Nosila som Samsung Galaxy Ring celý týždeň a zisťovala, či naozaj dokáže zmeniť pohľad na životný štýl.
Rada skúšam nové spôsoby, vďaka ktorým sa budem cítiť lepšie. Inak povedané, bavia ma trendy ohľadom wellbeingu a rada sa o seba starám. Behám niekoľko rokov, skúšam rôzne formy cvičenia, stravujem sa zdravo a mäso som nejedla viac ako dekádu. Niekoľkokrát do roka sa objavím na bežeckých pretekoch a sem-tam si odbehnem aj maratón. For fun.
Spoločnosť Samsung nedávno predstavila smart prsteň Galaxy Ring, ktorý sľubuje optimalizáciu životného štýlu – sleduje spánok, regeneráciu, stres aj celkovú energiu. Keďže mám dve práce a často cítim únavu, bola som zvedavá, či mi tento nenápadný gadget dokáže poskytnúť užitočné dáta a pomôže mi lepšie pochopiť, ako na tom naozaj som.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Prvé dojmy
Galaxy Ring je dostupný až v 11 veľkostiach. Pred zakúpením prsteňa si môžeš bezplatne objednať sizing kit alebo si prsteň vyskúšať v predajniach Samsung. Najlepšie urobíš, ak vzorový prsteň budeš nosiť niekoľko hodín. Iba tak sa naozaj uistíš, že si vyberieš správnu veľkosť. Ja som si vybrala veľkosť 7 v predajni Samsung, ktorá mi sadla ako uliata. Prsteň je dostupný v troch farebných prevedeniach – striebornej, zlatej a čiernej. Za prsteň zaplatíš 449 eur.
Dizajnéri sa so zariadením naozaj vyhrali. Prsteň je umiestnený v elegantnej priesvitnej krabičke, ktorá sa po otvorení rozžiari podľa aktuálnej kapacity batérie. Samsung Galaxy Ring je vyrobený z titánu a je veľmi ľahký. Po chvíli som zabudla, že ho mám na ruke. Jeho váha prekvapila aj ľudí, ktorým som prsteň ukazovala.
S telefónom sa spároval takmer okamžite, iba som stlačila tlačidlo na krabičke – celý proces nastavenia trval maximálne 5 minút.
Prsteň som skúšala 7 dní, aby som videla, ako zapadne do môjho životného štýlu a či mi ho pomôže ešte viac optimalizovať. Nižšie si môžeš pozrieť, ako vyzeral môj tréningový plán počas testovacieho týždňa.
- Piatok: ľahký beh 9 km, pilates 30 minút
- Sobota: silový tréning 60 minút
- Nedeľa: intervalový beh 28 km
- Pondelok: voľno
- Utorok: ľahký beh 10 km
- Streda: beh 9 km
- Štvrtok: voľno (neplánované)
Kvalita môjho spánku ma prekvapila
Nepamätám si, kedy som naposledy vstávala bez budíka. Zvoní mi aj cez víkend. Mávam obdobia, keď sa často budím unavená, nie vždy prespím celú noc – vo všeobecnosti sa cítim, že mi chýba kvalitný spánok. Myslela som si, že Galaxy Ring mi to len potvrdí.
Hneď prvé meranie ma však prekvapilo. Moje skóre spánku bolo vynikajúce a patrí medzi najlepších 2 % v mojej vekovej skupine. A to som sa zobudila uprostred noci, aby som sa napila a vstávala pred pol 6 ráno kvôli tréningu.
Pri spánkových cykloch si môžeš pozrieť bližšiu analýzu jednotlivých fáz. Okrem toho ti prsteň dokáže v spánku zmerať aj teplotu pokožky, hladinu kyslíka v krvi alebo srdcový tep. Ak si položíš telefón vedľa postele na nočný stolík (musí sa nabíjať), dokáže identifikovať aj chrápanie – hádky s polovičkou o tom, kto chrápe viac a ako hlasno, budú takto rozlúsknuté.
Každú noc, s výnimkou jednej, bolo moje skóre spánku vynikajúce, čo ma úprimne šokovalo. Napriek tomu, že sa doba spánku alebo čas vstávania líšil, úroveň telesnej a duševnej regenerácie sa vždy pohybovala okolo 95 %. Na moju regeneráciu nemali vplyv ani náročnejšie tréningy.
