Ako zistíš, či patríš do skupiny HSP? Prečítaj si pár znakov, podľa ktorých týchto ľudí rozoznáš.
Skratka HSP pochádza z angličtiny a je odvodená zo slov Highly Sensitive Person, čo v preklade znamená vysoko senzitívna osoba. Psychológovia definovali vysoko senzitívnych jedincov ako ľudí, ktorí majú extrémne citlivý nervový systém. Preto sa viac ako iní nechajú vyrušiť hlukom, neporiadkom, výraznými svetlami, farbami či nepríjemným zvukom. Avšak nejde iba o fyzické vnemy, vysoko senzitívni ľudia sú aj emocionálne citlivejší než priemerný jedinec.
Predstav si, že pozeráš akčný film. Okrem toho, že ťa vyrušujú záblesky prehnaných hollywoodskych efektov a zvuk v kine je pre teba vždy až príliš nahlas, cítiš každé jedno zranenie hlavného hrdinu, akoby bolo tvoje vlastné. Asi nejako takto sa cítia ľudia charakterizovaní ako HSP.
Znie to strašidelne, no v skutočnosti ide o veľmi vzácnych jedincov, schopných absolútnej empatie a vnímania odtieňov aj tých najjemnejších pocitov a senzorických vnemov. Všetko vidia akoby cez lupu, to, čo sa tebe zdá ako malý nepodstatný detail, oni vnímajú a cítia ako obrovskú vec. Tvoria asi 20 % celkovej populácie.
Ako zistíš, že si HSP (Vysoko senzitívna osoba)?
Ľahko ťa vyrušia jasné svetlá, silné zápachy, nepríjemný materiál alebo sirény v okolí
Ak patríš medzi skupinu HSP, určite si si všimol, že bývaš precitlivený na senzorické vnemy. Všetko počuješ akosi hlasnejšie, vidíš jasnejšie a cítiš výraznejšie ako iní. Stačí, aby si bežní ľudia znásobili svoje vlastné vnemy pár desiatok ráz a uvidia, ako približne vnímajú svet takíto jedinci. Ľahko sa ti potom stane, že sa aj rýchlejšie rozrušíš alebo sa zľakneš aj malého hluku.
Na druhej strane však máš oveľa lepšie vyvinutý zmysel pre estetiku a si pozorný voči detailom. Nestratíš sa vo svete umenia a v práci si vždy absolútne svedomitý.
Ťažko zvládaš stres
Ľahko sa necháš rozrušiť a vystresovať. Stále sa ti zdá, že máš toho veľa a nestíhaš. Ak sa ti v práci nedarí, ľahko znervóznieš.
Jednou z nevýhod HSP ľudí je slabá schopnosť regulovať stres. Skrátka nezvládaš, keď toho máš veľa a ešte horšie je, ak na teba niekto vyvíja tlak. Vtedy sa úplne zakuklíš do seba a staneš sa nepoužiteľnými.
Potrebuješ dostatok času, aby si mohol pracovať s detailom a plniť svoje vlastné vysoké nároky na prácu. Tlak zvonka ťa skôr odradí, než povzbudí.
Nedokážeš sa pozerať na filmy či seriály plné násilia
Vďaka svojej absolútnej empatii cítiš ako všetko, akoby sa to dialo tebe. Neznesieš sa pozerať na utrpenie či bolesť ostatných a to dokonca ani vo filmoch.
Počas rušných dní musíš často odísť do miestnosti s tlmenými svetlami alebo nájsť svoju oázu pokoja
Ľahko sa rozrušíš, preto sa často stane, že ťa počas rušného dňa tvoji kolegovia či spolužiaci nájdu niekde osamote. Neulievaš sa, iba čerpáš novú energiu na to, aby si mohol čeliť bežným situáciám.
Nezvládaš bolesť
Nie si žiaden sadista a to, čo je pre iných iba malá modrina, je pre teba veľká bolesť. Fyzické vnemy sú pre teba vždy veľmi intenzívne, v dobrom aj v zlom.
Si precitlivený na kofeín
Jedna káva ráno ťa nakopne na celý deň, niekedy ti však dokonca spôsobí nepríjemné stavy ako búšenie srdca či nervozitu. Vieš, že máš svoj limit, za ktorý nesmieš ísť, alebo kávu vôbec nepiješ.
Máš bohatý vnútorný svet
Hoci HSP môžu byť ako introverti, tak aj extroverti, vždy majú veľmi komplexný vnútorný život. Do svojich fantázií sa ponáraš, keď je realita vôkol teba až príliš hektická.
Miluješ kultúru a umenie
Umenie v tebe prebúdza všetky možné pocity a emócie. Máš zmysel pre krásu, hĺbku aj jedinečnosť. Dokážeš oceniť neobvyklé nápady aj dokonalú súhru farieb. Vďaka umeniu vieš lepšie zvládať svoje vlastné emócie a poskytuje ti útechu, ak sa práve necítiš zrovna najlepšie.
Si empatický
Pocity ostatných vnímaš ako svoje vlastné. Nejde iba o emócie, ale aj o ich fyzické vnemy pohody či nespokojnosti. Vieš, ako máš zareagovať a vždy keď môžeš, pomôžeš aj neznámemu človeku. Tvoji priatelia v tebe vidia citovú oporu a často ťa využívajú ako svojho dôverníka či bútľavú vŕbu.
Snažíš sa byť vždy dokonalý a nerobiť chyby
Iba ťažko znášaš, ak nepodáš očakávaný výkon. Vysoké nároky pritom často kladieš sám na seba a neuspokojíš sa s odfláknutou prácou. Si extrémny perfekcionista, detailista a svedomitý zamestnanec. Práca ti však väčšinou trvá dlhšie než ostatným.
Si kreatívny
HSP ľudia takmer vždy inklinujú k nejakej forme umenia. Či už je to hudba, maľba alebo písanie, ich prácam nikdy nechýba myšlienka. Nerád strácaš čas povrchnosťou, veci vidíš do hĺbky a vo všetkom hľadáš zmysel, to platí ako pre umenie tak aj pre bežný život.
Si lojálny a oddaný priateľ
Naozaj ti záleží na vzťahoch s ostatnými. Zaujímaš sa o nich prirodzene a úprimne, nedokázal by si niekoho podraziť. Dokonca aj ak niekoho nemáš rád, vyhýbaš sa konfliktu, si slušný a priateľský a k ľuďom vždy pristupuješ s rešpektom a vľúdnosťou.
Ľahko sa rozplačeš
Všetko ťa hneď dojme, stačí, ak vidíš nejakú hlúpu scénu v americkom filme a už plačeš ako malé dieťa. Pritom častokrát vieš, že je to hlúposť. Racionálne uvažovanie tvoj sentiment však väčšinou zastaví iba ťažko.
