Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 18. 10. 2021 meniny má Lukáš

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Dnes populárne články
Prekvapenie večera na Fashion LIVE!: Prezidentka Čaputová prišla podporiť dcéru, ktorá mala na móle premiéru Prekvapenie večera na Fashion LIVE!: Prezidentka Čaputová prišla…
Expert na Onlyfans Bad Bunny: Slovenky, ktoré sa na Instagrame fotia polonahé, sú, paradoxne, najhanblivejšie (Rozhovor) Expert na Onlyfans Bad Bunny: Slovenky, ktoré sa na Instagrame…
Gábor Boráros oznámil veľkú novinu, s priateľkou čakajú dieťa Gábor Boráros oznámil veľkú novinu, s priateľkou čakajú dieťa
Na derby Slovana a Trnavy sa ultras ohadzovali svetlicami a bili, zasahovali aj zdravotníci Na derby Slovana a Trnavy sa ultras ohadzovali svetlicami a…
Michal odišiel z bratislavského korporátu inštalovať okná na mrakodrapoch v Kanade: Tvrdú drinu si tu vážia oveľa viac (Rozhovor) Michal odišiel z bratislavského korporátu inštalovať okná na…
Ste príliš krásna na to, aby ste rozumeli energetike, naznačil Putin americkej reportérke Ste príliš krásna na to, aby ste rozumeli energetike, naznačil…
Zdravie - Posilňovanie

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

Možno to je odvážne tvrdenie, ale jeden z najväčších omylov pri posilňovaní je, že naše nežné polovičky by nemali zdvíhať ťažké činky.

Simon K.
2. apríl 2014, 17:11 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie - Posilňovanie
8
Simon K.
2. apríl 2014, 17:11

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

Možno to je odvážne tvrdenie, ale jeden z najväčších omylov pri posilňovaní je, že naše nežné polovičky by nemali zdvíhať ťažké činky.

Simon K.
2. apríl 2014, 17:11
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok

Možno to je odvážne tvrdenie, ale jeden z najväčších omylov pri posilňovaní je, že naše nežné polovičky by nemali zdvíhať ťažké činky. Nie je nezvyčajné, vidieť ženy vo fitku zdvíhať najľahšie jednoručky a robiť množstvo kardia s odôvodnením, že jednoducho nechcú mať také svaly, ako chlapi. Prečo? Jednoduchá odpoveď – bolo im povedané, že zdvíhanie ťažkých váh je proste pre mužov a ak to budú robiť tiež, budú vyzerať ako oni. Takže ak tak vyzerať nechcú, očividne musia robiť pravý opak, však? Nie!

 

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

 

Zatiaľ, čo zdvíhanie ťažkého železa, skombinované s výdatnou stravou je bežným receptom pre mužov, aby vybudovali hmotu, rovnaká situácia pre ženy neplatí. Dôvodom sú naše hormonálne profily. Ženy vyprodukujú nepatrný zlomok testosterónu oproti mužom. Zatiaľ, čo testosterón je základný determinant schopnosti rásť - vo veľkosti i na sile, nedáva to zmysel v prípadoch, že niekto s omnoho nižšími úrovňami testosterónu (ženy), dosiahne rovnakej veľkosti ako niekto, kto ho má oveľa viac (muži).Samozrejme sa nájdu ženy, ktoré majú o niečo viac testosterónu ako iné, no takýchto prípadov je nepatrné množstvo. Veľa známych a uznávaných trénerov svojim klientkám nasadili silovú tréningovú rutinu, niektoré dokonca zdvíhali ťažšie váhy ako niektorí chlapi, ale ani jedna z nich nevyzerala „mužsky - svalnato“.

 

Nie, takto vyzerať nebudete.

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

Problémom sú dezinformácie šíriace sa všade okolo nás, ktoré odďaľujú slečny k dosiahnutiu ich vysnívanej postavy. To je dôvod, prečo mnohé ženy zdvíhajú najľahšie, ružové činky v posilke, bez akéhokoľvek progresu, ktorý by stál za to. Kto je vlastne na vine? Sú to niektorí tréneri a ľudia z fitness priemyslu, ktorých znalosti sú slabé, ale najväčšiu vinu je potrebné asi pripísať fitness marketingu. Prečo? Stačí si pozrieť tieto obrázky.

 

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

 

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

 

Skvelý marketing, zlé výsledky...

Čo ste si všimli na týchto obrázkoch? Fit žena s dobrou formou, držiaca ťažké, ale skutočne ťažkéééé jednoručky. A teraz naozaj. Myslíte si, milé dievčatá, že tieto detské váhy vás posunú k vyformovanej postave snov? Myslím, že sa zhodneme keď poviem, že tieto produkty sú primárne určené naplniť niekomu vrecká.

 

Toto nechaj psíkovi

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

O čo tu vlastne ide?

Je to jednoduché. Človek je stvorenie, ktoré priťahujú vizuály a každý marketér to vie. Preto je každá tá skvelá stránka ponúkajúca nejaký produkt plná tzv. pred a po obrázkov. Ak teda vidíme nejakú znateľnú zmenu, je to dôkaz, že čokoľvek daná firma ponúka, funguje to (alebo aj nie).

A aj keď sa niektoré z nich zdajú neuveriteľné, čím viac obrázkov a zmien vidíme, tým sme viac presvedčení o fungovaní daného produktu. Preto sú všetky tieto stránky táááákto dlhé.