Okrem vyváženej stravy beriem aj niekoľko suplementov, ktoré mi pomáhajú s regeneráciou (kreatín, magnézium, ashwagandha). Očividne to nie sú vyhodené peniaze a Galaxy Ring mi len potvrdil, že to asi robím dobre. A môj spánok nie je taký zlý, ako som si myslela.
Čím viac prsteň používaš, tým je inteligentnejší. Po 7 dňoch konzistentného merania spánku sa dozvieš, aké zviera spí ako ty. Ja som zistila, že spím ako lev – môj spánok je pomerne dlhý a nerušený. Samsung Health mi následne odporučil koučing, ktorý mi pomôže udržať si zdravé návyky.
Netlačte na pílu Kristína
Jednou z najdôležitejších hodnôt, ktoré dokážeš vďaka Samsung Galaxy Ring zistiť, je Skóre energie. Je to údaj, ktorý meria tvoju fyzickú aj duševnú pohodu. Na základe nameraných dát z predošlého dňa (spánok, aktivita a srdcový tep) aplikácia vyhodnotí, ako máš upraviť svoju aktivitu a odpočinok počas dňa.
Napríklad, v nedeľu ma však čakal najintenzívnejší tréning z celého týždňa – odbehla som 28 kilometrov. Skóre energie, ktoré mi vyšlo v pondelok, bolo na zaplakanie, čo sa dalo očakávať. Stačil mi však jeden deň oddychu a dobrý spánok, aby sa moje Skóre energie (aj pocitovo) začalo vracať do normálu.
Zvyšné dni som cvičením strávila 60 – 90 minút, čo zvýšilo moje Skóre. Samsung Health očividne nie je fanúšikom extrémne dlhých tréningov (ešteže ich mám len jedenkrát týždenne).
Zistila som, koľko som v strese
Aplikácia Samsung Health využíva prsteň Galaxy Ring aj na odhadovanie krátkodobého duševného stresu. Čím častejšie si ho budeš monitorovať, tým presnejšie dokážeš odhaliť veci, ktoré ti spôsobujú stres.
Svoj život sa snažím organizovať tak, aby som do stresových situácií prichádzala minimálne – nevyhýbam sa im, len sa nenechám už čímkoľvek rozhodiť. Napriek tomu som bola podľa Samsung Galaxy Ring polovicu týždňa v strese. Osobne to pripisujem cvičeniu a väčšiemu prísunu kofeínu (hups..😅). Možno sa tu však skrýva niečo, o čom neviem.
Pre manažovanie hladiny stresu Samsung Health ponúka praktizovanie techniky mindfulness – ide o praktizovanie plného vedomia prostredníctvom zapisovania nálady, dychových cvičení a meditácie.
Pre môj aktuálny životný štýl malo najväčší význam sledovať kvalitu spánku a skóre energie. Orientačne som si kontrolovala aj celkový počet spálených kalórií, aby som vedela, koľko potrebujem zjesť. V mojom prípade sa toto číslo pohybuje od 1 600 kcal denne (počas voľných dní) až po 3 200 kcal (počas najintenzívnejších dní).
Prsteň ti môže pomôcť aj trackovať príjem vody, krvný tlak, menštruačný cyklus, okysličenie krvi a hladinu glukózy v krvi. Niektoré z dát musíš zadať manuálne po meraní prístrojom, aby ich mohol prsteň sledovať.
Je Galaxy Ring must-have?
Prsteň Samsung Galaxy Ring mi počas celého týždňa nijako neprekážal a zvykla som si naň extrémne rýchlo. Nevadil mi ani počas cvičenia – pri behaní a pilatese som ho ani necítila, vo fitku sú však pohodlnejšie hodinky. Každé ráno som tiež intuitívne kontrolovala svoj spánok aj skóre energie.
Ak fandíš tech novinkám, sleduješ svoj výkon alebo chceš mať lepší prehľad o spánku a regenerácii, Galaxy Ring je rozhodne gadget, ktorý stojí za zváženie. Nie je to len ďalší bežný fitness tracker, ale skôr smart doplnok, ktorý je nenápadný a poskytne ti množstvo užitočných dát. Pre tých, ktorí nechcú nosiť hodinky 24/7, môže byť Galaxy Ring ideálnou voľbou.
