Kategórie
Spravodajské kategórie
Témy
Spravodajské témy
Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
PREJSŤ NA NEWS
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Domov

Posilňovanie

Zisti, ako pristupovať ku posilňovaniu na dosiahnutie svojich cieľov.

Posilňovanie Strava Duševné zdravie
Storky
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divák...
Články kategórie
Najnovšie
Najčítanejšie
7 vecí, ktoré by človek naplno a seriózne venujúci sa fitness poradil po rokoch svojmu mladšiemu ja
Odporúčané
7 vecí, ktoré by človek naplno a seriózne venujúci sa fitness poradil po rokoch svojmu mladšiemu ja
24. 7. 2016 10:22
Keď je človek vo fitness hre už nejaký ten rôčik a berie to vážne, po pár rokoch by svojmu mladšiemu ja poradil veci, ktoré by mu v začiatkoch nepochybne pomohli.
Cvičí s umelým srdcom v ruksaku a od vďaky si neraz poplače. Andrew sa za svoje jazvy nehanbí a chce ďalej pomáhať
Cvičí s umelým srdcom v ruksaku a od vďaky si neraz poplače. Andrew sa za svoje jazvy nehanbí a chce ďalej pomáhať
20. 7. 2016 0:50
Zákerná choroba jeho lásku k cvičeniu nezastavila.
Každý chce vymakané ramená, ale málokto robí upažovania technicky správne. Pozri sa na tipy a 5 častých chýb
Odporúčané
Každý chce vymakané ramená, ale málokto robí upažovania technicky správne. Pozri sa na tipy a 5 častých chýb
13. 7. 2016 20:36
Jeden z najlepších cvikov na budovanie šírky ramien. O to smutnejší je fakt, že množstvo ľudí ho vykonáva úplne nesprávne!
Šialený svetový rekord v mŕtvom ťahu je prekonaný a postaral sa oň Eddie Hall
Šialený svetový rekord v mŕtvom ťahu je prekonaný a postaral sa oň Eddie Hall
10. 7. 2016 11:58
Dámy a páni, pol tony! Eddie Hall posúva limity a jeho výkon je absolútne neuveriteľný!
6 jednoduchých rád, ako naštartovať zmenu nielen v stravovaní či tréningoch, ale celkovo na ceste za zdravším životným štýlom
Odporúčané
6 jednoduchých rád, ako naštartovať zmenu nielen v stravovaní či tréningoch, ale celkovo na ceste za zdravším životným štýlom
10. 7. 2016 11:25
Nevedieť ako začať mnohokrát slúži len ako výhovorka pri robení dôležitých životných zmien, poďme si teda spoločne tento problém odstrániť.
84-ročný dedko zahanbil mladých cvičencov na Muscle Beach a na konci chceli radu. V skutočnosti sa červenať našťastie nemuseli
84-ročný dedko zahanbil mladých cvičencov na Muscle Beach a na konci chceli radu. V skutočnosti sa červenať našťastie nemuseli
7. 7. 2016 9:43
Keď váš výkon v pohode prekoná 84-ročný dedko, možno sa vo vás budú zrazu miešať rôzne pocity.
Obyčajné napínanie svalov pred zrkadlom toho spôsobuje možno viac, ako si myslíš
Odporúčané
Obyčajné napínanie svalov pred zrkadlom toho spôsobuje možno viac, ako si myslíš
2. 7. 2016 9:29
Čas zaťať biceps!
Ľudia si myslia, že je synom Arnolda Schwarzeneggera, najmä kvôli veľkej podobe. Calum von Moger si však ide svojou cestou
Odporúčané
Ľudia si myslia, že je synom Arnolda Schwarzeneggera, najmä kvôli veľkej podobe. Calum von Moger si však ide svojou cestou
17. 6. 2016 9:41
Sympatický Austrálčan Calum, ktorého zvyknú porovnávať s Arnoldom, alebo si myslia, že je to jeho syn.
Tréningové masky majú jedno využitie, no zlepšenie výkonu to nie je
Odporúčané
Tréningové masky majú jedno využitie, no zlepšenie výkonu to nie je
9. 6. 2016 13:30
Vyzeráš v nich hrozivo, akčne a majú okrem iného zlepšiť výkon. V čom ti pomôžu a v čom nie?
Ktorý cvik vykonávať ako prvý, alebo vieme stanoviť optimálne poradie cvikov v tréningu?
Odporúčané
Ktorý cvik vykonávať ako prvý, alebo vieme stanoviť optimálne poradie cvikov v tréningu?
30. 5. 2016 15:29
Čo tak dať najprv triceps a potom hrudník? Absolútny nezmysel? A čo tak princíp predvyčerpať sval ľahším cvikom a následne ísť na ťažší a komplenejší?
Fitneska Saskia Cakoci: Ženy chcú spevniť, ale neuvedomujú si, že jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je vybudovať svalovú hmotu (Rozhovor)
Fitneska Saskia Cakoci: Ženy chcú spevniť, ale neuvedomujú si, že jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je vybudovať svalovú hmotu (Rozhovor)
27. 5. 2016 14:17
„Všetky ženy chcú to isté - guľatý vypuklý zadok, pekné pevné stehná a paže.“ Aj to sa dočítaš v dnešnom rozhovore.
Krásna slza na stehne, užší či širší postoj, alebo podložená päta. Čo sa deje a ako to ovplyvňuje zapojenie stehien?
Odporúčané
Krásna slza na stehne, užší či širší postoj, alebo podložená päta. Čo sa deje a ako to ovplyvňuje zapojenie stehien?
23. 5. 2016 14:24
Krásna slza na stehne, užší alebo širší postoj, vytočené špičky či podložené päty malým kotúčom. Ako toto všetko mení zapojenie kvadricepsov a čo sa deje so stehnami?
Neuveriteľný výkon. Rekord v planku opäť získal Číňan Mao, keď predchádzajúci zápis prekonal o takmer 3 hodiny
Neuveriteľný výkon. Rekord v planku opäť získal Číňan Mao, keď predchádzajúci zápis prekonal o takmer 3 hodiny
16. 5. 2016 15:01
Podarí sa Američanovi na nový rekord zareagovať?
Najviac fit ženy na Instagrame #12
Odporúčané
Najviac fit ženy na Instagrame #12
12. 5. 2016 22:28
Dvanásta časť bude inšpiráciou a motiváciu pre nejednu ženu a pokochať sa môžu samozrejme aj páni.
Kulturistická legenda Kevin Levrone hlási veľkolepý návrat na Mr. Olympia 2016. Je za tým len srdce šampióna alebo niečo viac?
Kulturistická legenda Kevin Levrone hlási veľkolepý návrat na Mr. Olympia 2016. Je za tým len srdce šampióna alebo niečo viac?
8. 5. 2016 10:45
A nie ako hosť, ale ako súper Phila Heatha a ostatnú kulturistickú elitu.
Takmer všetkými preklínané spodné brucho. Ako, ak vôbec, sa naň efektívne zameriame a ktoré chyby ľudia robia?
Odporúčané
Takmer všetkými preklínané spodné brucho. Ako, ak vôbec, sa naň efektívne zameriame a ktoré chyby ľudia robia?
5. 5. 2016 10:53
Spodné brucho je nenávidené a preklínané. Je možné sa naň zamerať? Ako? A ktorých chýb sa pri tréningu brucha ľudia dopúšťajú?
Na ceste za kulturistickým snom ho nezastavil ani Downov syndróm. Collin skončil na svojej prvej súťaži piaty a nikdy nebol šťastnejší
Na ceste za kulturistickým snom ho nezastavil ani Downov syndróm. Collin skončil na svojej prvej súťaži piaty a nikdy nebol šťastnejší
1. 5. 2016 14:09
Z Collina a Glenna sa stala nerozlučná dvojica.
Povestných 8, 10 či 12 opakovaní. Prečo zrovna tieto čísla a koľko opakovaní by sme mali robiť pre maximálny rast svalov?
Odporúčané
Povestných 8, 10 či 12 opakovaní. Prečo zrovna tieto čísla a koľko opakovaní by sme mali robiť pre maximálny rast svalov?
24. 4. 2016 11:40
Koľko by sme mali vykonať opakovaní pre maximalizáciu svalových prírastkov a existuje vôbec nejaký zázračný rozsah opakovaní v sérii?
Bez dopingu sa to profesionálne robiť nedá. Laura je najmladšou majsterkou wellness kulturistiky, ročne na šport minie tisíce eur
refresher+
Odporúčané
Bez dopingu sa to profesionálne robiť nedá. Laura je najmladšou majsterkou wellness kulturistiky, ročne na šport minie tisíce eur
16. 2. 2024 9:30
Laura Augustínová je mladá Slovenka, ktorej sa vďaka tvrdej drine plnia športové sny. V rozhovore porozprávala, ako je to so zárobkom či s konkurenciou v jej športe.
Steroidy užíva čoraz viac mladých ľudí. Povedali nám svoje skúsenosti: „Sypeš kvôli babám, no v posteli sa ti pri nich nepostaví.“
refresher+
Odporúčané
Steroidy užíva čoraz viac mladých ľudí. Povedali nám svoje skúsenosti: „Sypeš kvôli babám, no v posteli sa ti pri nich nepostaví.“
2. 2. 2025 7:58
Viacero slovenských mladíkov nám prezradilo, ako dlho brali steroidy, prečo to robili a aké doživotné následky z toho majú.
Triasli sa mi nohy, plakala som a na chvíľu aj ohluchla. Mordor fitnes nie je pre slabé povahy, no išla by som znova (Reportáž)
refresher+
Odporúčané
Triasli sa mi nohy, plakala som a na chvíľu aj ohluchla. Mordor fitnes nie je pre slabé povahy, no išla by som znova (Reportáž)
10. 2. 2024 12:30
V článku si prečítaš, ako prebiehal tréning s trénerom Tomášom Rezákom, ktorý je na Instagrame známy svojimi tvrdými technikami a prísnym prístupom.
Gigantický Lee Haney prekonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporaziteľný kulturista vyhral 8-krát po sebe Mr. Olympia
refresher+
Odporúčané
Gigantický Lee Haney prekonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporaziteľný kulturista vyhral 8-krát po sebe Mr. Olympia
9. 10. 2023 9:30
Po odporúčaní od Arnolda Schwarzeneggera mu už nič nestálo v ceste.
Príliš veľa výživových doplnkov súvisí s výskytom ťažkého akné a jaziev: Kedy treba spozornieť?
refresher+
Odporúčané
Príliš veľa výživových doplnkov súvisí s výskytom ťažkého akné a jaziev: Kedy treba spozornieť?
15. 1. 2025 8:30
Problém akné spôsobeného doplnkami sa podľa skúseností lekárky viac týka chlapcov ako dievčat.
Dominika Cibulková odhalila svoju 14-mesačnú premenu. Schudla neuveriteľných 22 kíl
Dominika Cibulková odhalila svoju 14-mesačnú premenu. Schudla neuveriteľných 22 kíl
3. 1. 2025 17:44
Okrem svojej premeny Dominika počas minulého roka pripravila prekvapenie pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a dostať sa do formy. Spolu s Yakshom teasujú nový projekt.
Fitness influenceri jedia na Tiktoku psie granuly, vraj majú veľa bielkovín. Odborníci upozorňujú na riziká
Fitness influenceri jedia na Tiktoku psie granuly, vraj majú veľa bielkovín. Odborníci upozorňujú na riziká
21. 3. 2023 10:47
Portál MyFitnessPal zaznamenal nárast ľudí, ktorí zadávajú do vyhľadávača výraz „psie krmivo“. Stalo sa to po tom, čo 21-ročný influencer Henry Clarisey na Tiktoku vyhlásil, že jedna porcia granúl môže mať až 666 gramov bielkovín.
Veteráni kulturistiky kedysi a dnes (FOTO). Od posilňovne ich neodradil vek ani amputácia nohy
refresher+
Odporúčané
Veteráni kulturistiky kedysi a dnes (FOTO). Od posilňovne ich neodradil vek ani amputácia nohy
3. 12. 2023 16:30
Nikto z nich na svoj milovaný šport nezanevrel.
Slovák Rado začínal v USA so 700 dolármi a robil upratovača, dnes vlastní fitko: Pucoval som záchody bohatým Američanom (Rozhovor)
refresher+
Odporúčané
Slovák Rado začínal v USA so 700 dolármi a robil upratovača, dnes vlastní fitko: Pucoval som záchody bohatým Američanom (Rozhovor)
26. 7. 2023 14:30
Pred odchodom do Kalifornie mu ukradli auto, do ktorého vtedy vrazil všetky úspory.
Steroidy v Hollywoode: Je ťažké uveriť, že by bol The Rock „čistý“, hovorí fitnes expert
refresher+
Odporúčané
Steroidy v Hollywoode: Je ťažké uveriť, že by bol The Rock „čistý“, hovorí fitnes expert
30. 3. 2023 17:30
Má 50, ale formu lepšiu ako pred 20 rokmi. A nie je jediný. Ako sú na tom hollywoodski svalovci s užívaním steroidov?
Takmer 60 % Slovákov trpí nadváhou alebo obezitou. Vypočítaj si zdravotné riziko a zisti, ako na tom si
Takmer 60 % Slovákov trpí nadváhou alebo obezitou. Vypočítaj si zdravotné riziko a zisti, ako na tom si
6. 3. 2025 17:33
Obezita nie je len o vyššej hmotnosti – ide o nadmerné množstvo telesného tuku, pričom najrizikovejší je vnútrobrušný tuk, ktorý škodlivo ovplyvňuje metabolické zdravie.
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divákov čakajú novinky
Markíza je späť s Extrémnymi premenami. Na obrazovky prídu už v septembri, divákov čakajú novinky
19. 8. 2024 15:58
Úspešná reality šou o chudnutí sa v septembri 2024 vracia na obrazovky.
Vyskúšala som si tréningy, z ktorých sa internet smeje – bubnovanie aj minitrampolíny. Jediný, kto bol na smiech, som bola ja
refresher+
Odporúčané
Vyskúšala som si tréningy, z ktorých sa internet smeje – bubnovanie aj minitrampolíny. Jediný, kto bol na smiech, som bola ja
31. 8. 2024 12:30
Sociálnymi sieťami sa šíria výsmešné videá cvičiacich žien. Niektoré z nich sme si vyskúšali a na názor sme sa opýtali odborníka.
Štyri týždne som skúšal žuvaciu pomôcku na rast čeľuste: Dá sa naozaj oklamať genetika a cvičením dosiahnuť rysy tváre sexidola?
refresher+
Odporúčané
Štyri týždne som skúšal žuvaciu pomôcku na rast čeľuste: Dá sa naozaj oklamať genetika a cvičením dosiahnuť rysy tváre sexidola?
30. 5. 2023 12:30
Cvičenie žuvacích svalov som si nielen vyskúšal, ale poradil som sa o ňom aj s odborníkom.
Boris „Valihora“ Prekop: Vždy je lepšie zdvihnúť menšiu váhu, ale s dobrou technikou ako naopak (Rozhovor)
refresher+
Odporúčané
Boris „Valihora“ Prekop: Vždy je lepšie zdvihnúť menšiu váhu, ale s dobrou technikou ako naopak (Rozhovor)
9. 3. 2023 14:30
„Keď sa chce človek posunúť a verí si, že na to má, často si prepáči chyby aj zlú techniku. No skoro vždy je lepšie spraviť niekoľko poctivých opakovaní s menšou váhou, ale dobrou technikou ako naopak,“ hovorí tréner a bývalý kulturista Boris Prekop.
Závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť počas tréningu a po ňom. Ako vznikajú a ako im predchádzať?
refresher+
Odporúčané
Závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť počas tréningu a po ňom. Ako vznikajú a ako im predchádzať?
29. 9. 2022 12:30
Za závratmi a bolesťami hlavy počas tréningu nemusí byť len dehydratácia. S fyzioterapeutom a výživovou odborníčkou sme zisťovali, ako predchádzať najčastejším zdravotným ťažkostiam pri cvičení.
„Zo steroidov sa mi scvrkli semenníky a zdeformovala tvár,“ tvrdí Slovák Andrej, ktorý ich užíva už od 13 rokov
Odporúčané
„Zo steroidov sa mi scvrkli semenníky a zdeformovala tvár,“ tvrdí Slovák Andrej, ktorý ich užíva už od 13 rokov
22. 2. 2023 14:30
Každým rokom je ideál mužskej postavy svalnatejší a štíhlejší – príkladom je telo herca Hugha Jackmana, ktorý v rokoch 2000 a 2013 stvárnil Wolverina. Podľa psychológov to môže viesť až k svalovej dysmorfii, ktorá patrí medzi poruchy príjmu potravy.
Najhoršie chyby v posilke, ktoré robia ľudia, aj keď majú dokonalé telo. Pre toto ti nerastú svaly a riskuješ zranenia
refresher+
Odporúčané
Najhoršie chyby v posilke, ktoré robia ľudia, aj keď majú dokonalé telo. Pre toto ti nerastú svaly a riskuješ zranenia
5. 7. 2024 16:30
Je jedno, ako dlho chodíš do posilky a akú máš postavu. Je pravdepodobné, že sa v tomto článku nájdeš a že ti pomôžeme s tvojím tréningom a nedostatočným progresom.