Na prvom obrázku, ktorý sme si ukázali, môžeme vidieť Jillian Michaels, držiacu mini jednoručky. Čo tu máme? Celebrity faktor. Jillian je známa po celom svete ako trénerka, ktorá trénuje hviezdy. Niekoľkokrát bola v rôznych TV šou, a tak je v očiach ľudí niekto, kto sa MUSÍ jednoducho vyznať, že?

 

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

 

No, možno áno, možno nie. Súdiť nejdem nikoho, ale stavím sa, že tieto detské jednoručky nestáli za formou Jillian a tréningy jej klientov asi tiež nie sú založené na nich. Problém však je ten, že to neovplyvní ľudí, ktorí už majú niečo naštudované a odcvičené, ale obyčajné (snáď tento výraz neurazí) ženy, ktoré chcú jednoducho niečo zhodiť, mať vyformovanú postavu a byť o niečo silnejšie. K tým sa skutočnosti, kvalitné a pravdivé informácie nedostanú a namiesto toho sú obklopované dezinformáciami a žijú v domnení, že pohadzovaním jednoručiek, ktoré drží Jillian, dosiahnu postavu ako ona.

 

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

 

Keď sa v jednom z časopisov pýtali Jennifer Aniston o jej tréningu, povedala: “And my Pilates instructor said if you don’t want to build muscle, wait about an hour to eat after you work out so your muscles are leaning as opposed to building.”

Nebudem to radšej ani prekladať, pretože by som asi tento článok nedopísal bez ujmy na zdraví. Neviem, koľko ľudí sleduje Jennifer Aniston, no postavu má dobrú, spomínaný magazín ma niekoľko tisícok čitateľov, Jennifer niekoľko miliónov nasledovníkov a čo sa stane? Milióny žien s neznalosťou o tréningoch a stravovaní bude považovať tento tip za dôveryhodný, presný, správny a jedinečný. A to sme len u jednej herečky a jednom tipe. Na väčšine titulkov časopisov s nádhernou ženou a jej výbornou postavou nie sú špeciálne 15-minutové tréningy s 5kg jednoručkou. To nie je asi žiadne tajomstvo.

 

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

 

Ženy sa boja, že ak budú zdvíhať ťažšie činky, stane sa z nich ženská verzia Schwarzeneggera a stratia svoju ženskosť. No, milé dámy, ak neplánujete brať anabolické steroidy, nikdy sa to nestane.

Asi je zbytočné uvádzať niekoľko príkladov žien, ktoré pravidelne cvičia drepy, výpady, mŕtve ťahy, rôzne tlakové cviky s olympijskou činkou, jednoručkami, zhyby, bradlá a množstvo iných cvikov a popri tom ich postava vyzerá výborne a v žiadnom prípade sa z nich nestali nabúchané ženské.

 

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

 

Čo taká Sabína Pleváková? Fitness berie na 100%, súťaží, stravovanie má na úrovni a nemyslím si, že vyzerá nejakým spôsobom menej žensky a hnusne nabúchane, ako niektorí hovoria. Aké cviky a celkový tréning vám, ženám, odporúča? Pozorne čítaj tu. A to je dievča, ktoré je pre fitness doslova zapálené. Z kontextu vytrhnem len jednu časť vety, ktorá to pekne definuje: „nebojte sa naložiť si na činku.“

 

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

 

Shout-out všetkým ženám, ktorých tréning nepozostáva z 8 sérií po 24 opakovaní s najľahšou váhou na mašine na adduktory/abduktory, následnej hodine na bežiacom páse a záverečným pohadzovaním s najľahšími činkami v posilňovni okorenené pozeraním TV vo fitku, prípadne čítaním časopisu počas vykonávania cviku, alebo telefonovaním počas robenia brušákov či legpressu (áno, s týmto všetkým som sa už stretol). Osobne cením a myslím, že viacerí sa so mnou zhodnú, že je pekné, ak dievčatá cvičia, zájdu do posilňovne, ale naozaj je niekedy potrebné zhodnotiť túto snahu objektívne. V žiadnom prípade nechcem, aby sa tento článok niektorej z vás dotkol, ale naopak! Chcem, aby ste sa nad svojim tréningom trošku zamysleli. Nebojte sa váh, základných cvikov a jednoručiek a olympijskej tyče. :-)

 

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dnes populárne články
Prekvapenie večera na Fashion LIVE!: Prezidentka Čaputová prišla podporiť dcéru, ktorá mala na móle premiéru Prekvapenie večera na Fashion LIVE!: Prezidentka Čaputová prišla…
Expert na Onlyfans Bad Bunny: Slovenky, ktoré sa na Instagrame fotia polonahé, sú, paradoxne, najhanblivejšie (Rozhovor) Expert na Onlyfans Bad Bunny: Slovenky, ktoré sa na Instagrame fotia…
Gábor Boráros oznámil veľkú novinu, s priateľkou čakajú dieťa Gábor Boráros oznámil veľkú novinu, s priateľkou čakajú dieťa
Na derby Slovana a Trnavy sa ultras ohadzovali svetlicami a bili, zasahovali aj zdravotníci Na derby Slovana a Trnavy sa ultras ohadzovali svetlicami a bili,…
Michal odišiel z bratislavského korporátu inštalovať okná na mrakodrapoch v Kanade: Tvrdú drinu si tu vážia oveľa viac (Rozhovor) Michal odišiel z bratislavského korporátu inštalovať okná na…
Ste príliš krásna na to, aby ste rozumeli energetike, naznačil Putin americkej reportérke Ste príliš krásna na to, aby ste rozumeli energetike, naznačil Putin…
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť