Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 25. 5. 2019 meniny má Urban, Vivien

hľadaj na refresheri

Odteraz si môžeš článok
uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Odporúčame zapnúť browser notifikácie, ak budeš prihlásený na Refresher s týmto zariadením.
Zaujímavosti - Ľudia
0
Valéria Frázová
4. marec 2019, 17:23

Bola som mesiac bez Instagramu: Nemohla som v noci spávať, chýbali mi lajky

Ako som zvládla mesačnú pauzu od Instagramu?

Valéria Frázová
4. marec 2019, 17:23
Bola som mesiac bez Instagramu: Nemohla som v noci spávať, chýbali mi lajky
Zdroj: @fralaa
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Povedal by si, že si závislý na Instagrame? Ani ja nie, a to aj napriek tomu, že môj screen time, teda čas strávený na telefóne, ukazoval niečo iné. Vyše 7 hodín denne a z toho približne 5 hodín scrollovaním práve na tejto sociálnej sieti. Aj to bolo jedným z podnetov, prečo si dočasne zrušiť profil a venovať sa zmysluplnejším aktivitám.

 

V tomto článku sa dozvieš:
  • Či život bez Instagramu prináša strach z vynechania z partie
  • Ako sa môj život zmenil po vymazaní Instagramu
  • Prečo sa mi prvýkrát s Instagramom nepodarilo skoncovať
  • Ako veľmi bol môj život po zmazaní Instagramu nudnejší
  • Koľko mi ľudia písali, keď som ich na Instagrame ignorovala
  • Prečo bol návrat na Instagram veľkým sklamaním

 

Vydržala som mesiac bez Instagramu: Celý čas som sa bála, že ma kamaráti vynechajú

 

Instagram dnes nestojí za nič

Profil som si založila ešte v roku 2012, kedy neexistovali influenceri s detox čajmi a nerobil sa feed, ktorý k sebe farebne ladil. Postovali sme bez filtrov, bez dokonalého načasovania a fotky sme nevymazávali len preto, že mali 11 lajkov.

 

Za uplynulých 7 rokov sa však profily na Instagrame zmenili na akési „virtuálne vizitky“ a každý chce mať tú svoju čo najštýlovejšiu. Firmy, značky a jednotlivci si prostredníctvom nich budujú svoj imidž a ovplyvňujú tak náš výber. No s pribúdajúcim marketingom a kvantami reklamy v postoch či v príbehoch sa začala vytrácať autenticita a táto rovnica sa tak trochu otočila.

 

 

Zrušiť či nezrušiť? To je otázka

Instagram začal ovplyvňovať naše každodenné myslenie a konanie. Pri cestovaní do zahraničia si podľa prieskumu vyberáme krajiny na základe instagramového potenciálu.

 

Zaujímavé miesta vyhľadávame na to, aby sme si urobili fotku do feedu a pri výbere

reštaurácie sú rozhodujúcim faktorom pekné fotky foodblogerov. Rovnako je to s oblečením či ľuďmi. Postujeme tak, aby sme o sebe vytvorili čo najdokonalejší obraz. A ja som nebola výnimkou ani v jednom z predošlých prípadov. 

 

Nahromadil sa vo mne pocit, že ľudia na Instagrame žijú falošné životy. Vadil mi tlak zo strany „influencerov“, ktorí nám ukazujú, čo všetko nemáme a potrebujeme mať. Obťažovali mi život nekonečné stories typu Spýtajte sa ma niečo od ľudí, ktorých sa naozaj nikto nič pýtať nechce.

 

Rovnako ma nebavili dookola sa opakujúce fotky jedného človeka z jednej dovolenky, na ktoré sa pozeráme mesiace. A čo mi vadí úplne najviac je fakt, že sme dovolili, aby sa hodnota ľudí posudzovala na základe vymysleného čísla, ktoré nereflektuje takmer žiadne kvality, schopnosti či talent človeka. Virtuálny priestor plný tupoty.

 

Aké benefity môže mať deaktivovanie Instagramu? Skúsili sme mesačný detox 

Instagram nás totálne ovládol

Tento moment uvedomenia u mňa nastal, keď som sa počas písania e-mailu v práci pristihla, ako úplne automaticky preklikávam príbehy. Pozerala som si „bežné“ denné situácie a zážitky ľudí, ktoré ma vlastne ani nezaujímali. Dokonca mi vadili.

