považujú za nechutnú chybu na ich tele
11. 6. 2017 9:38
4
Celulitída je strašiak žien, médiami je označovaná ako chyba a mnohí si neuvedomujú niekoľko faktov.
Tyčinka Bounty vs. melón. Na kalórie sa v niektorých prípadoch musíme pozerať aj inak a tento pohľad je takisto veľmi dôležitý
Tyčinka Bounty vs. melón. Na kalórie sa v niektorých prípadoch musíme pozerať aj inak a tento pohľad je takisto veľmi dôležitý
8. 6. 2017 0:43
7
Radšej Bounty tyčinku, ktorá má 29 gramov alebo takmer pol kila melóna?
Flexibilné stravovanie (IIFYM) mení životy: Od rok strateného menštruačného cyklu, anorexie, záchvatového prejedania až po balans v živote
Flexibilné stravovanie (IIFYM) mení životy: Od rok strateného menštruačného cyklu, anorexie, záchvatového prejedania až po balans v živote
4. 6. 2017 10:22
IIFYM jednoducho funguje a zdá sa, že ľudia prestávajú byť otrokmi jedla a v kolotoči záchvatového jedenia.
100 dní jedol iba zmrzlinu, ktorá tvorila až 80 % kalórií a proteín. Dokázal, čo chcel, schudol 15 kíl a prekvapil ho aj krvný rozbor
100 dní jedol iba zmrzlinu, ktorá tvorila až 80 % kalórií a proteín. Dokázal, čo chcel, schudol 15 kíl a prekvapil ho aj krvný rozbor
21. 5. 2017 11:16
2
Experiment, ktorý sa vydaril. V diéte jesť iba zmrzku a proteín?
4 faktory, ktoré si treba uvedomiť pri vyššom príjme bielkovín. V niektorých prípadoch môžeš ísť nevedome proti sebe
4 faktory, ktoré si treba uvedomiť pri vyššom príjme bielkovín. V niektorých prípadoch môžeš ísť nevedome proti sebe
23. 4. 2017 13:01
6
Existuje niekoľko faktorov, ktoré sa oplatí brať pri bielkovinách do úvahy. Nájdu sa ľudia, ktorí pri zvýšenej konzumácií bielkovín môžu ísť nevedome proti sebe.
Vyzerala ako chodiaca kostra a lekári pripravovali jej rodinu na najhoršie. Nakoniec porazila anorexiu a teraz bojuje v oktagone
Vyzerala ako chodiaca kostra a lekári pripravovali jej rodinu na najhoršie. Nakoniec porazila anorexiu a teraz bojuje v oktagone
15. 4. 2017 10:58
3
Ručička na váhe sa zastavila až na hrozivom čísle 30 kilogramov a jednoducho musel prísť čas na zmenu. Fee dala našťastie anorexii zbohom.
5 zásadných problémov s flexibilným stravovaním (IIFYM), ktoré tento úžasný koncept ničia
5 zásadných problémov s flexibilným stravovaním (IIFYM), ktoré tento úžasný koncept ničia
9. 4. 2017 9:10
7
Flexibilné stravovanie je pravdepodobne najlepšia cesta, ako dlhodobo dodržiavať svoju stravu a napĺňať čo najpresnejšie svoje ciele bez ultimátnych reštrikcií.
Mlieko a mliečne výrobky sú vraj pre ľudí škodlivé, zbytočné a iní vravia, že anabolické a zdravé. Aká je realita?
Mlieko a mliečne výrobky sú vraj pre ľudí škodlivé, zbytočné a iní vravia, že anabolické a zdravé. Aká je realita?
27. 3. 2017 9:30
9
Sú mlieko a mliečne výrobky pre ľudí zbytočné a škodlivé či naopak? Zisti pravdu a pozri sa na niekoľko naozaj zaujímavých skutočností.
Kyra schudla vyše 50 kíl: Moja hlava nové telo nedokázala prijať, ľudia ma upodozrievali, že mi pomohol Ozempic
Refresher Club
Kyra schudla vyše 50 kíl: Moja hlava nové telo nedokázala prijať, ľudia ma upodozrievali, že mi pomohol Ozempic
31. 12. 2025 13:30
„Jedlo mi doslova zachránilo život. To bolo jediné, čo ma tešilo. Je to taký paradox – videla som, že svoje telo ničím, ale mojej duši to nejako pomáhalo,“ hovorí Kyra, ktorej váha sa postupne vyšplhala až na 134 kilogramov.
