Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 30. 5. 2020 meniny má Ferdinand

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Posilňovanie
2
Simon K.
29. október 2016, 11:40
Čas čítania: 3:31
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Ony sa toho neboja! Sú krásne, silné a práca policajtky ich napĺňa a baví.

Simon K.
29. október 2016, 11:40
Čas čítania: 3:31
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
2
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Posledný článok tohto typu sme tu mali pred pol rokom, takže je čas na pokračovanie a nie tak obyčajné. V tejto časti sa zameriame na fit ženy, ktoré nemajú až tak úplne typické povolanie. Ženská ruka zákona, teda 4 dámy, ktorým koluje adrenalín v krvi. Milujú cvičenie, zbrane, poriadok a zdravý životný štýl. Nebudeme to naťahovať, takže poďme rovno na to!

 

Adrienne Koleszár

Prvý štát, v ktorom sa budeš chcieť nechať zatknúť, je Nemecko. Odtiaľ, konkrétne z Drážďan, pochádza Adrienne Koleszár. 31-ročná policajtka miluje zdravý životný štýl a cvičenie je pre ňu najobľúbenejšie hobby. Váži 64kg a meria 173cm. Jej prácou je predovšetkým riešenie rôznych nehôd, bitiek a má na starosti aj prípady domáceho násilia. „Určite je to často ťažká práca. Niekedy musím zvládať také veci, ktoré by nikto rád nevidel, no milujem svoj život.“

 

S cvičením začala ako 17-ročná. Obyčajné dievča, ktoré potrebovalo zamakať hlavne na nohách a zadku. Ako začiatočníčka však spadla do pasti nazvanej každodenný tréning a mizerná strava. Až časom zistila, že aby dosiahla vytúžené ciele, je potrebné sa orientovať hlavne na jedálniček. Jej najobľúbenejším zdravým jedlom je proteínová ovsená kaša. Jedlá si plánuje, váži a počíta kalórie. Nemá určený presný rozpis jedál, ale skôr kalorický rámec, do ktorého sa potrebuje vojsť, takže vieme povedať, že v podstate využíva princípy flexibilného stravovania. V rámci tréningov sa pochopiteľne nebojí (ťažších) činiek či strojov a nohy obľubuje cvičiť 2x do týždňa. Najobľúbenejším cvikom sú jednoznačne hip thrusty, o ktorých sme si písali článok dávnejšie aj my a ak náhodou ešte existuje od uverejnenia článku nejaká žena, ktorá ich nerobí, rozhodne je najvyšší čas začať. Ak ťa zaujímajú suplementy, využíva BCAA, multivitamin, zinok, magnézium a kreatín.

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 

 

Nochtli Peralta Alvarez

 

Mladá sympatická Holanďanka s mexickou krvou. To je slečna Alvarez, ktorá po strednej škole odišla na Policajnú akadémiu, pretože odjakživa chcela byť policajtka. V policajnom zbore pracovala 6 rokov a náplňou práce bolo hlavne kontrolovať situáciu na uliciach. Svoj job však dokázala skĺbiť aj s modelingom, ktorému sa venuje od 15-tich rokov. Vždy sa jej však páčili skôr pekné vytvarované postavy, ako chudučké, a k tomu mala vždy pozitívny vzťah k fitness. Zatiaľ, čo sa jej v modelingu nedarilo presadiť, jedného dňa stredla Taviho Castra, vlastníka Body Engineers, kde teraz pracuje ako ich atlétka a modelka. Vo fitku trénuje 5-6x do týždňa a jedlá si zvykne pripravovať vopred.

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 


 

@infitdel

Tentokrát zavítame do Ameriky, odkiaľ pochádza 23-ročná žienka, ktorá vyrastala s tromi bratmi a vždy bola skôr taký ten "chlapčenský typ", pričom väčšinu jej kamarátov v detstve tvorili práve chlapci. Pracuje pre Vzdušné sily Spojených štátov (USAF), takže nie je to tak úplne policajtka, no myslím, že sa na mňa nebudete hnevať, ak si povieme niečo viac aj o nej. USAF je súčasťou Ozbrojených síl USA a jednou zo siedmich amerických uniformovaných zložiek. V podstate ide o jednu z najväčších vzdušných síl na svete. Ako sama hovorí, neporovnáva sa s fitneskami, aj keď ich sleduje. Skôr sa snaží porovnávať jej aktuálne a predchádzajúce ciele a posúvať sa vpred. Do tréningov komponuje kadečo, aby sa zamerala aj na silu, aj na rýchlosť či lepšie fungovanie v bežnom živote. V tréningoch má často základné komplexné cviky, čo môžem len pochváliť. Zadok trénuje 2x do týždňa a nohy trikrát. Čo sa týka stravovacieho plánu, opäť nič komplikované. Vyvážená strava plná bielkovín, sacharidov a tukov, pričom sa snaží svoj kalorický príjem vyplniť najmä nutrične hodnotnými potravinami. Taktiež hovorí, že je iba človek, takže sem-tam "okoštuje" pizzu, cheeseburger a podobné chuťovky. Jej dve rady spočívajú v tom, aby ste pili veľa vody a cvičili s ťažkými váhami!

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 

Lepšie drepy, než aké robí naša Danielka Hantuchová, že? 

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 


 

Jennifer Dawn

Jennifer nájdeš na policajnom oddelení v Dallase, teda treťom najväčšom meste v americkom štáte Texas. Okrem toho ju však nájdeš aj na pódiách, pretože sa fitness venuje na profi úrovni, pričom svoju Pro kartu získala v roku 2011. Odmalička bola aktívna a jej život bol spätý so športom. Cvičila, a počas štúdia na vysokej škole získala dokonca športové štipendium. Po škole s cvičením a aktívnym životným štýlom pokračovala a jedného dňa v roku 2010 ju oslovila žena z miestnej posilky, že sa uskutoční súťaž vo fitness. Nevedela v podstate ani čo to poriadne je, no túto možnosť nakoniec vyskúšala, a zostalo jej to dodnes. Jej strava je v podstate úplná klasika, no dodáva, že sacharidy rozhodne nevynecháva, pretože potrebuje energiu. Má rada vyváženú komplexnú stravu a nie je fanúšička nárazových diét, ktoré môžu často poškodiť zdravie. Jej obľúbenými cvikmi sú zakopávania, mŕtve ťahy s vystretými nohami a príťahy jednoručiek. Meria 160cm a váži približne 50 kilogramov. „Milujem svoju prácu a snažím sa presvedčiť mládež aj dospelých, aby robili správne veci. Modlím sa, aby nevinní nemali šancu vidieť to zlo, ktoré môže vzniknúť.“ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.