 

Veď to poznáš: „Aha, takto som bola cvičiť“, nové šteniatko, #foodporn, nové dieťa, #isaidyes a kúpte si tieto legíny s promokódom #zuzka10.

 

No omnoho horšou „fackou“, než je scrollovanie osamote je to, ktoré zažiješ v partii. Všetci sme sa už ocitli v situácii, keď sme sa s niekým rozprávali a dotyčný počas rozhovoru automaticky siahol po mobile, otvoril aplikáciu a preklikával príbehy. Nie zámerne, proste zo zvyku.

 

Aké benefity môže mať deaktivovanie Instagramu? Skúsili sme mesačný detox

 

Prvý pokus totálne zlyhal

Preto som sa tento „problém“ snažila riešiť najskôr menej drasticky a dala som si challenge. Každý deň, počas celého mesiaca, som mala za úlohu vykonávať po práci ľubovoľnú aktivitu, pri ktorej nebudem aspoň 2-3 hodiny používať mobil.

 

Skúšala som všetky možné typy aktivít od jógy, cez alternatívne kultúrne predstavenia, motokáry až po tanečné hodiny Vogue. Avšak neustálym postovaním o tom, čo budem robiť a čo som robila, sa čas na telefóne znížil len čiastočne.

 

Druhýkrát to išlo o niečo lepšie

Pristúpila som k ráznejšiemu kroku a 31. decembra 2018 som sa o polnoci rozlúčila nielen so starým rokom, ale aj so svojím profilom. Žiadna story ohňostroja z Jasnej, polnočného prípitku s nápisom „ŠNR“ ani žiaden príspevok o novoročných predsavzatiach. Deaktivovanie konta som si poistila ešte vymazaním aplikácie, aby som ju zo zvyku neotvárala.

 

Tu som narazila na menší problém, pretože súčasťou mojej práce je aj spravovanie biznis profilov, ku ktorým som potrebovala prístup. Nosila som preto druhý mobil, ktorý som využívala len na publikovanie vopred pripravených príspevkov, aby som obmedzila čas na Instagrame na úplne minimum.

 

A dosť prekvapivo, aj pre mňa samotnú, som počas celého mesiaca nemala záujem tieto profily zneužiť na „stalkovanie“.

 

Život bez Instagramu je plný strachu

Mojou najväčšou obavou bolo v prvom rade to, aby som sa nenudila a aby som nič nezmeškala, teda typické príznaky FOMO (fear of missing out). V druhom rade som bola zvedavá, ako zistím, kde sa niečo zaujímavé deje a ako sa skontaktujem s ľuďmi, s ktorými komunikujem len na Instagrame. 

 

Hneď v prvý týždeň som sa náhodne dozvedela od kolegov v práci, že má vo Viedni výstavu známy holandský maliar Pieter Bruegel, takže program bol na svete. A v tomto duchu pokračoval v podstate aj zvyšok mesiaca, kedy sa mi spontánne vytváral program z hodiny na hodinu. Len málokedy som o niečom vedela vopred.

 

Navštívila som niekoľko výstav v Bratislave a bola som na 3 divadelných predstaveniach, na jednom dokonca až v Nitre. Prihlásila som sa na workshop, počas ktorého sme skúšali netradičné maliarske techniky.

 

Vytriedila som šatník a aj bez Instagramu som sa ocitla na rande. 

 

Exkluzívny obsah pre predplatiteľov REFRESHER+
PREDPLATIŤ
Máš už predplatené? Prihlásiť sa
PREČO SI PREDPLATIŤ?

Čo sa dozvieš po odomknutí?

  • Či život bez Instagramu prináša strach z vynechania z partie
  • Ako sa môj život zmenil po vymazaní Instagramu
  • Prečo sa mi prvýkrát s Instagramom nepodarilo skoncovať
  • Ako veľmi bol môj život po zmazaní Instagramu nudnejší
  • Koľko mi ľudia písali, keď som ich na Instagrame ignorovali
  • Prečo bol návrat na Instagram veľkým sklamaním

Foto: @fralaa Tagy: instagram, challenge, detox
Ohodnoť článok
4
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Ako neregistrovaný si prečítal už 1/40 článkov tento mesiac. Prihlás sa pre neobmedzený prístup. Ako neregistrovaný si prečítal už 1/40 článkov za mesiac. PRIHLÁSIŤ / REGISTROVAŤ PRIHLÁSIŤ
Najčítanejšie
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.