Miluješ syry? Ich jedenie ťa môže ochrániť pred zákernou chorobou mozgu, nie všetky však majú rovnaký účinok
Miluješ syry? Ich jedenie ťa môže ochrániť pred zákernou chorobou mozgu, nie všetky však majú rovnaký účinok
22. 12. 2025 12:33
Švédski vedci prišli na zistenia, ktoré potešia hlavne tých, ktorí obľubujú plnotučné syry a smotanu. Nová rozsiahla štúdia naznačuje, že ich pravidelná konzumácia môže byť spojená s nižším rizikom vzniku demencie.
Mal som pacienta, ktorý roky jedol len dve potraviny, hovorí uznávaný gastroenterológ Ladislav Kužela
Refresher Club
Mal som pacienta, ktorý roky jedol len dve potraviny, hovorí uznávaný gastroenterológ Ladislav Kužela
24. 9. 2021 14:30
1
„Na črevný mikrobióm sa treba pozerať ako na vaše vlastné zvieratko, ktoré sa vám odmení, ak sa oň dobre staráte. Niektorí ho aj preto volajú ‚môj vnútorný tamagoči‘. Treba k nemu pristupovať tak, ako pristupujeme k našim domácim miláčikom,“ hovorí Kužela
Užívaš pravidelne probiotiká? Môžu ti viac uškodiť ako pomôcť. Vedci tvrdia, že sú zrejme zbytočné aj po užívaní antibiotík
Užívaš pravidelne probiotiká? Môžu ti viac uškodiť ako pomôcť. Vedci tvrdia, že sú zrejme zbytočné aj po užívaní antibiotík
31. 3. 2023 10:23
2
Podľa vedcov môže užívanie probiotických doplnkov narušiť rovnováhu v črevách a spôsobiť zdravotné problémy.
Príliš veľa výživových doplnkov súvisí s výskytom ťažkého akné a jaziev: Kedy treba spozornieť?
Refresher Club
Príliš veľa výživových doplnkov súvisí s výskytom ťažkého akné a jaziev: Kedy treba spozornieť?
15. 1. 2025 8:30
Problém akné spôsobeného doplnkami sa podľa skúseností lekárky viac týka chlapcov ako dievčat.
Všetko o mäse: Najzdravšie ťa možno prekvapí. V čom je morčacie lepšie ako kuracie a ktorá časť bravčového je chudá?
Refresher Club
Všetko o mäse: Najzdravšie ťa možno prekvapí. V čom je morčacie lepšie ako kuracie a ktorá časť bravčového je chudá?
2. 2. 2023 16:30
Sviečková na smotane s knedľou sa v skutočnosti nepripravuje z pravej sviečkovej a chudnúť môžeš aj na bravčovom mäse. Toto by si mal vedieť o najpoužívanejších častiach mäsa.
Ozempic znižuje chuť na alkohol, tvrdí nová štúdia. Takéto lieky by vraj mohli pomôcť so závislosťou
Ozempic znižuje chuť na alkohol, tvrdí nová štúdia. Takéto lieky by vraj mohli pomôcť so závislosťou
29. 10. 2025 13:07
Lieky ako Ozempic majú ďalšiu výhodu. Znižujú chuť na alkohol a spomaľujú jeho vstrebávanie.
Pepsi mieri na cieľovku zastupujúcu zdravý životný štýl. Do predaja mieri prebiotická kola
Pepsi mieri na cieľovku zastupujúcu zdravý životný štýl. Do predaja mieri prebiotická kola
22. 7. 2025 17:34
Nový nápoj obsahuje 30 kalórií, minimum cukru a prekvapí aj obsahom vlákniny.
Mladí Slováci prezradili, koľko eur minú mesačne na potraviny. Za kvalitu si priplatia, väčšina sa zhodla na tejto sume (ANKETA)
V spolupráci
Mladí Slováci prezradili, koľko eur minú mesačne na potraviny. Za kvalitu si priplatia, väčšina sa zhodla na tejto sume (ANKETA)
25. 1. 2025 13:00
Máš pocit, že sa pri nákupe potravín musíš obmedzovať?
