Koľko kalórií spálime bežnými športovými aktivitami? Hodnoty sú približné, ale hovoria jasne, hýbať sa treba!

Ľudia sa nehýbu! Teda, nehýbu sa tak, ako by mali. Aktivita mnohých je na úrovni mrazu, a to, spoločne so zlými stravovacími návykmi vedie k obezite. To však nie je len v starej známej Amerike, ale aj v mnohých európskych štátoch, a preto vyhlásila Európska komisia Európsky týždeň športu, do ktorého sa zapojilo 22 krajín. Možno to nie je okamžité riešenie, ale také asi neexistuje. Je to však krok, vďaka nemu sa aspoň niektorí rozhýbu a možno zistia, že vďaka pohybu a športom sa budú cítiť lepšie a vypestujú si k niektorým aktivitám vzťah. Nie je to nemožné.

Množstvo ľudí sa možno pýta, ktorou aktivitou spália najviac kalórií. Nuž, presné čísla neexistujú, keďže každý sme iný a to, koľko kalórií spálime pri danej aktivite, športe, je veľmi individuálne. Existujú však isté priemery a na ne sa teraz pozrieme. Ako sa vlastné dá také niečo vypočítať? Existuje tzv. MET, čiže metabolický ekvivalent. Jednotka určujúca metabolickú odozvu na fyzickú aktivitu. Nasledujúce kalkukácie vychádzajú z tohto výskumu, kde sa zaoberali stovkami aktivít a pár z nich nájdeš v tabuľke nižšie. Údaje zároveň vychádzajú na hodinovú aktivitu a pokiaľ ide o tempo, to je počítané mierne, rekreačné. 

Hodinová športová aktivita a množstvo spálených kalórií

Pýtaš sa, kde a kedy môžeš zvýšiť svoj výdaj energie a či už poctivo, alebo len v rámci zábavy si zašportovať? Počas celého dňa v nedeľu 11. septembra v prostredí obľúbeného Sadu Janka Kráľa, kde sa koná event s názvom Bratislava, športujúce mesto! Tam bude pripravených viac ako 50 rôznych športových aktivít. Zoznam športov, program a všetky informácie nájdeš na webe www.sportujucemesto.sk a na FB evente.