Čo sa stane, keď úplne prestaneš jesť? Takto vyzerajú týždne predtým, ako telo „zožerie“ samo seba
Refresher Club
Čo sa stane, keď úplne prestaneš jesť? Takto vyzerajú týždne predtým, ako telo „zožerie“ samo seba
6. 8. 2023 9:30
Ak dlhé obdobie neprijmeš ani omrvinku potravy, prestaneš úplne pociťovať hlad. Posledné dni pred smrťou môžeš dokonca zažívať euforické pocity a halucinácie. Smrť vyhladovaním tak v skutočnosti vôbec nepatrí medzi tie najhoršie.
Dominika Cibulková odhalila svoju 14-mesačnú premenu. Schudla neuveriteľných 22 kíl
Dominika Cibulková odhalila svoju 14-mesačnú premenu. Schudla neuveriteľných 22 kíl
3. 1. 2025 17:44
1
Okrem svojej premeny Dominika počas minulého roka pripravila prekvapenie pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a dostať sa do formy. Spolu s Yakshom teasujú nový projekt.
Môžu energy drinky ohroziť tvoj život? Nutriční odborníci vysvetľujú, kedy je ich konzumácia nebezpečná
Refresher Club
Môžu energy drinky ohroziť tvoj život? Nutriční odborníci vysvetľujú, kedy je ich konzumácia nebezpečná
23. 11. 2023 9:30
S tromi výživovými odborníkmi sme sa porozprávali o tom, aké zdravotné komplikácie ti môže spôsobiť pravidelné pitie energetických nápojov.
Ako vyzerá 20 gramov bielkovín? Týchto 5 chutných potravín tvoje telo ocení viac ako proteínový prášok
Ako vyzerá 20 gramov bielkovín? Týchto 5 chutných potravín tvoje telo ocení viac ako proteínový prášok
11. 9. 2023 15:00
Vykašli sa na proteínový prášok a dopraj svojmu telu hodnotné bielkoviny plné vitamínov a minerálov.
Ako vyzerá keto jedálniček a naozaj ti táto strava pomôže schudnúť?
Sponzorovaný obsah
Ako vyzerá keto jedálniček a naozaj ti táto strava pomôže schudnúť?
27. 3. 2023 10:30
Vysvetlíme ti niekoľko mýtov a faktov o ketogénnom stravovaní, ktoré ti pomôžu lepšie porozumieť tomu, ako to celé funguje a na čo si dať pozor.
Virálny trik na odkysľovanie môže uškodiť. Odborníčka varuje pred pravidelným pitím sódy ako zázračného lieku
Virálny trik na odkysľovanie môže uškodiť. Odborníčka varuje pred pravidelným pitím sódy ako zázračného lieku
20. 10. 2025 12:04
Na internete sa v poslednom čase šíri trik, ktorý by ti mal údajne pomôcť odkysliť organizmus. Je to však skutočne pravda a je to bezpečné?
Vedci prišli na to, prečo zostala najstaršia žena sveta tak dlho zdravá. Maria Branyas Morera sa dožila až 117 rokov
Vedci prišli na to, prečo zostala najstaršia žena sveta tak dlho zdravá. Maria Branyas Morera sa dožila až 117 rokov
26. 9. 2025 10:33
Maria Branyas Morera, ktorá zomrela v auguste 2024 vo veku 117 rokov, patrila medzi najstaršie ženy sveta. Nedávne štúdie jej DNA a mikrobiómu odhaľujú, prečo jej telo zostalo tak dlho zdravé.
Dlhé sedenie na toalete s telefónom môže ohroziť tvoje zdravie. Odborníci varujú pred nepríjemným ochorením
Dlhé sedenie na toalete s telefónom môže ohroziť tvoje zdravie. Odborníci varujú pred nepríjemným ochorením
5. 9. 2025 12:04
Na toalete by si nemal sedieť dlhšie než tri až päť minút
Dva mesiace som skúšala ashwagandhu: cez deň som bola sústredenejšia, v noci som mala strašidelne živé sny
Refresher Club
Dva mesiace som skúšala ashwagandhu: cez deň som bola sústredenejšia, v noci som mala strašidelne živé sny
24. 6. 2025 7:00
Ashwagandhu dnes propagujú influenceri, alternatívci aj moderné lekárne. Tvrdia, že dokáže pomôcť s úzkosťou, výkyvmi nálad aj spánkom. Jej účinky som si overila na vlastnej koži.

Čo a kedy jesť, aby si dosiahol svoje cieľe? Články ohľadne stravy a stravovania.